{"id":314411,"date":"2020-12-06T21:00:43","date_gmt":"2020-12-06T21:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=314411"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=314411","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 1"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/4eb\/840\/867\/4eb84086769bb859fc749b6b34391269.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0432 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435, \u0430 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u044d\u043a\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u041f\u041f).<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u041f\u041f \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><b>\u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438:<\/b> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c 5 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u0444\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438? \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0451\u043c YouTube \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb <a href=\"https:\/\/youtu.be\/H9yDgPLop38\" rel=\"nofollow\">\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/a> \u043f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0443 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430.<\/p>\n<p>  <a name=\"habracut\"><\/a>  <\/p>\n<h1>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0438 \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442?<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/c41\/0ac\/2e5\/c410ac2e57fdda90ad7f5cae22d7fafb.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435: \u00ab\u0444\u0443, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u044d\u0442\u043e \u0435\u0448\u044c? \u041e\u043d\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435! \u0415\u0448\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e. \u041e\u043d\u043e \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445, \u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u2026<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043f\u043e \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432), \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u00ab\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0451\u043c \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n<h1>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f #1. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0435\u043c<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/19e\/5c3\/c5d\/19e5c3c5dc72d7ef93ba45d0fe6ff6f1.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0435\u043c? \u0426\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044e (\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0443) \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u043b\u0434\u0435\u0442\u044c! \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0439\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u041e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443<\/h3>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/dc8\/347\/a58\/dc8347a58e12599065f627613a6845b7.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0426\u041d\u0421. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e, \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d, \u044d\u0444\u0435\u0434\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043a\u043e\u0434\u0435\u0438\u043d, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0437\u043e\u043c\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0434\u0438\u043b\u00bb.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u2014 200 \u043c\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 4 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0447\u0451\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u044f \u0437\u0430\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0420\u0438\u043c\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4462044\/#R114\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0421\u0428\u0410 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16204431\/\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430). \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u00ab\u0437\u0430\u0433\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0443\u0433\u043e\u043b\u00bb.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24235903\/\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0418 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15596744\/\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/bpspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/j.1476-5381.2011.01266.x\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 27% \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0421\u0428\u0410 <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/news-releases\/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<\/a> \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. 300 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 (\u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 6 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u0447\u0451\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f) \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438, \u0432 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u041a\u043e\u0440\u0435\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4826990\/\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e), \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/care.diabetesjournals.org\/content\/27\/12\/2990\" rel=\"nofollow\">\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e (\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e) \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 #1<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043b\u043e. \u041d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0435\u043c \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 1 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h1>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f #2. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/37b\/796\/3f0\/37b7963f0573a69aa9d1b229c701fac8.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2014 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0431\u043a\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u041c\u0430\u043a\u0444\u0430 <a href=\"https:\/\/www.makfa.ru\/tasty\/makarony-bez-glyutena\/\" rel=\"nofollow\">\u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430<\/a> \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0411\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F\" rel=\"nofollow\">\u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0435\u0439<\/a> \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0443 \u0441 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c?<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b gluten-free, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0438 \u0443 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e-\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d, \u0438 \u0443 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 40\u201360. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435. \u0421\u043c. \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/787\/852\/d4a\/787852d4a857d51db8325947c5a08dfc.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 #2<\/h3>\n<p>  Gluten-free for all \u2014 \u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434. \u0413\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043b\u0438\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e, \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u043c\u0438\u0448\u0435\u043b\u044c. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e <a href=\"https:\/\/t.me\/prolitsvet\" rel=\"nofollow\">\u0432 \u043c\u043e\u0451\u043c Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435<\/a>.<\/p>\n<h1>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f #3. \u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/6b4\/44d\/b5b\/6b444db5b37d267d60379e9c750edf4b.jpg\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041e\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0432\u044b \u043c\u0430\u0445\u043d\u0451\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e! \u0425\u043e\u0442\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e?<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041e\u043d \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0441. \u041e\u043d \u0436\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%8F\" rel=\"nofollow\">\u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438<\/a>.<\/p>\n<h3>\u0421\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0435\u0439<\/h3>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/090\/b0c\/977\/090b0c9776b7e724091f38b4e8e5c87c.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2014 387; \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438 \u2014 0. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u043e\u0438\u0434 (\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438) \u2014 \u043d\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434, \u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0437\u0438\u0434. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2014 65; \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438 \u2014 0. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u0432 30 \u0440\u0430\u0437. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0443\u0442\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0414\u041d\u041a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0433\u0443\u0431\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9347659\/\" rel=\"nofollow\">\u044d\u0442\u043e<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8143647\/\" rel=\"nofollow\">\u044d\u0442\u043e<\/a> \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0414\u041d\u041a \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 #3<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430! \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e: \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u0445. \u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u0435\u0451 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043c\u0438\u0444.<\/p>\n<h1>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f #4. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/c88\/15d\/e35\/c8815de35843e6cb37d59ec75a2c60f2.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u043a\u0430\u043a 10 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e. \u042d\u043a\u043e-\u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435) \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445?<\/p>\n<h3>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p><i>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435.<\/i> \u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 99% \u0436\u0438\u0440. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><i>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435.<\/i> \u0416\u0438\u0440 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, D, E, \u0438 K, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><i>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435.<\/i> \u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <b>\u043d\u0430<\/b>\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 <b>\u043d\u0435<\/b>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. <b>\u041d\u0430<\/b>\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439. <b>\u041d\u0435<\/b>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><i>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u043e\u0435.<\/i> <b>\u041d\u0435<\/b>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <b>\u043c\u043e\u043d\u043e<\/b>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 <b>\u043f\u043e\u043b\u0438<\/b>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. <b>\u041c\u043e\u043d\u043e<\/b>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b \u043a \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435. \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u041a\u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u0434\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5855206\/\" rel=\"nofollow\">\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<\/a> \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ablipoprotein LDL cholesterol\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u041b\u041f\u041d\u041f\u00bb (\u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438).<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0421\u0428\u0410 <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/CIR.0000000000000510?url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&amp;rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&amp;\" rel=\"nofollow\">\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/8ba\/095\/e1c\/8ba095e1c3543742a92f59785c2e20ec.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <b>\u043d\u0430<\/b>\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 <b>\u043c\u043e\u043d\u043e<\/b>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438. \u042f \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 (\u043f\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435) \u0436\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0451\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f \u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 #4<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u2014 \u043c\u0438\u0444. \u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u2014 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 Extra Virgin \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0414\u0430, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u2014 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043d\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<h1>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f #5. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e<\/h1>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/175\/fda\/1b7\/175fda1b7811dc4e3b0e290cd0484be2.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0451\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2014 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b (\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043c!<\/p>\n<p>  <\/p>\n<h3>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0438\u043c<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u2014 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e,\u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d. \u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u043c, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044b\u0440\u044c\u044f, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0411\u0443\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u0430\u043b\u043b\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b) \u0438 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 (\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b).<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/d75\/be6\/126\/d75be61263042e4c26e13c8f49679abe.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0435\u043c \u043f\u043e 3 \u0431\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0435\u0451 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0447\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0435\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043d\u043e, \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443, \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0451-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/ec2\/da6\/186\/ec2da61867259443201dc68f65fdf0d3.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 #5<\/h3>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0444. \u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0451\u043c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043a\u0443\u0441. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<h1>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h1>\n<p>  <\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b, \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435. \u042f \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e \u043a 6 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0449\u0438, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c, \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/youtu.be\/H9yDgPLop38\" rel=\"nofollow\">YouTube<\/a> \u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/romancaravan\/\" rel=\"nofollow\">Instagram<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/531570\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/531570\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text-html post__text_v1\" id=\"post-content-body\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/post_images\/4eb\/840\/867\/4eb84086769bb859fc749b6b34391269.webp\" alt=\"image\"><\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0432 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435, \u0430 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u044d\u043a\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u041f\u041f).<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p>\u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u041f\u041f \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433.<\/p>\n<p>  <\/p>\n<p><b>\u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438:<\/b> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c 5 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u0444\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438? \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0451\u043c YouTube \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb <a href=\"https:\/\/youtu.be\/H9yDgPLop38\" rel=\"nofollow\">\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/a> \u043f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0443 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430.<\/p>\n<p>  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-314411","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=314411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314411\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=314411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=314411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=314411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}