{"id":333090,"date":"2022-05-13T15:00:44","date_gmt":"2022-05-13T15:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=333090"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=333090","title":{"rendered":"<span>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u043b \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<h3>\u0418\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0440\u043a\u0443.<\/h3>\n<p>15 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f 2019 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u2014 \u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0443\u0448\u0435\u043b \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u0430, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0435\u043b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c\u2026<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4e8\/4b4\/22a\/4e84b422a5d4fba92e6fcca723baa531.png\" alt=\"\" title=\"\" width=\"1280\" height=\"1094\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/4e8\/4b4\/22a\/4e84b422a5d4fba92e6fcca723baa531.png\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<blockquote>\n<p><em>\u041d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 25 \u043b\u0435\u0442. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043c\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u00bb. \u041f\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.notion.so\/25336436042c4cae9f8e8f83c1591bbd\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em><u>\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/u><\/em><\/a><em>\u00a0\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430 \u041a\u0430\u0448\u0443\u043b\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u041f\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0411\u0443\u0441\u043b\u0430\u0435\u0432\u0430, \u0414\u0435\u043d\u0438\u0441\u0430 \u0428\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0431\u043e\u0435\u043c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0441\u043e \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043b\u0444 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e FOMO<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0435?<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u00bb<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043e \u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e, \u0432\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 FOMO.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong><em>FOMO<\/em><\/strong><em>\u00a0\u2014 \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<\/em><strong><em>FEAR OF MISSING OUT \u2014\u00a0<\/em><\/strong><em>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/ff3\/114\/181\/ff3114181419103f369839f10881b2db.png\" alt=\"\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f\" title=\"\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f\" width=\"640\" height=\"854\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/ff3\/114\/181\/ff3114181419103f369839f10881b2db.png\"\/><figcaption>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 FOMO \u2014 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0411\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u041f\u0448\u0438\u0431\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u042d\u0441\u0441\u0435\u043a\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u043b \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443 FOMO\u00a0<a href=\"http:\/\/www.andrewprzybylski.me\/FoMO\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443<\/u><\/a>\u00a0\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0435\u0451 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Computers in Human Behavior. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 2 000 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u0439\u0442\u043e\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a FOMO \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0422\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d, 27 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a.\u00a0\u0410\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u044e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u044f \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438, \u0431\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u2014 \u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0431\u043b*\u0442\u044c \u2014 \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u044f \u0431\u043e\u044f\u043b\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c 24 \u043d\u0430 7 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d.<\/p>\n<h3>\u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 FOMO<\/h3>\n<figure class=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/efb\/554\/900\/efb55490002fc99feab6e6647493fcd8.png\" alt=\"\" title=\"\" width=\"500\" height=\"284\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/efb\/554\/900\/efb55490002fc99feab6e6647493fcd8.png\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u0435 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u043d\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u043e \u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u044b\u043b \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c \u201c<a href=\"https:\/\/t.me\/ponchiknews\/693?source=post_page---------------------------\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>Jobs to be Done<\/u><\/a>\u201d.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u044b\u0448\u043b\u043e 8 \u043f\u0430\u043f\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: Develop, work, capture, chat, explore, move, pay, manage, \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0430\u043f\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 :\u00a0<a href=\"https:\/\/medium.com\/@tigran.baseyan\/%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-b7e74365b4f5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u201c\u0420\u043e\u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u201d \u0438 \u201c\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a-\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u201d<\/u><\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u042f \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0447\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0423\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435. \u042f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0445\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443: \u0443 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0442\u0438\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c,\u00ab\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0430\u00bb \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0427\u0442\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442? \u0421\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u00ab\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5665\/sleep.1846\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/u><\/a>: \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2192 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u2192 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/bac\/3c6\/ce9\/bac3c6ce93beb1be8721d7381858057f.png\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\" title=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\" width=\"1400\" height=\"566\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/bac\/3c6\/ce9\/bac3c6ce93beb1be8721d7381858057f.png\"\/><figcaption>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2335403\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437 (REM) \u0438 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 (NREM). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445: \u043e\u0442 NREM 1 \u0434\u043e NREM 4. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430 1.