{"id":334607,"date":"2022-06-17T03:00:18","date_gmt":"2022-06-17T03:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=334607"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=334607","title":{"rendered":"<span>6 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/5ff\/4b2\/eab\/5ff4b2eabfc4c87adba27d5c75e9eb74.jpg\" width=\"1560\" height=\"880\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/5ff\/4b2\/eab\/5ff4b2eabfc4c87adba27d5c75e9eb74.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445. \u0412 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/668302\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437<\/a> \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0437\u0430\u0448\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043a \u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a \u0434\u0435\u043b\u0443.\u00a0<\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 1.  \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/090\/7ed\/e6c\/0907ede6ce4327626ea1a962dc43fd2e.png\" width=\"1864\" height=\"722\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/090\/7ed\/e6c\/0907ede6ce4327626ea1a962dc43fd2e.png\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438: \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c. \u0422\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b: \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Sanda_Cretoiu_Ciontea\/publication\/320326593\/figure\/download\/fig1\/AS:593870270251014@1518601114489\/Exercise-induces-new-cardiomyocytes-formation-through-activating-cardiac-resident.png\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>, \u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e\u00a0 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0442\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0431\u044c\u0451\u0442 \u0438\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u043a.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/ciiid.washington.edu\/content\/signaling-human-cell-transgenics\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430<\/a>) \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f1d\/105\/504\/f1d1055044845358efc5af45f17433a1.png\" width=\"1880\" height=\"1230\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/f1d\/105\/504\/f1d1055044845358efc5af45f17433a1.png\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 2. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 20% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\/<strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. <\/strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0435\u0451 \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 20. \u0418\u0437 \u043d\u0438\u0445 9 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 3-\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 8. \u0423 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c 4 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/c35\/c2d\/196\/c35c2d19669d7d37679e84c23f3d42e2.jpg\" width=\"1864\" height=\"876\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/c35\/c2d\/196\/c35c2d19669d7d37679e84c23f3d42e2.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/100ing.ru\/media\/uploads\/img\/skolko-vsego-aminokislot-sushestvuet.png\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b<\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 100 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u043c. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u041d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 = \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0415\u0449\u0451 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e protein, \u2013 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0442\u043e\u0436\u0435 = \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/a12\/581\/b29\/a12581b29c04a5d529cf3499d48cb4b2.jpg\" width=\"1864\" height=\"876\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/a12\/581\/b29\/a12581b29c04a5d529cf3499d48cb4b2.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435. \u0411\u0443\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/308\/960\/bbb\/308960bbb85fe82834e16b0289e57ce4.jpg\" width=\"1864\" height=\"860\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/308\/960\/bbb\/308960bbb85fe82834e16b0289e57ce4.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0437\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/a> \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%AD%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BB\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b <\/strong>\u2013<strong> <\/strong>\u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432 <em>\u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443<\/em> \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 (\u043e \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435). \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a, \u044f\u0434), \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0451 \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u00bb.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <\/em>INSR<em> \u2013 <\/em>\u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u00bb, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u042f\u0434\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b<\/strong> \u2013 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u00bb, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0414\u041d\u041a \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435).\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/strong> (\u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 <em>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434<\/em>) \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438).\u00a0\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u00bb \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 INSR.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/d5c\/411\/4bd\/d5c4114bd32d2d91029c340eb152e8a7.jpg\" width=\"1864\" height=\"860\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/d5c\/411\/4bd\/d5c4114bd32d2d91029c340eb152e8a7.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0451\u0440\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e. \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <\/em>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d,<em> <\/em>\u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b.\u00a0 <em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u041a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 (\u044d\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u044f), \u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u044b \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u00ab\u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441\u044f\u0442\u00bb \u0438\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> <em>CACNA1S \u2013<\/em> \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, 20% \u00ab\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u2013 \u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u043d\u044c\u044f;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/0b2\/f64\/238\/0b2f64238e33fb4d83f21cc9086bb0ae.jpg\" width=\"1864\" height=\"930\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/0b2\/f64\/238\/0b2f64238e33fb4d83f21cc9086bb0ae.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u2705 <strong>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435<\/strong> <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430; \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438; \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24606898\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d<\/a> \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430; \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e; 100%-\u044e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430; \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/aspektcenter.ru\/biologicheskaya-tsennost-belka-tablitsa\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a>;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"http:\/\/immunohealth.ru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">ImmunoHealth<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u044b<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u044c\u044e (\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043d) \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430,\u00a0 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u2013 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 3. \u041f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u00ab\u0436\u0438\u0440\u044b\u00bb \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443 \u00ab\u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b\u00bb. \u00ab\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, D, E, K, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0436\u0438\u0440\u044b\u00bb \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u00ab\u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439\u00bb? \u041d\u0435\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0451\u043b\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438? \u0425\u0435-\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, <strong>\u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/3a3\/3c1\/3bf\/3a33c13bf269a7d9731d4eaffd6410e9.jpg\" width=\"1864\" height=\"1016\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/3a3\/3c1\/3bf\/3a33c13bf269a7d9731d4eaffd6410e9.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438<\/em> \u0438 <em>\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0451\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438<\/em>. