{"id":299954,"date":"2020-03-11T09:00:25","date_gmt":"2020-03-11T09:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=299954"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=299954","title":{"rendered":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\" data-io-article-url=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/lifext\/blog\/491806\/\">\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 Lifext \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12;<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c;<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f? <\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430? <\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438;<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b;<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/i.share.pho.to\/3d266733_o.jpeg\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>  \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><a name=\"habracut\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f: \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438<\/h2>\n<p>  \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 19\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430. \u0410\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Thomas_Addison\">\u0422\u043e\u043c\u0430\u0441 \u0410\u0434\u0434\u0438\u0441\u043e\u043d<\/a> \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u044f\u0440\u043a\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c &quot;\u043b\u0430\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c&quot; \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443. \u0418\u043c\u044f \u0435\u0439: \u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0437\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f.  <\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043f\u043e\u043b\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 1923 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0439 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/George_Whipple\">\u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436 \u0423\u0438\u043f\u043b<\/a> \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0434\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b: \u0441\u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044e \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043b, \u0423\u0438\u043f\u043b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u044f\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/481\/18f\/27c\/48118f27c83c4a65e667b6b3bb9293ef.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439\"><br \/>  <i>\u041f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u0435\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0441\u043d\u044b<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0423\u0438\u043f\u043b \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 &quot;\u043c\u0430\u043b\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u044f&quot;. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/George_Minot\">\u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436 \u041c\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043d \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/William_P._Murphy\">\u0412\u0438\u043b\u044c\u044f\u043c\u043e\u043c \u041c\u0435\u0440\u0444\u0438<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. \u0412 1926 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0410\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0444\u0443\u0440\u043e\u0440 \u0432 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u0445: \u0414\u043e\u0441\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u043c! \u0412 1934 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0423\u0438\u043f\u043b, \u041c\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442 \u0438 \u041c\u0435\u0440\u0444\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u044b \u041d\u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0451 &quot;\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c&quot;. \u0412 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 3\u043a\u0433 \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430! \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430: \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0442\u0441\u0432\u0430. \u042d\u0442\u0438\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a \u042d\u0434\u0432\u0438\u043d \u041a\u043e\u043d. \u0412 1927 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u043b \u0432 \u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438. \u0410 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 21 \u0433\u043e\u0434 \u0432 1948 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u041b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0421\u043c\u0438\u0442, \u042d\u0434\u0432\u0430\u0440\u0434 \u0420\u0438\u043a\u0435\u0441 \u0438 \u041a\u0430\u0440\u043b \u0424\u043e\u043b\u043a\u0435\u0440\u0441 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12. \u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c. \u041a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 1950 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/7de\/756\/099\/7de7560994b1888f58c5bae5eb5c3e03.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\"><br \/>  <i>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041212 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12?<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u044b\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 B12: <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 B12 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Cyanocobalamin\">\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c B12 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Hydroxocobalamin\">\u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> \u0438 \u0434\u0432\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Cofactor_(biochemistry)\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435<\/a> \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b: <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Methylcobalamin\">\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Adenosylcobalamin\">\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a>. