{"id":328721,"date":"2022-01-28T15:00:17","date_gmt":"2022-01-28T15:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=328721"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=328721","title":{"rendered":"<span>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b&#187; \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 (<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/vk\/blog\/411307\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439<\/a>).  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0443\u0436\u0435 4 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0440\u043c\u0435. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043c\u0443\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u0425\u0430\u0431\u0440\u0435 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/veeam\/blog\/443868\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/habr.com\/ru\/company\/veeam\/blog\/443868\/<\/a>  \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 30% \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0425\u0430\u0431\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u0438 30% \u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c.  <\/p>\n<p>\u042f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u042f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f.   <\/p>\n<p>\u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 (\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435), \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0421\u0430\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.  <\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/h2>\n<p>\u0412 2015 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445: Eklund D, Pulverenti T, Bankers S, Avela J, Newton R, Schumann M, H\u00e4kkinen K. Neuromuscular adaptations to different modes of combined strength and endurance training. Int J Sports Med. 2015 Feb;36(2):120-9. \u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0432 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.  <\/p>\n<p>\u0424\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 (\u0441\u0435\u043c\u044c\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a) \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (24 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438). \u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.   <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u043e\u0438\u0434\u0435.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u0424\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445\" title=\"\u0424\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445\" height=\"532\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/750\/b98\/e53\/750b98e5317ede96e82b1366a5ad421f.png\" data-width=\"591\"\/><figcaption>\u0424\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438. \u041e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 &#171;\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430&#187;. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.   <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.  <\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445  \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0435\u043c \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.  <\/p>\n<p>\u0421 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435. \u0412\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438  \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.   <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e  \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b  \u0427\u0421\u0421 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439) \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u0430 220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 0.8*(220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442). \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"Honor  Band 6 \u0438 Apple Watch 6\" title=\"Honor  Band 6 \u0438 Apple Watch 6\" height=\"482\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/b17\/a10\/8b0\/b17a108b0c77712e8e6125729fd5d7d9.png\" data-width=\"1050\"\/><figcaption>Honor  Band 6 \u0438 Apple Watch 6<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c Strava \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438  \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0433\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) \u0427\u0421\u0421 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442. \u0421\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0433\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0427\u0421\u0421 0.8*(220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.   <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435) \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.  <\/p>\n<h2>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0427\u0421\u0421 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0427\u0421\u0421 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u044b Apple Watch 3 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442 Honor Band 5. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f Honor \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0430 Watch 3 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c\" title=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c\" height=\"1460\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/bd3\/bdd\/471\/bd3bdd471c63f3af6c0887e8d3b3abc2.png\" data-width=\"1080\"\/><figcaption>\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 Watch 3 \u0438 Honor Band 5 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 (Apple) \u043d\u0430 iPhone 8, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 Google Fit \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0444\u0430\u0439\u043b Excel \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442 Google. \u0423\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f Apple Watch Strava.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u0442\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0447\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0431\u0430\u0437\u044b pubmed).  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0413\u0422\u041e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430\" title=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0413\u0422\u041e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430\" height=\"535\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/b5b\/599\/17f\/b5b59917fdaa8c96fd6e76153cb6cb73.png\" data-width=\"777\"\/><figcaption>\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0413\u0422\u041e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0423\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0438\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 (\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438). \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443: \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 (\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443) \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430.  <\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0438 \u0427\u0421\u0421 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440, \u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e.   <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u041c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)\" title=\"\u041c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)\" height=\"380\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/c46\/fc2\/e0e\/c46fc2e0ecbf4d97008dc6b085ef9ffb.png\" data-width=\"837\"\/><figcaption>\u041c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0443\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432.  <\/p>\n<p>\u042f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438 8 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u0412\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c (\u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e) \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 (\u0441\u0435\u0440\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f) \u0427\u0421\u0421 \u0431\u044b\u043b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 10 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.   <\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0423\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0430 (\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0427\u0421\u0421 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.  <\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 5 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0421\u0438\u043d\u044f\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0427\u0421\u0421 155 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 1 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0442.\u0435. \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 52-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430 (12 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441).  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/eff\/df9\/36c\/effdf936c5828b7bf7134f36d701d71e.png\" data-width=\"1018\"\/><figcaption>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 (\u0442.\u0435. \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439) \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u043c.   <\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.   <\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445) \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e-\u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0427\u0421\u0421 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u0412\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 (\u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435) \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u0434\u043b\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648421\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648421\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b&#187; \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 (<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/vk\/blog\/411307\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439<\/a>).  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0443\u0436\u0435 4 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0440\u043c\u0435. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435\u043c\u0443\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u0425\u0430\u0431\u0440\u0435 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/company\/veeam\/blog\/443868\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/habr.com\/ru\/company\/veeam\/blog\/443868\/<\/a>  \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 30% \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0425\u0430\u0431\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u0438 30% \u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c.  <\/p>\n<p>\u042f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u042f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f.   <\/p>\n<p>\u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 (\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435), \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0421\u0430\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.  <\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/h2>\n<p>\u0412 2015 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445: Eklund D, Pulverenti T, Bankers S, Avela J, Newton R, Schumann M, H\u00e4kkinen K. Neuromuscular adaptations to different modes of combined strength and endurance training. Int J Sports Med. 2015 Feb;36(2):120-9. \u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0432 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.  <\/p>\n<p>\u0424\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 (\u0441\u0435\u043c\u044c\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a) \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (24 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438). \u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.   <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u043e\u0438\u0434\u0435.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0424\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438. \u041e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 &#171;\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430&#187;. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.   <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.  <\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445  \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0435\u043c \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.  <\/p>\n<p>\u0421 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435. \u0412\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438  \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.   <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e  \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b  \u0427\u0421\u0421 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439) \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u0430 220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 0.8*(220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442). \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>Honor  Band 6 \u0438 Apple Watch 6<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c Strava \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438  \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0433\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) \u0427\u0421\u0421 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442. \u0421\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0433\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0427\u0421\u0421 0.8*(220-\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.   <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435) \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.  <\/p>\n<h2>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0427\u0421\u0421 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0427\u0421\u0421 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u044b Apple Watch 3 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442 Honor Band 5. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f Honor \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0430 Watch 3 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 Watch 3 \u0438 Honor Band 5 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 (Apple) \u043d\u0430 iPhone 8, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 Google Fit \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0444\u0430\u0439\u043b Excel \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442 Google. \u0423\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u044b\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f Apple Watch Strava.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u0442\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0447\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0431\u0430\u0437\u044b pubmed).  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0413\u0422\u041e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0423\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0438\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 (\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438). \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443: \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 (\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443) \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430.  <\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0438 \u0427\u0421\u0421 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440, \u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e.   <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u041c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0427\u0421\u0421 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e)<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0443\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432.  <\/p>\n<p>\u042f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438 8 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u0412\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c (\u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e) \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 (\u0441\u0435\u0440\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f) \u0427\u0421\u0421 \u0431\u044b\u043b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 10 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.   <\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0423\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0430 (\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0427\u0421\u0421 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.  <\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 5 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0421\u0438\u043d\u044f\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0427\u0421\u0421 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0427\u0421\u0421 155 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 1 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0442.\u0435. \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 52-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430 (12 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441).  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 (\u0442.\u0435. \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439) \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u043c.   <\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.   <\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445) \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e-\u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0427\u0421\u0421 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.  <\/p>\n<p>\u0412\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 (\u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435) \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430.  <\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u0434\u043b\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648421\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648421\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-328721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=328721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328721\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=328721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=328721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=328721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}