{"id":321825,"date":"2021-04-21T15:00:40","date_gmt":"2021-04-21T15:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=321825"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2021-04-21T15:00:40","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=321825","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e) \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text_v2\" id=\"post-content-body\">\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/c47\/6a6\/77c\/c476a677c04064a5342c6626e486e0d7.jpg\" width=\"1200\" height=\"720\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. \u0418\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u00ab\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c\u00bb \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u0430\u0443\u0442: \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0421\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0423\u0438\u043b\u044c\u044f\u043c\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 <a href=\"http:\/\/www.espn.com\/espn\/feature\/story\/_\/id\/19412600\/tennis-changeover-game-game\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u044c\u0435\u0442 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e<\/a>, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0441\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e. \u0410 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 <em>\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/em> \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/blog\/stop-that-80-hour-hustle\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0432\u044b <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2011\/02\/110208131529.htm\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 CEO <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">JotForm<\/a> \u0410\u0439\u0442\u0435\u043a\u0438\u043d \u0422\u0430\u043d \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/f4a\/56b\/5f7\/f4a56b5f7eee8007edf4f029682af6d6.jpeg\" width=\"1200\" height=\"650\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c? \u0418 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c?<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 1. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201703\/is-it-true-movement-is-medicine\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430<\/a> \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u043e\u043d\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b, \u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2015\/12\/proof-that-positive-work-cultures-are-more-productive\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435<\/a> \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.&nbsp;<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u2014 \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432 JotForm \u0432\u0441\u0435 110 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/blog\/standing-desks-vs-sitting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0435\u0435<\/a> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24749966\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u041f\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d, \u0427\u0430\u0440\u043b\u044c\u0437 \u0414\u0438\u043a\u043a\u0435\u043d\u0441, \u0412\u0438\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d\u0438\u044f \u0412\u0443\u043b\u0444, \u041b\u0435\u0432 \u0422\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 2. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201704\/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/a> \u2014 \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201704\/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0437\u0433<\/a> \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0445\u043e \u0432\u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435\u00bb \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0410 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/blog\/2017\/10\/22\/right-kind-of-break\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 3. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043c\u043c\u0435\u0439\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u2014 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. <a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2012\/07\/15\/jobs\/group-breaks-can-raise-workplace-productivity.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<\/a> \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 Xerox. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a <a href=\"https:\/\/www.newyorker.com\/magazine\/2013\/03\/18\/face-time\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0440\u044f, \u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430\u0445 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445. <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/susanadams\/2013\/03\/21\/how-we-waste-time-at-work\/?sh=3ecf2f915ec5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 20%.<\/p>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u041b\u0430\u0443\u0440\u0430 \u0412\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 4. \u0411\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u043e\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0051474\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0441 <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0013916514536576\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/a>. \u0422\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443, \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c, \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u200b\u200b\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0410\u0437\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00bb \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a Google \u0438 Facebook \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u044d\u043a\u043e-\u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0443 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a, \u0441\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0442\u0430\u0431-\u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b Facebook \u0432 <a href=\"https:\/\/www.wallpaper.com\/architecture\/frank-gehry-office-facebook-menlo-park-hq-san-francisco-opens\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Menlo Park<\/a> \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c\u044e 9 \u0430\u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 350 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 5. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/www.fastcompany.com\/40475204\/youre-taking-breaks-the-wrong-way-heres-how-to-fix-that\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041b\u0438 \u0413\u0438\u0431\u0441\u043e\u043d\u0430<\/a>, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0420\u043e\u044d\u0433\u0435\u043c\u043f\u0442\u043e\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 25 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439. \u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0431-\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0410 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0438\u043d\u0433\u0430\u043f\u0443\u0440\u0430. \u041e\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/report-on-business\/careers\/career-advice\/web-surfing-a-boon-to-productivity-study-shows\/article592087\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446 \u00ab\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043e\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 YouTube, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/813\/69d\/6c0\/81369d6c041eaa4e6d5991a62a64892c.jpeg\" width=\"900\" height=\"572\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0410\u0439\u0442\u0435\u043a\u0438\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f MIT Sloan <a href=\"https:\/\/exec.mit.edu\/s\/blog-post\/simple-acts-to-energize-your-brain-20Y6g000000VDQ2EAO\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0411\u043e\u0431\u0430 \u041f\u043e\u0437\u0435\u043d\u0430<\/a>, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 75-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043e\u043a, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u043d. \u2014 \u00ab\u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043c\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442. \u0421\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e 75-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: 1) \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2) \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u00ab\u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u00bb, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b \u0411\u043e\u0431.&nbsp;<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 Pomodoro, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0432\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/212\/2b1\/8a9\/2122b18a9c0195f1549ad55addaa82f5.jpeg\" width=\"950\" height=\"523\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445. \u00ab\u041f\u0443\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u00bb (aka \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432) \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 IT-\u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0440\u044f IT-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0438 \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 5-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u2014 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0435\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439.