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 B. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/172\/596\/1b8\/1725961b88dff36f787394b2848942bb.jpg\"><br \/>  <i>\u0425\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 B12<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435. \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u043c\u0438: \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0430\u043c\u0438. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e B12 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wi\">\u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438<\/a>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u044e\u0434\u044c \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B12:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li>\u0418\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/DNA_synthesis\">\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0414\u041d\u041a<\/a>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fatty_acid_metabolism\">\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Protein_metabolism#Amino_acid_metabolism\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3828409\">[1]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257642\/\">[2]<\/a>  <\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Myelin\">\u043c\u0438\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a>: \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Axon\">\u0430\u043a\u0441\u043e\u043d\u044b<\/a> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b: \u043e\u0442 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. <a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/38d2\/e6c795091c3f77e3c32e7570831b484bb291.pdf\">[3]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3875920\/#B13-nutrients-05-05031\">[4]<\/a>  <\/li>\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0446 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u0411\u0435\u0437 B12, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0442.\u043a. \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0414\u041d\u041a \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f &quot;\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438&quot;, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0431\u0430\u0440\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/1cf\/fb8\/80c\/1cffb880c7eca3c21f324c2ef1829761.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432\"><br \/>  <i>\u0421\u043b\u0435\u0432\u0430 \u2014 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438<\/i><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Methionine\">\u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Monoamine_neurotransmitter\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432<\/a>: \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u0434., \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Angiogenesis\">\u0430\u043d\u0433\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0435<\/a>: \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0421\u0431\u043e\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430.  <\/li>\n<li>\u041212 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Choline\">\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438 c\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6213596\/\">[5]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3799525\/\">[6]<\/a>  <\/li>\n<li>\u0418\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Oxidative_stress\">\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0438\u0437\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Chronic_fatigue_syndrome\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2818928\/\">[7]<\/a>  <\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: B12 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043e\u043a \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<br \/>  <strong>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3874776\/\">[8]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3179651\/\">[9]<\/a><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/57d\/adb\/9dc\/57dadb9dc318e5e54c4293b25601fe49.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439\"><br \/>  <i>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u043c\u0438\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<h2>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0410 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Ileum\">\u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0443<\/a> \u2014 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u0410 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439! <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Bioavailability\">\u0411\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f B12 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439! \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u041a\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0438:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/3d5\/8c6\/ef7\/3d58c6ef79fea35f9581990e77470364.