{"id":285530,"date":"2017-04-26T10:45:12","date_gmt":"2017-04-26T06:45:12","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=285530"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=285530","title":{"rendered":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442 \u2014 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/habrahabr.ru\/company\/alconost\/blog\/327376\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/files\/965\/274\/447\/965274447f3b4ad1ab9263039ada2589.jpg\"\/><\/a><\/p>\n<p>  <b>\u041d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u043d\u0435\u00a0\u0432\u0441\u0435), \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0443\u0440\u043c\u044b, \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u00a0\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e, \u00ab\u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e\u00bb \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00a0\u2014 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/b><\/p>\n<p>  \u0410\u00a0\u043e\u0442\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u00a0\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0\u2014 \u0438\u00a0\u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u00a0\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u043e\u0442\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0423\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439, \u0430\u00a0\u0432\u00a0\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u00a0\u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439. \u0418\u00a0\u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u00a0\u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0445: \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u00a0\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u043d\u043e\u00a0\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u0440\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438\u00a0\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0430\u00a0\u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u00a0\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>  <b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432 <a href=\"https:\/\/alconost.com?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">Alconost<\/a><\/b><br \/>  <a name=\"habracut\"><\/a>  <\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u0421\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c\u00a0\u2014 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0432\u00a0\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437\u00a0\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0447\u0443\u0441\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0435\u0439 \u0438\u00a0\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u00a0\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u0412\u00a0\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0414\u041d\u041a, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u0441\u044f \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c.<\/p>\n<p>  \u0414\u043b\u044f\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0434 (\u0430\u00a0\u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u00a0\u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044c)\u00a0\u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u043e\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e\u00a0\u0443\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u041d\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u0420\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u00a0\u043f\u0443\u0442\u0438 \u0441\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00a0\u2014 \u0437\u0430\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u00a0\u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u0430\u0444\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u00a0\u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u00a0\u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043e\u0444\u0438\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438\u00a0\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0410\u00a0\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043c\u044b \u0432\u0435\u0434\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c\u00a0\u043b\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u00a0\u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0412\u00a0\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043a\u0443\u0440\u0438\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438\u00a0\u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u043c \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043c\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432\u00a0\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u043e\u00a0\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>  \u0423\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438\u00a0\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435: \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u00a0\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442\u00a0\u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443\u00a0\u2014 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c. \u0412\u00a0\u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u00a0\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435. \u0421\u00a0\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00a0\u2014 \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438\u00a0\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>  \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u00a0\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u00a0\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435. \u0412\u00a0\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u00a0\u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u00a0\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0443\u00a0\u2014 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u00a0\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u00a0<a href=\"http:\/\/www.diabetes.org\/diabetes-basics\/type-2\/\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430<\/a>. \u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438\u00a0<a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/cholesterol-management\/tc\/high-triglycerides-overview\">\u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u041e\u0439! \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442!<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 40\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0418\u00a0\u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437\u00a0\u043d\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0437-\u0437\u0430\u00a0\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u00a0\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432\u00a0\u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<br \/>  \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u00a0\u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 <a href=\"http:\/\/www.topendsports.com\/testing\/kraus-weber.htm\">\u041a\u0440\u0430\u0443\u0441\u0430\u00a0\u2014\u00a0\u0412\u0435\u0431\u0435\u0440\u0430<\/a>.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/files\/4af\/c09\/91b\/4afc0991bb7b4d96801ca69392e33961.jpg\"\/><\/p>\n<p>  \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u00a0\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0438\u00a0\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 10\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442\u00a0\u2014 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u0432\u0440\u0430\u0447\u0443.<br \/>  \u0412\u00a0\u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438\u00a0\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432\u00a0\u0441\u043f\u0438\u043d\u0435\u00a0\u2014 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0443\u00a0\u0432\u0430\u0441, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e. \u041d\u043e\u00a0\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b \u0432\u00a0\u043d\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442\u00a0\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u00a0\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435.<\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0443\u00a0\u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437-\u0437\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445\u00a0\u2014 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0438\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0448\u0435\u0434\u0435\u0432\u0440\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0438\u00a0\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0430.<\/p>\n<p>  \u0412\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430: \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u00a0\u0441\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u00a0<a href=\"http:\/\/rsi.unl.edu\/\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c<\/a>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435\u00a0\u2014 <a href=\"http:\/\/sequencewiz.org\/2016\/08\/03\/how-to-prevent-wrist-pain\/\">\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/files\/804\/168\/103\/8041681035b341658b2a2b9dfb8976e5.png\"\/><\/p>\n<p>  <i>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 <a href=\"http:\/\/sequencewiz.org\/\">sequencewiz.org.