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041c\u0410\u0422\u0415\u041c\u0410\u0422\u0418\u041a\u0410 \u0421\u041d\u0410<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c NREM \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c REM \u2014 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 6, \u0442\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f 25% \u0441\u043d\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435,\u00a0<strong>\u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f 60\u201390% REM-\u0441\u043d\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b NREM (3\u20134) \u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 REM \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f: \u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780444537027000075\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/u><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2008-02717-005\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439<\/u><\/a>\u00a0\u0434\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0033062008000911\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1087079212000986\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445<\/u><\/a>\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21300408\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/u><\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23835691\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/ana.25117?fbclid=IwAR0ZEAb7h2SZeiVMO-Vvurbq2LUL1Xpf4BpcibsIdJoHZ6tfbyoBnhY2dP4&amp;\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430<\/u><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f healt-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u00a0<a href=\"http:\/\/bit.ly\/2TacMx9\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438<\/u><\/a>\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Headspace \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0451 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435 \u042d\u043d\u0434\u0438 \u041f\u0430\u0434\u0434\u0438\u043a\u043e\u043c\u0431. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/e08\/096\/ee3\/e08096ee33e0295369aaf6ccd455ca51.png\" alt=\"\" title=\"\" width=\"1358\" height=\"652\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/e08\/096\/ee3\/e08096ee33e0295369aaf6ccd455ca51.png\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042f \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u0443\u00a0<a href=\"http:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0412\u0441\u0435\u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0423\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0444\u0430\u0439\u043b\u0438\u043a \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d. \u0412\u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/spreadsheets\/d\/1zLhZRR97ud_KQ0oUBwyfrNWyPR5ruT__fwYdxWWZVKY\/edit?usp=sharing\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b<\/u><\/a>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (conditional formatting).<\/p>\n<blockquote>\n<p>#offtop, \u201c\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u201d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f\u2026<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u043e \u0441\u043d\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/physrev.00032.2012\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u0449\u0430 (\u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0430) \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0421\u043e\u043d \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430: \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/advances.sciencemag.org\/content\/5\/2\/eaav5447?fbclid=IwAR0CbL6LTPB2s-qoXFxFvkqDituhG5sD3NU8yEHOtQi8c8ETlpwz_YpOGyY\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0430\u0441\u0441\u0435\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0414\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u00a0<a href=\"http:\/\/jem.rupress.org\/content\/216\/3\/517?fbclid=IwAR3n2DSLlfdrMpHu0qs37EuhyF2qy_LrOdNIB5SqdorKnPxA6lEdFxaByVM\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/article\/38\/9\/1353\/2417971\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41586-019-0948-2?fbclid=IwAR3YTqA7gp-EJZjUiEAxG7BFrETTlDjE6lD0ha0JHdrK-CxNQNNEdX_F7RU\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1172\/JCI105893\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043f\u0438\u043a \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1172\/JCI46043\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0421\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/srep35405\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/article\/32\/12\/1484\/502022\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b: \u043e\u043d \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f REM-\u0444\u0430\u0437\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1210\/jcem-60-6-1210\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/u><\/a>\u00a0\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0443<\/h2>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0427\u0430\u0440\u043b\u0437 \u0426\u0435\u0439\u0441\u043b\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u043f\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u043b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441\u043b\u0435\u043f\u044b\u0445. \u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u0432 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043b\u0435\u043f\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/7f4\/70b\/e3f\/7f470be3f6d8c9f8340acc1b378da363.jpeg\" alt=\"\" title=\"\" width=\"600\" height=\"383\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/7f4\/70b\/e3f\/7f470be3f6d8c9f8340acc1b378da363.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c. \u041a \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a \u0441\u0438\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435\u0442, \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u043f\u0438\u0444\u0438\u0437\u0435 (\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c. \u042f\u0440\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0441\u043e\u043d \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d<\/h3>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0<strong>\u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438<\/strong>: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b (\u0441\u0432\u0435\u0442), \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c (sleep pressure).<\/p>\n<h3>\u0421\u0432\u0435\u0442<\/h3>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u00ab\u043a\u043e\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043a\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a\u00bb \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u043f\u00a0<a href=\"http:\/\/www.jneurosci.org\/content\/21\/16\/6405\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/u><\/a>\u00a0\u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/physrev.00013.2010\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/u><\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b 460\u2013480 \u043d\u043c (\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439\u00bb \u0441\u0432\u0435\u0442) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0434\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445 \u043a \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043a\u043e\u043c\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O0Uzy35uJzU\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e<\/u><\/a>\u00a0\u0420\u0430\u0441\u0441\u0435\u043b\u0430 \u0424\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u0445, \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u00a0<strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u2014\u00a0<strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043b\u0435\u043f\u044b\u0445, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<h3>\u0422\u0420\u0415\u0422\u0418\u0419 \u0413\u041b\u0410\u0417<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u2014 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u00bb \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u00ab\u043e\u043a\u043e\u0448\u043a\u043e\u00bb \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044f\u0449\u0435\u0440\u0438\u0446 \u0438 \u0440\u044b\u0431; \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0442\u0435\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443 \u0432\u0433\u043b\u0443\u0431\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 (LED) \u043b\u0430\u043c\u043f ****\u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u0421\u0432\u0435\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439\u00bb \u0441\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>SLEEP PRESSURE.