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u041212 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435\"><br \/>  <i>\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 B12 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote><p>\u0415\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u0442, \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044f\u0437\u044b\u043a \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u044e\u043d\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Haptocorrin\">\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d I<\/a>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 B12 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443. \u0422\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Intrinsic_factor\">\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041a\u0430\u0441\u043b\u0430<\/a>: <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Parietal_cell\">\u043f\u0430\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<\/a> \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043b\u044f\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0442\u043e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043c B12 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e: \u0435\u0433\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u2014 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Enterocyte\">\u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a> \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435? \u041d\u0435\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043c \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0432\u0435\u0435 \u2014 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d II, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Endothelium\">\u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>. \u0418 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e 6-9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a. \u041e\u0442\u0442\u0443\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0424\u0443\u0445, \u0432\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430! \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0441\u043f\u043e\u0442\u0435\u043b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0443\u0441. <a href=\"https:\/\/emedicine.medscape.com\/article\/1152670-overview#a5\">[10]<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439? \u0422\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e! \u0423 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u2014 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Rumen\">\u0440\u0443\u0431\u0435\u0446<\/a>, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0437\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 B12 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044b\u0441\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 &quot;\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438&quot;. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0435\u0439: \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435. \u0421\u0432\u043e\u0439 B12 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0432 \u0438\u0445 \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0435. \u041b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438: \u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435! \u0415\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439. \u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e? <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5756557\/\">[11]<\/a> \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c? \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b! \u0412\u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/bakzdrav.ru\/internet-magazin\/probiotiki\/zdorove-detail.html\">\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<\/a>. \u0414\u043b\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Penicillium jensenii \u0438 Penicillium acidipropionici. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0432\u044b, \u043d\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043e\u044f\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441\u043f\u0430\u0441\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0430!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/8c5\/583\/60e\/8c558360e69915a1a2e0852f434c0159.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439\"><br \/>  <i>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<h2>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>B12 \u2014 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u041e\u0417<a href=\"https:\/\/www.who.int\/nutrition\/publications\/micronutrients\/FNBvol29N2supjun08.pdf\">[12]<\/a>, FDA<a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/media\/99069\/download\">[13]<\/a> \u0438 NAM<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK114302\/\"> [14]<\/a> \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 14 \u043b\u0435\u0442, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c 2,4 \u043c\u043a\u0433 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/145\/16b\/d29\/14516bd29a32b4eccc1a99dd7d76b2c4.jpg\" alt=\"image\"><br \/>  <i>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f B12<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c USDA<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/index.html\">[15]<\/a> \u0432 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0435 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u0432 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 2.2 \u043c\u043a\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 110 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430? \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0442! \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50% \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK114302\/table\/ch9.t2\/?report=objectonly\">[17]<\/a> \u0411\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432 500\u043c\u043a\u0433, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10\u043c\u043a\u0433, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 B12 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2015 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 EFSA \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (DRV)\u00a0\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 4\u043c\u043a\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<a href=\"https:\/\/efsa.