{"id":300776,"date":"2020-03-26T15:00:14","date_gmt":"2020-03-26T15:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=300776"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=300776","title":{"rendered":"\u0423\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\" data-io-article-url=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/494238\/\">\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/webt\/uy\/j1\/je\/uyj1jeoxsalg74lxhtufyiihffk.jpeg\"><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435 3 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0433\u043e\u0434 \u0432 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435. \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ol>\n<li>\u0427\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e. <\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a name=\"habracut\"><\/a>  <\/p>\n<h1 id=\"1-chetkoe-razdelenie-rabochego-i-ne-rabochego\">1. \u0427\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e.<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0437 \u2014 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 11 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u043a \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0418\u0434\u0435\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d &quot;\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438&quot; \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c (\u0430\u0433\u0430, \u043f\u0440\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u041f\u0430\u0432\u043b\u043e\u0432\u0430). \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u043b \u0442\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0442\u044b \u0432 \u00ab\u043e\u0444\u0438\u0441\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"2-ne-prenebregat-fizicheskoy-aktivnostyu\">2. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 1600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438(\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d) \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a. \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a 500. \u0412\u0441\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0443\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a. <a href=\"http:\/\/www.goncharov.xyz\/life\/how-to-lose-weight-en.html\" rel=\"nofollow\">\u0421\u0445\u0443\u0434\u0430\u0432 \u043d\u0430 50\u043a\u0433<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e(\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435). \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d\u0435(\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u044b \u0432 instagram \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a \u043a\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h2 id=\"programma-trenirovok\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u0442\u0430\u0431\u0430\u0442\u0443: (20\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f + 10 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445) \u0445 8 + 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0410\u0440\u043c\u0435\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0451\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"3-sledit-za-pitaniem\">3. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f <a href=\"http:\/\/www.goncharov.xyz\/life\/how-to-lose-weight-en.html\" rel=\"nofollow\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e<\/a>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0448.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"4-vyrabotat-grafik-i-priderzhivatsya-ego\">4. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0410 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438: \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442 &quot;coach potato&quot; \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c: <a href=\"https:\/\/habr.com\/en\/post\/437928\/\">\u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439<\/a>, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043f\u0430\u044f\u0442\u044c \u0411\u041a-86, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433, pet project. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435. \u0427\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0439 \u0432 <a href=\"http:\/\/www.goncharov.xyz\/life\/time-management-irl.html\" rel=\"nofollow\">\u0442\u0430\u0439\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a>.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"5-podderzhivat-mikroklimat\">5. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b: <a href=\"http:\/\/www.goncharov.xyz\/life\/microclimate.html\" rel=\"nofollow\">\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0435-\u0432\u0441\u0435-\u0432\u0441\u0435<\/a>.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"6-deti\">6. \u0414\u0435\u0442\u0438<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0422\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e, \u043a\u043c\u043a, \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0438\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430. \u0418\u0434\u0435\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441 \u043a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u0442 &quot;\u0443 \u043f\u0430\u043f\u044b \u043c\u0438\u0442\u0438\u043d\u0433&quot; \u2014 \u0448\u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h1 id=\"vmesto-zaklyucheniya\">\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u2026 <\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>P.S. \u044d\u0442\u043e <a href=\"http:\/\/www.goncharov.xyz\/life\/remote-work.html\" rel=\"nofollow\">cross post \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/494238\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/494238\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\" data-io-article-url=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/494238\/\">\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/webt\/uy\/j1\/je\/uyj1jeoxsalg74lxhtufyiihffk.jpeg\"><\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435 3 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0433\u043e\u0434 \u0432 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0435. \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<p>  <\/p>\n<ol>\n<li>\u0427\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e. <\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-300776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/300776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=300776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/300776\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=300776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=300776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=300776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}