{"id":328789,"date":"2022-01-30T15:00:06","date_gmt":"2022-01-30T15:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=328789"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=328789","title":{"rendered":"<span>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u044f<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/0a3\/1d7\/9f7\/0a31d79f7d6530f9f2e2c7915000897a.jpeg\" width=\"1000\" height=\"667\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/0a3\/1d7\/9f7\/0a31d79f7d6530f9f2e2c7915000897a.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0420\u0430\u0439\u0437, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 <a href=\"http:\/\/t.me\/mind_rise\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">R153<\/a> \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f \u0432\u0435\u0449\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f-\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440. <\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u0436\u0451!<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0434\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c? \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. \u0423\u0432\u044b, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u00ab\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u00bb, \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0434\u043d\u044f\u00bb \u2013 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.championat.com\/lifestyle\/article-4311009-chto-nado-sest-na-zavtrak-chtoby-zapustit-obmen-veschestv.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435<\/a>\u00a0\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nestle-cereals.com\/ru\/information-ideas\/start-the-day-right\/wake-up-to-a-good-breakfast\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432<\/a>. Harvard Health Publishing\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b: \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430: \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">13 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26101624\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24898233\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c<\/a>\u00a0&#8212; \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b<\/a>\u00a0\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c: \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u2014 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f. \u0412\u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25755093\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0(\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c).<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28063876\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u043d\u0435\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e,\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"\/img\/image-loader.svg\" alt=\"\u0412\u0441\u0451 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435\" title=\"\u0412\u0441\u0451 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435\" height=\"1086\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/f09\/d75\/fe0\/f09d75fe0be1abb122804e95b99ad94f.png\" data-width=\"2104\"\/><figcaption>\u0412\u0441\u0451 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (~<a href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-015-0002-7\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">39 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/a>).<\/p>\n<h3>\u00ab\u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433!\u00bb\u00a0<\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2017\/sep\/04\/silicon-valley-ceo-fasting-trend-diet-is-it-safe\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>\u00a0\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0435. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e \u043d\u0451\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=intermittent+fasting\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>, \u0430 \u0440\u044f\u0434 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0421\u0415\u041e \u0422\u0432\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u043a \u0414\u043e\u0440\u0441\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/people.com\/health\/stars-who-do-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0435\u0441\u0442<\/a>\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u044d\u043a\u0441-\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 Evernote \u0424\u0438\u043b \u041b\u0438\u0431\u0438\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/2017\/06\/07\/phil-libin-fasting-weight-loss.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b<\/a>\u00a036 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 7 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/the-low-down-on-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/interested-fasting-health-get-facts-first\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34322514\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439<\/a>\u00a0\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445)\u00a0<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/how-good-a-diet-is-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442<\/a>\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u0438\u043b\u0438 12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 (\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b) \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u044b (\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430).<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2013 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/605\/b91\/d90\/605b91d9029aee3d82309bfaa97d2694.jpeg\" width=\"1280\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/605\/b91\/d90\/605b91d9029aee3d82309bfaa97d2694.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.schmitt-eulenbruch.de\/app\/uploads\/2020\/04\/intermittierendes_Fasten_nejmra1905136.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0430\u0441\u0442\u043c\u044b, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435: \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5814245\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u044f\u0434<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27304506\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a>\u00a0(\u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0430\u0445), \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 (\u0431\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432) \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u00ab\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f (\u0441 7 \u0434\u043e 15 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 10 \u0434\u043e 18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c)\u00bb.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f: \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0420\u041f\u041f (\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0442\u044b \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0435\u043d. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33922103\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435\u0442<\/a>, \u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0416\u041a\u0422 (\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430), \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/p>\n<h4>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f REM-\u0444\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u00a0<\/h4>\n<p>\u0420\u044f\u0434\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6292409\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435.<\/p>\n<h4>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e.\u00a0<\/h4>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0421\u0415\u041e \u0422\u0432\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u043a \u0414\u043e\u0440\u0441\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=de8wRd2TQQU&amp;t=587s\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0435\u0441\u0442<\/a>\u00a0\u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 7 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0421\u0428\u0410\u00a0<a href=\"https:\/\/newsinhealth.nih.gov\/2019\/12\/fast-or-not-fast\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435, a John Hopkins Medicine\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/63a\/89c\/445\/63a89c44587aa5a55de7998e4a499dd2.jpeg\" alt=\"\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.\" title=\"\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.