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.2903\/j.efsa.2015.4150\">[16]<\/a><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>5-8 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438;<\/li>\n<li>100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b;<\/li>\n<li>3 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430;<\/li>\n<li>700 \u043c\u043b \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043a\u0430 Alpro;<\/li>\n<li>450 \u043c\u043b \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 1% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044a\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438? \u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442;<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn201446#citeas\">[19]<\/a><\/li>\n<li>\u0418\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0433\u0443\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2572692\/\">[18]<\/a><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/83\/4\/835\/4649177\">[21]<\/a><\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24091055\">[20]<\/a><\/li>\n<li>\u0418\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430; <\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4880159\/\">[22]<\/a><\/li>\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a MTHFR, MTRR \u0438 CBS; <a href=\"https:\/\/watermark.silverchair.com\/kwh066.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAlMwggJPBgkqhkiG9w0BBwagggJAMIICPAIBADCCAjUGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMfuwe162IQnPay0gDAgEQgIICBvYxUvPbi5oHoTRvrc2FZiZ4bieybjt2F99JPL3U7zNkB7rXwZBQrQ2X2LDXSdBqi3pOyshxKWNjWevcRFBbwh-iTZ5vDRtQcU1s_RXVrgljC6Q7h9BSWH9z7oibAUNj_vGrY9tqdW6NRKmgDTAqL8wxLNj3c1oON0-2wJ3ebRiUv-aOdvesaz9o7eNYQMXBJYqrD9Qm13ozEZtC6wgDvPom0iwTK1BLjitsozkCX4EXHD6rapw8H8Eizv-BJRPICb-YkKr14bceQYVdc139RlrUVmMuhQE5YVjKhSoP7quc2EK8iqhe83C_JO-Hw9WgVXc8mZrRKP5q-jHcsd2UHPmcERRCDl550gtHSwTWTnST3_DhCBb_R_lkFevJ_Iq7Up9XF8KDymL_1R8KD4XmQiOlcAu5x4toZj7w2ZpAB1MWo_HM2JwOxDGjKlfpC3QnZUYNILabPgwLA3s0iKzn9qDZwwDSLtp6v4QJi_JJi-BtYrHzWnQnyPrBLns6nUnYxUpnp92roysRC2QExV1GmMQIafyHeYtd7l_kNG6nbiX4TJkHfMnYmixzI0OFDma_LMWC_HYbrOHXS6vnzs7DPVAvI6CkZd7gVxvzE7lyCU-Y3Ef1bZv3Wr5Jaxnq59A1rRnIbAzuKPoc3wQwXj1x0XqHIX-x4Ko4DCz9Fh9Z3KE8cpa1DdzY\">[23]<\/a><\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 75 \u043b\u0435\u0442; <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ageing\/article\/33\/1\/34\/15828\">[24]<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/77d\/968\/6e2\/77d9686e29a00e1768f595420d8a490f.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 B12\">  <\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u043d\u0438\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u044b \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u044b \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 18 \u043b\u0435\u0442. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote><p><b>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d<\/b> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e B12 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430. \u0421\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3127504\/\">[25]<\/a> <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/59\/5\/1213S\/4732588\">[26] <\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435: 1080\u0420;<br \/>  \u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<br \/>  Hellix: 25,1 \u2014 165 \u043f\u043c\u043e\u043b\u044c \/ \u043b.<br \/>  Invitro: 25,0-165,0 \u043f\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b.<br \/>  \u0413\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442: \u041d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435. <\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote><p><b>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<\/b> \u2014 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u0423 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u0437\u044a\u044f\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435: 870\u0420;<br \/>  \u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<br \/>  Hellix: 191 \u2014 663 \u043f\u0433\/\u043c\u043b.<br \/>  Invitro: 187-883 \u043f\u0433\/\u043c\u043b.<br \/>  \u0413\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442: \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote><p><b>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043c\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/b> \u2014 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432: \u041c\u041c\u041a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 70 \u043b\u0435\u0442. \u0421\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u041c\u041c\u041a \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 20\u201325% \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0443 25-33% \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c B12. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4921487\/\">[27]<\/a> <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/77\/5\/1241\/4689831\">[28]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23884217\">[29]<\/a> \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u041c\u041c\u041a, \u043e\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441\u0430\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445! \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0441\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435: 3550\u0420;<br \/>  \u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<br \/>  Hellix: 0.4 \u2014 0.26 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\/\u043b.<br \/>  Invitro: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<br \/>  \u0413\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<blockquote><p><b>\u0413\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d<\/b> \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 B12, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u044d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u043d\u0435\u0443\u0442\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435: 1750\u0420;<br \/>  \u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<br \/>  Hellix: &lt;15 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b.