<\/strong>\u00a0\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1087079201902011\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c<\/u><\/a>\u00a0\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/276\/5316\/1265\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u043f\u043e-\u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 sleep pressure. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 16\u201320 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u00ab\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c. \u0418, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/185\/2d2\/d6b\/1852d2d6bad409baf7a76fdf14211050.png\" alt=\"iphone \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438\" title=\"iphone \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438\" width=\"640\" height=\"1136\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/185\/2d2\/d6b\/1852d2d6bad409baf7a76fdf14211050.png\"\/><figcaption>iphone \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b \u0438 \u0436\u0434\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0438\u043a\u043c\u0430\u0445\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043c \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0422\u0430\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043a \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043b\u0438\u0441\u044c, \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438\u00bb \u2014 \u00ab\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435\u00bb \u2014 \u00ab\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u00bb \u2014 \u00ab\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u044f\u00bb. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b \u00ab\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b\u00bb \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u041f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u041e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e\u00bb.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u041d\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0447\u0431 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e iphone \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u043b \u0447\u0431 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u201c\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u201d \u043d\u0430 mac, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0435\u043b \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0441\u043e\u043d \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u042f \u043f\u043e\u0448\u0435\u043b \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b \u0441\u0435\u0431\u0435 3D \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0442\u043c\u0435\u043d!<\/p>\n<h2>\u0418\u0442\u043e\u0433\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0441 5,4 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e 6,5 (\u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f), \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u044f \u0432\u0432\u043e\u0436\u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u042f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435?<\/h2>\n<p>\u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u2014 \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/tgclick.ru\/blackproduct\/208\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c<\/u><\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c:)<\/p>\n<p>\u0414\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447!<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/665572\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/665572\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<h3>\u0418\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0440\u043a\u0443.<\/h3>\n<p>15 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f 2019 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u2014 \u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0443\u0448\u0435\u043b \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u0430, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0435\u043b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c\u2026<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<blockquote>\n<p><em>\u041d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 25 \u043b\u0435\u0442. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043c\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u00bb. \u041f\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.notion.so\/25336436042c4cae9f8e8f83c1591bbd\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em><u>\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/u><\/em><\/a><em>\u00a0\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430 \u041a\u0430\u0448\u0443\u043b\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u041f\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0411\u0443\u0441\u043b\u0430\u0435\u0432\u0430, \u0414\u0435\u043d\u0438\u0441\u0430 \u0428\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0431\u043e\u0435\u043c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0441\u043e \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043b\u0444 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e FOMO<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0435?<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u00bb<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043e \u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e, \u0432\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 FOMO.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong><em>FOMO<\/em><\/strong><em>\u00a0\u2014 \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<\/em><strong><em>FEAR OF MISSING OUT \u2014\u00a0<\/em><\/strong><em>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430 FOMO \u2014 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0411\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u041f\u0448\u0438\u0431\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u042d\u0441\u0441\u0435\u043a\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u043b \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443 FOMO\u00a0<a href=\"http:\/\/www.andrewprzybylski.me\/FoMO\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443<\/u><\/a>\u00a0\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u0435\u0451 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Computers in Human Behavior. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 2 000 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u0439\u0442\u043e\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a FOMO \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0422\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d, 27 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a.\u00a0\u0410\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u0441\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u044e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u044f \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438, \u0431\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u2014 \u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0431\u043b*\u0442\u044c \u2014 \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u044f \u0431\u043e\u044f\u043b\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c 24 \u043d\u0430 7 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d.