\" width=\"1280\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/63a\/89c\/445\/63a89c44587aa5a55de7998e4a499dd2.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u00a0<\/h4>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u042d\u043b\u043b\u0438\u0441\u043e\u043d \u0427\u0435\u0439\u0437<\/em><strong><em>, <\/em><\/strong><em>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2019\/feb\/21\/extreme-fasting-how-silicon-valley-is-rebranding-eating-disorders\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430<\/em><\/a><em>\u00a0\u0438\u0437 The Guardian<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0414\u043e\u043b\u0438\u043d\u044b \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2017\/sep\/04\/silicon-valley-ceo-fasting-trend-diet-is-it-safe\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a>\u00a0\u043a \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0447\u0451\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0418 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u044b\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<h4>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/h4>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/4-intermittent-fasting-side-effects-to-watch-out-for\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a>\u00a0\u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2013 \u0442\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20220110-the-benefits-of-intermittent-fasting-the-right-way\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u2013 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-you-eat-for-weight-loss\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d: \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0417\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30470804\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0430\u0451\u0442<\/a>\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29419624\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/a>\u00a0\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u0430, \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u2013 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u043a. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/members\/deep-dives\/article\/a-second-look-at-protein-quantity-after-exercise\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a>\u00a0\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445\u00a0<\/h3>\n<p>\u0413\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 VC \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b\u00a0<a href=\"https:\/\/vc.ru\/life\/211775-kak-monitoring-sahara-v-krovi-pomog-mne-nastroit-svoy-ezhednevnyy-rezhim-eksperiment-finskogo-biohakera-ilmo-stremberga\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u0430 VERI. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043c\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b), \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a (\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438) \u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0431\u044b\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u0443\u0434\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 (\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u0438), \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u2014 \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u044d\u043a\u043e\u0432 (\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0418 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0438\u0433\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e 24\/7.\u00a0<\/p>\n<h3>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u00a0<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u00ab8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0435\u0434\u044b \u2013 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u0415\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/16-8-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435<\/a>\u00a0\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/a>\u00a016 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr\/>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u2014 \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438\u043a \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0442\u044b\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/t.me\/mind_rise\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043c \u0436\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0430\u043d\u043e\u043d\u0441\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 1-2 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648627\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648627\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0420\u0430\u0439\u0437, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 <a href=\"http:\/\/t.me\/mind_rise\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">R153<\/a> \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f \u0432\u0435\u0449\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f-\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440. <\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u0436\u0451!<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0434\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c? \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. \u0423\u0432\u044b, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u00ab\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u00bb, \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0434\u043d\u044f\u00bb \u2013 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.championat.com\/lifestyle\/article-4311009-chto-nado-sest-na-zavtrak-chtoby-zapustit-obmen-veschestv.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435<\/a>\u00a0\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nestle-cereals.com\/ru\/information-ideas\/start-the-day-right\/wake-up-to-a-good-breakfast\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432<\/a>. Harvard Health Publishing\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b: \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430: \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">13 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26101624\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24898233\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c<\/a>\u00a0&#8212; \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b<\/a>\u00a0\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c: \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u2014 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f. \u0412\u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25755093\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0(\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c).<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28063876\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u043d\u0435\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e,\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0412\u0441\u0451 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (~<a href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-015-0002-7\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">39 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/a>).<\/p>\n<h3>\u00ab\u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433!\u00bb\u00a0<\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2017\/sep\/04\/silicon-valley-ceo-fasting-trend-diet-is-it-safe\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>\u00a0\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0435. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e \u043d\u0451\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=intermittent+fasting\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>, \u0430 \u0440\u044f\u0434 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0421\u0415\u041e \u0422\u0432\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u043a \u0414\u043e\u0440\u0441\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/people.com\/health\/stars-who-do-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0435\u0441\u0442<\/a>\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u044d\u043a\u0441-\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 Evernote \u0424\u0438\u043b \u041b\u0438\u0431\u0438\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/2017\/06\/07\/phil-libin-fasting-weight-loss.