<br \/>  Invitro: 4,44 \u2013 13,56 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 5,46 \u2013 16,20 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<br \/>  \u0421\u0438\u0442\u0438\u043b\u0430\u0431: \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><em>\u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0442\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0445\u043e\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043c\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435 50 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 B12, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 50 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7017578\/#B5\">[30]<\/a>.<br \/>  <\/em><br \/>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/1ab\/2f3\/cab\/1ab2f3cab8baaca0f13405a133f681d7.jpg\" alt=\"\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\"><br \/>  <i>\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432<\/i><\/p>\n<p>  <\/p>\n<h2>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b Lifext<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u2014 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u041212, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c. \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u00ab\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u00bb \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12, \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434: \u0425\u043e\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d + \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 B12 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043c\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u041c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0440\u0430\u0437 \u0432 5 \u043b\u0435\u0442, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0416\u041a\u0422, \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0438\u0442\u0430\u0440\u0438\u043d\u0446\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 75 \u043b\u0435\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445: \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<div class=\"spoiler\"><b class=\"spoiler_title\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/b><\/p>\n<div class=\"spoiler_text\">\n<p><i>[1] Iordan EP, Petukhova NI, Vorob&#8217;eva LI. Effect of cobalamin derivatives on DNA synthesis in cells of Propionibacterium freudenreichii subsp. shermanii. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1987;(1):5-10.<br \/>  [2] O\u2019Leary, F.; Samman, S. Vitamin B12 in Health and Disease. Nutrients 2010, 2, 299-316<br \/>  [3] N Sethi, E Robilotti, Y Sadan. Neurological Manifestations Of Vitamin B-12 Deficiency. The Internet Journal of Nutrition and Wellness. 2004 Volume 2 Number 1.<br \/>  [4]Uwe Gr\u00f6ber, Klaus Kisters, Joachim Schmidt1 Neuroenhancement with Vitamin B12\u2014Underestimated Neurological Significance. Nutrients. 2013 Dec; 5(12): 5031\u20135045.<br \/>  [5] Alejandra M. Wiedeman, Susan I. Barr, Timothy J. Green, Zhaoming Xu, Sheila M. Innis,1, David D. Kitts, Dietary Choline Intake: Current State of Knowledge Across the Life Cycle.Nutrients. 2018 Oct; 10(10): 1513.<br \/>  [6] Apolline Imbard, Jean-Fran\u00e7ois Benoist, Henk J. Blom Neural Tube Defects, Folic Acid and Methylation. Int J Environ Res Public Health. 2013 Sep; 10(9): 4352\u20134389.<br \/>  [7] Martha Sibrian-Vazquez, Jorge O. Escobedo, Soojin Lim, George K. Samoei, and Robert M. Strongin. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010 Jan 12; 107(2): 551\u2013554.<br \/>  [8] Health Quality Ontario Vitamin B12 and Cognitive Function. Ont Health Technol Assess Ser. 2013; 13(23): 1\u201345.<br \/>  [9]C.C. Tangney, corresponding author N.T. Aggarwal, H. Li, R.S. Wilson, C. DeCarli, D.A. Evans, M.C. Morris Vitamin B12, cognition, and brain MRI measures. Neurology. 2011 Sep 27; 77(13): 1276\u20131282.<br \/>  [10] Niranjan N Singh Vitamin B-12 Associated Neurological Diseases. Oct 22, 2018 Medscape. Neurology.<br \/>  [11] Kamil Piwowarek,corresponding author Edyta Lipi\u0144ska, El\u017cbieta Ha\u0107-Szyma\u0144czuk, Marek Kieliszek, Iwona \u015acibisz Propionibacterium spp.\u2014source of propionic acid, vitamin B12, and other metabolites important for the industry. Appl Microbiol Biotechnol. 2018; 102(2): 515\u2013538.<br \/>  [14] Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.<br \/>  [12] Conclusions of a WHO Technical Consultation on folate and vitamin B12 deficiencies<br \/>  [13]Frequently Asked Questions for Industry on Nutrition Facts Labeling Requirements<br \/>  [15]U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTUREAgricultural Research Service<br \/>  [16]Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies Scientific opinion on dietary reference values for cobalamin (Vitamin B12) EFSA J. 2015;13:4150.<br \/>  [17] Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline. 1998.<br \/>  [18]Gibson A, Woodside JV, Young IS, et al. Alcohol increases homocysteine and reduces B vitamin concentration in healthy male volunteers&#8212;a randomized, crossover intervention study. QJM. 2008;101(11):881\u2013887. doi:10.1093\/qjmed\/hcn112<br \/>  [19]Pawlak, R., Lester, S. &amp; Babatunde, T. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. Eur J Clin Nutr 68, 541\u2013548 (2014). doi.org\/10.1038\/ejcn.2014.46<br \/>  [20]Majumder S1, Soriano J, Louie Cruz A, Dasanu CA. Vitamin B12 deficiency in patients undergoing bariatric surgery: preventive strategies and key recommendations. Surg Obes Relat Dis. 2013 Nov-Dec;9(6):1013-9. doi: 10.1016\/j.soard.2013.04.017<br \/>  [21]Helen E Gabriel, Jimmy W Crott, Haifa Ghandour, Gerard E Dallal, Sang-Woon Choi, Mary K Keyes, Hyeran Jang, Zhenhua Liu, Marie Nadeau, Abbey Johnston, Donna Mager, Joel B Mason, Chronic cigarette smoking is associated with diminished folate status, altered folate form distribution, and increased genetic damage in the buccal mucosa of healthy adults, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 83, Issue 4, April 2006, Pages 835\u2013841, doi.org\/10.1093\/ajcn\/83.4.835<br \/>  [22]Aroda VR, Edelstein SL, Goldberg RB, et al. Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(4):1754\u20131761. doi:10.1210\/jc.2015-3754<br \/>  [23] Linda Sharp, Julian Little From the Epidemiology Group, Department of Medicine and Therapeutics, University of Aberdeen, Aberdeen, Scotland. Received for publication April 2, 2003; accepted for publication September 17, 2003.<br \/>  [24]Robert Clarke, J. Grimley Evans, J. Schneede, E. Nexo, C. Bates, A. Fletcher, A. Prentice, C. Johnston, P. M. Ueland, H. Refsum, P. Sherliker, J. Birks, G. Whitlock, E. Breeze, J. M. Scott, Vitamin B12 and folate deficiency in later life, Age and Ageing, Volume 33, Issue 1, January 2004, Pages 34\u201341, doi.org\/10.1093\/ageing\/afg109<br \/>  [25]Nexo E, Hoffmann-L\u00fccke E. Holotranscobalamin, a marker of vitamin B-12 status: analytical aspects and clinical utility. Am J Clin Nutr. 2011;94(1):359S\u2013365S. doi:10.3945\/ajcn.111.013458<br \/>  [26]V Herbert, Staging vitamin B\u221212 (cobalamin) status in vegetarians, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 59, Issue 5, May 1994, Pages 1213S\u20131222S, doi.org\/10.1093\/ajcn\/59.5.1213S<br \/>  [27]Hannibal L, Lysne V, Bj\u00f8rke-Monsen AL, et al. Biomarkers and Algorithms for the Diagnosis of Vitamin B12 Deficiency [published correction appears in Front Mol Biosci. 2017 Aug 08;4:53]. Front Mol Biosci. 2016;3:27. Published 2016 Jun 27. doi:10.3389\/fmolb.2016.00027<br \/>  [28]Robert Clarke, Helga Refsum, Jacqueline Birks, John Grimley Evans, Carole Johnston, Paul Sherliker, Per M Ueland, Joern Schneede, Joseph McPartlin, Ebba Nexo, John M Scott, Screening for vitamin B-12 and folate deficiency in older persons, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 77, Issue 5, May 2003, Pages 1241\u20131247, doi.org\/10.1093\/ajcn\/77.5.1241<br \/>  [29]Iqbal N1, Azar D, Yun YM, Ghausi O, Ix J, Fitzgerald RL. Serum methylmalonic acid and holotranscobalamin-II as markers for vitamin B12 deficiency in end-stage renal disease patients. Ann Clin Lab Sci. 2013 Summer;43(3):243-9.<br \/>  [30]Jarquin Campos A, Risch L, Nydegger U, et al. Diagnostic Accuracy of Holotranscobalamin, Vitamin B12, Methylmalonic Acid, and Homocysteine in Detecting B12 Deficiency in a Large, Mixed Patient Population. Dis Markers. 2020;2020:7468506. Published 2020 Feb 7. doi:10.1155\/2020\/7468506<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>  <\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 Lifext \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b Lifext.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u044f\u0437\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 + \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0435 Google. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b Lifext, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b (\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430) + \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u2014 120\u0440\u0443\u0431. \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1,9$, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f). \u041f\u0440\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0447 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0443\u0434\u0444\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0433\u0438, \u043d\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \ud83d\ude09<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=app.lifext&amp;referrer=utm_source%3Dhabr%26utm_term%3D%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D0%25BD%252Bb12%26utm_campaign%3D%25D0%2592%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D0%25BD%2520B12%26anid%3Dadmob\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/webt\/fa\/jt\/jo\/fajtjoa-rggyblddpkyqscaouzq.png\"><\/a><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/lifext-life-extension-app\/id1477590869?referrer=utm_source%3Dhabr%26utm_term%3D%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%2Bb12%26utm_campaign%3D%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20B12%26anid%3Dadmob\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/webt\/0x\/s8\/jd\/0xs8jdjdhbmm2kdo_uqic8ic7hw.png\"><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/lifext\/blog\/491806\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/company\/lifext\/blog\/491806\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\" data-io-article-url=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/lifext\/blog\/491806\/\">\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 Lifext \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12;<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c;<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f? <\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430? <\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438;<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b;<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/i.share.pho.to\/3d266733_o.jpeg\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>  \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-299954","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=299954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299954\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=299954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=299954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=299954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}