<\/p>\n<h3>\u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 FOMO<\/h3>\n<figure class=\"\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412 \u0444\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u0435 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u043d\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u043e \u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u044b\u043b \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c \u201c<a href=\"https:\/\/t.me\/ponchiknews\/693?source=post_page---------------------------\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>Jobs to be Done<\/u><\/a>\u201d.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u044b\u0448\u043b\u043e 8 \u043f\u0430\u043f\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: Develop, work, capture, chat, explore, move, pay, manage, \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0430\u043f\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 :\u00a0<a href=\"https:\/\/medium.com\/@tigran.baseyan\/%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-b7e74365b4f5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u201c\u0420\u043e\u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u201d \u0438 \u201c\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a-\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u201d<\/u><\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u042f \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0447\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0423\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435. \u042f \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0445\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443: \u0443 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0442\u0438\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c,\u00ab\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0430\u00bb \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0427\u0442\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442? \u0421\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u00ab\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5665\/sleep.1846\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/u><\/a>: \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2192 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u2192 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2335403\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437 (REM) \u0438 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 (NREM). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445: \u043e\u0442 NREM 1 \u0434\u043e NREM 4. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 7\u20138-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430 1.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041c\u0410\u0422\u0415\u041c\u0410\u0422\u0418\u041a\u0410 \u0421\u041d\u0410<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c NREM \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c REM \u2014 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 6, \u0442\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f 25% \u0441\u043d\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435,\u00a0<strong>\u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f 60\u201390% REM-\u0441\u043d\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b NREM (3\u20134) \u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 REM \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f: \u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780444537027000075\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/u><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2008-02717-005\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439<\/u><\/a>\u00a0\u0434\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0033062008000911\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1087079212000986\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445<\/u><\/a>\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21300408\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/u><\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23835691\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/ana.25117?fbclid=IwAR0ZEAb7h2SZeiVMO-Vvurbq2LUL1Xpf4BpcibsIdJoHZ6tfbyoBnhY2dP4&amp;\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430<\/u><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f healt-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u00a0<a href=\"http:\/\/bit.ly\/2TacMx9\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438<\/u><\/a>\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Headspace \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0451 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435 \u042d\u043d\u0434\u0438 \u041f\u0430\u0434\u0434\u0438\u043a\u043e\u043c\u0431. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042f \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u0443\u00a0<a href=\"http:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0412\u0441\u0435\u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0423\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430<\/u><\/a>\u00a0\u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0444\u0430\u0439\u043b\u0438\u043a \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d. \u0412\u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/spreadsheets\/d\/1zLhZRR97ud_KQ0oUBwyfrNWyPR5ruT__fwYdxWWZVKY\/edit?usp=sharing\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b<\/u><\/a>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (conditional formatting).<\/p>\n<blockquote>\n<p>#offtop, \u201c\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u201d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f\u2026<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u043e \u0441\u043d\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/physrev.00032.2012\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u0449\u0430 (\u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0430) \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0421\u043e\u043d \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430: \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/advances.sciencemag.org\/content\/5\/2\/eaav5447?fbclid=IwAR0CbL6LTPB2s-qoXFxFvkqDituhG5sD3NU8yEHOtQi8c8ETlpwz_YpOGyY\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0430\u0441\u0441\u0435\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0414\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u00a0<a href=\"http:\/\/jem.rupress.org\/content\/216\/3\/517?fbclid=IwAR3n2DSLlfdrMpHu0qs37EuhyF2qy_LrOdNIB5SqdorKnPxA6lEdFxaByVM\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/article\/38\/9\/1353\/2417971\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41586-019-0948-2?fbclid=IwAR3YTqA7gp-EJZjUiEAxG7BFrETTlDjE6lD0ha0JHdrK-CxNQNNEdX_F7RU\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1172\/JCI105893\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/u><\/a>\u00a0\u043f\u0438\u043a \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1172\/JCI46043\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0421\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/srep35405\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/u><\/a>\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0442<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-333090","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/333090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=333090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/333090\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=333090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=333090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=333090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}