&nbsp;<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0443\u0431 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/553486\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/553486\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<div class=\"post__text post__text_v2\" id=\"post-content-body\">\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. \u0418\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u00ab\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c\u00bb \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u0430\u0443\u0442: \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0421\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0423\u0438\u043b\u044c\u044f\u043c\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 <a href=\"http:\/\/www.espn.com\/espn\/feature\/story\/_\/id\/19412600\/tennis-changeover-game-game\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u044c\u0435\u0442 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e<\/a>, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0441\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e. \u0410 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 <em>\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/em> \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/blog\/stop-that-80-hour-hustle\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0432\u044b <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2011\/02\/110208131529.htm\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 CEO <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">JotForm<\/a> \u0410\u0439\u0442\u0435\u043a\u0438\u043d \u0422\u0430\u043d \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c? \u0418 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c?<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 1. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201703\/is-it-true-movement-is-medicine\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430<\/a> \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u043e\u043d\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b, \u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2015\/12\/proof-that-positive-work-cultures-are-more-productive\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435<\/a> \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.&nbsp;<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u2014 \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432 JotForm \u0432\u0441\u0435 110 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.jotform.com\/blog\/standing-desks-vs-sitting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0435\u0435<\/a> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24749966\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u041f\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d, \u0427\u0430\u0440\u043b\u044c\u0437 \u0414\u0438\u043a\u043a\u0435\u043d\u0441, \u0412\u0438\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d\u0438\u044f \u0412\u0443\u043b\u0444, \u041b\u0435\u0432 \u0422\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 2. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201704\/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/a> \u2014 \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/blog\/changepower\/201704\/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0437\u0433<\/a> \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0445\u043e \u0432\u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435\u00bb \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0410 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/blog\/2017\/10\/22\/right-kind-of-break\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 3. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043c\u043c\u0435\u0439\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u2014 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. <a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2012\/07\/15\/jobs\/group-breaks-can-raise-workplace-productivity.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<\/a> \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 Xerox. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a <a href=\"https:\/\/www.newyorker.com\/magazine\/2013\/03\/18\/face-time\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0440\u044f, \u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430\u0445 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445. <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/susanadams\/2013\/03\/21\/how-we-waste-time-at-work\/?sh=3ecf2f915ec5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 20%.<\/p>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u041b\u0430\u0443\u0440\u0430 \u0412\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 4. \u0411\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u043e\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0051474\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0441 <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0013916514536576\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/a>. \u0422\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443, \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c, \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u200b\u200b\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0410\u0437\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00bb \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a Google \u0438 Facebook \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u044d\u043a\u043e-\u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0443 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a, \u0441\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0442\u0430\u0431-\u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b Facebook \u0432 <a href=\"https:\/\/www.wallpaper.com\/architecture\/frank-gehry-office-facebook-menlo-park-hq-san-francisco-opens\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Menlo Park<\/a> \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c\u044e 9 \u0430\u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 350 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p><strong>&nbsp; &nbsp; 5. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/www.fastcompany.com\/40475204\/youre-taking-breaks-the-wrong-way-heres-how-to-fix-that\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041b\u0438 \u0413\u0438\u0431\u0441\u043e\u043d\u0430<\/a>, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0420\u043e\u044d\u0433\u0435\u043c\u043f\u0442\u043e\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 25 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439. \u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0431-\u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0410 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0421\u0438\u043d\u0433\u0430\u043f\u0443\u0440\u0430. \u041e\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.theglobeandmail.com\/report-on-business\/careers\/career-advice\/web-surfing-a-boon-to-productivity-study-shows\/article592087\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446 \u00ab\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0448\u043e\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 YouTube, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0410\u0439\u0442\u0435\u043a\u0438\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f MIT Sloan <a href=\"https:\/\/exec.mit.edu\/s\/blog-post\/simple-acts-to-energize-your-brain-20Y6g000000VDQ2EAO\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0411\u043e\u0431\u0430 \u041f\u043e\u0437\u0435\u043d\u0430<\/a>, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 75-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043e\u043a, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u043d. \u2014 \u00ab\u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043c\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442. \u0421\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e 75-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: 1) \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2) \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u00ab\u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u00bb, \u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b \u0411\u043e\u0431.&nbsp;<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 Pomodoro, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0432\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445. \u00ab\u041f\u0443\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u00bb (aka \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432) \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 IT-\u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0440\u044f IT-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0438 \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 5-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u2014 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0435\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439.&nbsp;<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0443\u0431 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/553486\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/553486\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-321825","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/321825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=321825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/321825\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=321825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=321825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=321825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}