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b<\/a>\u00a036 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 7 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/the-low-down-on-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/interested-fasting-health-get-facts-first\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34322514\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439<\/a>\u00a0\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445)\u00a0<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/how-good-a-diet-is-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442<\/a>\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u0438\u043b\u0438 12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 (\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b) \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u044b (\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430).<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2013 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.schmitt-eulenbruch.de\/app\/uploads\/2020\/04\/intermittierendes_Fasten_nejmra1905136.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0430\u0441\u0442\u043c\u044b, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435: \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5814245\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u044f\u0434<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27304506\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a>\u00a0(\u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0430\u0445), \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 (\u0431\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432) \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u00ab\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f (\u0441 7 \u0434\u043e 15 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 10 \u0434\u043e 18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c)\u00bb.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f: \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0420\u041f\u041f (\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0442\u044b \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0435\u043d. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33922103\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435\u0442<\/a>, \u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0416\u041a\u0422 (\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430), \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/p>\n<h4>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f REM-\u0444\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u00a0<\/h4>\n<p>\u0420\u044f\u0434\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6292409\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435.<\/p>\n<h4>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e.\u00a0<\/h4>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0421\u0415\u041e \u0422\u0432\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u043a \u0414\u043e\u0440\u0441\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=de8wRd2TQQU&amp;t=587s\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0435\u0441\u0442<\/a>\u00a0\u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 7 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0421\u0428\u0410\u00a0<a href=\"https:\/\/newsinhealth.nih.gov\/2019\/12\/fast-or-not-fast\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435, a John Hopkins Medicine\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/figcaption><\/figure>\n<h4>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u00a0<\/h4>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u042d\u043b\u043b\u0438\u0441\u043e\u043d \u0427\u0435\u0439\u0437<\/em><strong><em>, <\/em><\/strong><em>\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2019\/feb\/21\/extreme-fasting-how-silicon-valley-is-rebranding-eating-disorders\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430<\/em><\/a><em>\u00a0\u0438\u0437 The Guardian<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0414\u043e\u043b\u0438\u043d\u044b \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2017\/sep\/04\/silicon-valley-ceo-fasting-trend-diet-is-it-safe\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a>\u00a0\u043a \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0447\u0451\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0418 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u044b\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<h4>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/h4>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/4-intermittent-fasting-side-effects-to-watch-out-for\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a>\u00a0\u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2013 \u0442\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20220110-the-benefits-of-intermittent-fasting-the-right-way\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u2013 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/what-should-you-eat-for-weight-loss\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f?\u00a0<\/h3>\n<p>\u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d: \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0417\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30470804\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0430\u0451\u0442<\/a>\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29419624\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/a>\u00a0\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u0430, \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/a>\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u2013 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u043a. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/members\/deep-dives\/article\/a-second-look-at-protein-quantity-after-exercise\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a>\u00a0\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445\u00a0<\/h3>\n<p>\u0413\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 VC \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b\u00a0<a href=\"https:\/\/vc.ru\/life\/211775-kak-monitoring-sahara-v-krovi-pomog-mne-nastroit-svoy-ezhednevnyy-rezhim-eksperiment-finskogo-biohakera-ilmo-stremberga\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u0430 VERI. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043c\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b), \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a (\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438) \u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0431\u044b\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u0443\u0434\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 (\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u043f\u0440\u044f\u043d\u0438\u043a\u0438), \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u2014 \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u044d\u043a\u043e\u0432 (\u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0418 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0438\u0433\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e 24\/7.\u00a0<\/p>\n<h3>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438\u00a0<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u00ab8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0435\u0434\u044b \u2013 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u0415\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/16-8-intermittent-fasting\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435<\/a>\u00a0\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/a>\u00a016 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr\/>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u2014 \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438\u043a \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0442\u044b\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/t.me\/mind_rise\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043c \u0436\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0430\u043d\u043e\u043d\u0441\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 1-2 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648627\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/648627\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-328789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=328789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328789\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=328789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=328789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=328789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}