<\/a><br \/>  <\/i>  <\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430\u00a0\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438\u00a0\u2014 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u00a0\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0412\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e\u00a0\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043c\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 80\u00a0% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432)\u00a0\u2014 <a href=\"http:\/\/www.aoa.org\/patients-and-public\/caring-for-your-vision\/protecting-your-vision\/computer-vision-syndrome?sso=y\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437\u00a0\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043a\u00a0\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0430\u00a0\u0432\u00a0\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445\u00a0\u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u00a0\u0433\u0430\u043b\u043b\u044e\u0446\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>  \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0437\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u00a0\u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u00a0\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0438\u00a0\u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u0301\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e\u00a0\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>  \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u00a0\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a\u00a0\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0432\u044b\u00a0\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435? <\/b>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 0,5\u20131\u00a0\u043c \u043e\u0442\u00a0\u0433\u043b\u0430\u0437\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e.<\/li>\n<li><b>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u044f\u0440\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435? <\/b>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u00a0\u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u00a0\u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u043b\u044f\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/justgetflux.com\/\">f.lux<\/a>\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u00a0\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f (\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0433\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u044b).  <\/li>\n<\/ul>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/files\/445\/7e8\/c74\/4457e8c7486142a398b5cca653624ddf.png\"\/><br \/>  <i>f.lux \u0432\u00a0\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438<\/i><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041d\u0435\u00a0\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c\u00a0\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d?<\/b> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043d\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043e\u043d \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442. \u041d\u0430\u043a\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u2014 \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>  \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435<\/b>. \u041f\u0440\u0438\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0438\u00a0\u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"http:\/\/commons.pacificu.edu\/verg\/2\/\">\u0432\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>.  <\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442. <b>\u0420\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043b\u0430\u0437<\/b> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u044f \u043d\u0430\u00a0\u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u00a0\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043e\u0442\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438\u00a0\u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 6\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.  <\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438\u00a0\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, <a href=\"http:\/\/valleyeyecareaz.com\/4-health-benefits-when-wearing-polarized-lenses\/\">\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 <b>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0437\u044b<\/b><\/a>: \u043e\u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u00a0\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>  \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/List_of_fermented_foods\">\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0430\u00a0\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3><font color=\"#0096d6\"><b>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><\/font><\/h3>\n<p>  \u0416\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0430\u0440. \u0418\u00a0\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u0440\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u00a0\u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0443\u0433\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438\u00a0\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b.<\/p>\n<p>  <b>\u041e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0447\u0438\u043a\u0435<\/b><\/p>\n<p>  \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d \u0432 Alconost.<\/p>\n<p>  Alconost \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/alconost.com\/services\/software-localization?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438\u0433\u0440 \u0438 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432<\/a> \u043d\u0430 68 \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0432. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0447\u0438\u043a\u0438-\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430, \u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441 API, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 24\/7, \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, <a href=\"https:\/\/alconost.com\/services\/technical-translation?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432<\/a>.<\/p>\n<p>  \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/alconost.com\/services\/video-production?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438<\/a> \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0438\u043c\u0438\u0434\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435, \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435, \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0442\u0438\u0437\u0435\u0440\u044b, \u044d\u043a\u0441\u043f\u043b\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f Google Play \u0438 App Store.<\/p>\n<p>  \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435: <a href=\"https:\/\/alconost.com?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">https:\/\/alconost.com<\/a><\/p>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habrahabr.ru\/post\/327376\/\"> https:\/\/habrahabr.ru\/post\/327376\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/habrahabr.ru\/company\/alconost\/blog\/327376\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/files\/965\/274\/447\/965274447f3b4ad1ab9263039ada2589.jpg\"\/><\/a><\/p>\n<p>  <b>\u041d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u043d\u0435\u00a0\u0432\u0441\u0435), \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0443\u0440\u043c\u044b, \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u00a0\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e, \u00ab\u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e\u00bb \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00a0\u2014 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/b><\/p>\n<p>  \u0410\u00a0\u043e\u0442\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u00a0\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0\u2014 \u0438\u00a0\u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u00a0\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u043e\u0442\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0423\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u00a0\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439, \u0430\u00a0\u0432\u00a0\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u00a0\u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439. \u0418\u00a0\u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u00a0\u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0445: \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u00a0\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u043d\u043e\u00a0\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u0440\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438\u00a0\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0430\u00a0\u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u00a0\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>  <b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432 <a href=\"https:\/\/alconost.com?utm_source=habrahabr&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=translation&amp;utm_content=healthy-programmer\">Alconost<\/a><\/b>  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-285530","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/285530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=285530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/285530\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=285530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=285530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=285530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}