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u00ab\u0432\u0435\u0448\u0430\u043b\u043a\u0438\u00bb (\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0446\u0438\u0442\u0438\u043d, \u043a\u0435\u0444\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b\u2026), \u0430 \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0451\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e <em>\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/em>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u00ab\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u00bb, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2193<\/strong><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/17d\/8d7\/5d0\/17d8d75d019ada97b08aa3e2832f58f4.jpg\" width=\"1864\" height=\"890\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/17d\/8d7\/5d0\/17d8d75d019ada97b08aa3e2832f58f4.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438) \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041e\u0431\u043b\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/2df\/098\/f46\/2df098f46901218fff6b0ac47f0231ce.jpg\" width=\"1864\" height=\"890\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/2df\/098\/f46\/2df098f46901218fff6b0ac47f0231ce.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432\u00bb, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430. <strong>\u041b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u0430, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0451 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 (\u0431\u0438-\u0441\u043b\u043e\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b \u0438 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u00ab\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f).<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u0441\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 (\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438) \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193 \u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/e36\/4ee\/052\/e364ee05208d3c6af214a130eed68e1b.jpg\" width=\"1864\" height=\"750\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/e36\/4ee\/052\/e364ee05208d3c6af214a130eed68e1b.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e <strong>\u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. <\/strong>\u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 (\u00ab\u043a\u043e\u0436\u0435\u0439\u00bb) \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0435\u0451 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439. \u041c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0451\u0432 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438) \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0438-\u0441\u043b\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0435. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u00a0\u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/58a\/b3d\/33e\/58ab3d33e0479ee73cfd316174a69d6c.jpg\" width=\"1864\" height=\"1196\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/58a\/b3d\/33e\/58ab3d33e0479ee73cfd316174a69d6c.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435<strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <em>\u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c<\/em> \u0438 <em>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/em>\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u041f\u041d\u0416\u041a) \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0430, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u042d\u041f\u041a \u0438 \u0414\u0413\u041a.<\/p>\n<p>\u041e\u043a. \u041f\u043e\u0439\u0434\u0435\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/8e5\/ab4\/cbc\/8e5ab4cbc9b1364d1efb4dffcad250e0.jpg\" width=\"1864\" height=\"892\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/8e5\/ab4\/cbc\/8e5ab4cbc9b1364d1efb4dffcad250e0.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0442\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438? \u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.<\/strong> \u0418 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0451. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BD\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u0438 4 \u0441\u043e\u0442\u044b<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u00ab\u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441\u00bb, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0443 \u0438 \u0435\u0451 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0412\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b.<\/strong> \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430: \u0430\u043b\u044c\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u044d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0445 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/2c6\/a49\/5c8\/2c6a495c86fad254eba3bab134cc9c7b.jpg\" width=\"1864\" height=\"912\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/2c6\/a49\/5c8\/2c6a495c86fad254eba3bab134cc9c7b.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u044b<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u00ab\u0433\u0430\u0441\u044f\u0442\u00bb \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 Q10. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0432\u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0438 \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10, \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/p>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0438, \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442; \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e 80% \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043a\u043e-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0410 (\u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043d\u0451\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435).\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0448\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/invitromed.am\/analizes\/profi\/898\/6741\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f<\/a> \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u041b\u041f\u041e\u041d\u041f, \u041b\u041f\u041d\u041f, \u041b\u041f\u0412\u041f \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0430\u043f\u0433\u0440\u0435\u0439\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0435\u0439 <s>\u043f\u043e\u043a\u0435\u043c\u043e\u043d\u0430<\/s> \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, D, E, K \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/980\/7ec\/d33\/9807ecd33e7e582677f0bc3958c4566f.jpg\" width=\"1864\" height=\"912\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/980\/7ec\/d33\/9807ecd33e7e582677f0bc3958c4566f.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u00ab\u0433\u0430\u0441\u044f\u0442\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442. \u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u044b PCSK9, \u2013 \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/www.asna.ru\/cards\/praluent_150mgml_1ml_n2_r-r_dpodkozhnogo_vvedeniya_sanofi_vintrop_industriya.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433<\/a>. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0445\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430\u043d\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u041e\u043a, \u0438\u0434\u0451\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u0435 \u0433\u0434\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u044b\u00bb?\u00a0 \u0410 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 2 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430 3. \u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0416\u0438\u0440 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u00ab\u0432\u0435\u0448\u0430\u043b\u043a\u0430\u00bb \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/cc7\/b8c\/dcd\/cc7b8cdcd66e6b8637bac1c83772c609.jpg\" width=\"1864\" height=\"890\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/cc7\/b8c\/dcd\/cc7b8cdcd66e6b8637bac1c83772c609.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432 (TG, rTG) \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u00ab\u043f\u0430\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u00bb. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 <em>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b<\/em> \u0438<em> \u043c\u0438\u043d\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b<\/em>, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b \u2013 \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0438\u0437 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0435\u0451 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f; \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0434\u0430\u043d\u044b \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/61b\/6e8\/613\/61b6e8613b95f463ba57b37b16f2318a.jpg\" width=\"1864\" height=\"1128\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/61b\/6e8\/613\/61b6e8613b95f463ba57b37b16f2318a.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u2705 <strong>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435<\/strong> <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (30-40% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439); \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e 82.5%;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/a>, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \/ \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435; \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438; \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/foodandscience.org\/omega-6-produkty\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438<\/a> \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u042d\u041f\u041a \u0438 \u0414\u0413\u041a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 4. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0414\u041d\u041a<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/1f2\/658\/2f7\/1f26582f7dcea17a8e33911e01d3f5f4.jpg\" width=\"1870\" height=\"1052\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/1f2\/658\/2f7\/1f26582f7dcea17a8e33911e01d3f5f4.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b? \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u044e\u00bb \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b? \u0413\u0434\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0442\u0451\u0436?\u00a0<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0435\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0414\u041d\u041a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044f\u0434\u0440\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439<\/strong> <strong>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u2013<strong> \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439.<\/strong>\u00a0<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f (\u043c\u0443\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c) \u043f\u043e\u0434 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5474181\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a> \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.\u00a0<\/p>\n<p>\u0423 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u043e\u2026 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e. \u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0442\u0430\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043a \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/mygenetics.ru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">MyGenetics<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.genotek.ru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Genotek<\/a>, <a href=\"https:\/\/atlas.ru\/dna\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Atlas<\/a>. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0418\u043d\u0432\u0438\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0425\u0435\u043b\u0438\u043a\u0441\u0435. \u0422\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u044b. \u0412 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0435\u0451 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u042d\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438\u00bb \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435, \u0430 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0443\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0438\u0432. \u0427\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0438, \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u044d\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31694907\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e, \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb, \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e. \u041d\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/nih-research-matters\/stress-hormone-causes-epigenetic-changes\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3752894\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/a> \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0435\u0436\u0435\u0439<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, <em>\u043a\u0430\u043a<\/em> \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0414\u041d\u041a. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c<em> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e<\/em>. \u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443 (\u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c), \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u00bb \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 <em>\u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, <\/em>\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0414\u041d\u041a \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0447\u0435\u0440\u0442\u0451\u0436\u00bb \u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e (<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/341205186_Beneficial_role_of_Vitamin_D_in_common_cancers_Is_the_evidence_compelling_enough\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430<\/a>) \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/430\/68d\/5c2\/43068d5c2278688f040af34afde6ab10.jpg\" width=\"2088\" height=\"1440\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/430\/68d\/5c2\/43068d5c2278688f040af34afde6ab10.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043d\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 VDR, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 VDR, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 RXR. RXR \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0414\u041d\u041a \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435, \u0442\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0414\u041d\u041a \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u041d\u041a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432; \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c-\u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438, \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043c\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439; \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 (\u043a\u0430\u043a \u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0414\u041d\u041a \u0438 \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 5. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/18a\/0ab\/bdf\/18a0abbdf8faa5397ae6856eb3c5322d.jpg\" width=\"1868\" height=\"1108\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/18a\/0ab\/bdf\/18a0abbdf8faa5397ae6856eb3c5322d.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0435. \u0412 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c<em> \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/em> (\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445). \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 <em>\u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0443<\/em>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0437 <em>\u0433\u0438\u043f\u043e\u0444\u0438\u0437\u0443<\/em> (\u043c\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435) \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c <em>\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d<\/em> (\u0410\u041a\u0422\u0413). \u0410\u041a\u0422\u0413 \u00ab\u0434\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b\u00bb \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c <em>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/em> \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b \u0434\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 (\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b \u0434\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e, \u043d\u043e, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0451\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u043a \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0433\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439<\/strong> \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430. Humor \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u0443\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043b\u044b\u043b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a \u2013 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0433\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 6. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/195\/23a\/b9f\/19523ab9f88773df75b3c6e49143a17e.jpg\" width=\"1800\" height=\"1416\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/195\/23a\/b9f\/19523ab9f88773df75b3c6e49143a17e.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0451\u043d \u0434\u0435\u0442\u0451\u043d\u044b\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0431\u043e\u0438\u0434\u0430. \u0428\u0443\u0442\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u00ab\u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c\u00bb \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443; \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/ab8\/f94\/da0\/ab8f94da086b3d322f13832cb909bc2d.jpg\" width=\"2576\" height=\"1780\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/ab8\/f94\/da0\/ab8f94da086b3d322f13832cb909bc2d.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1. <\/strong>\u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438: \u0436\u0438\u0440\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2013 \u0434\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 <s>\u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0438\u0441\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445<\/s> \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043a\u043e-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0410 <\/strong>\u0432<strong> <\/strong>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u00ab\u0447\u0451-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0447\u0451\u00bb)<strong>. <\/strong>\u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432 <em>\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043a\u043e\u0410<\/em> \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430). \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2013 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2.<\/strong> \u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043a\u043e\u0410 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u00ab\u043c\u044f\u0441\u043e\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443\u00bb, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <em>\u0446\u0438\u043a\u043b \u041a\u0440\u0435\u0431\u0441\u0430<\/em>). \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u00ab\u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u00bb \u043d\u0435\u0441\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d-\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c (\u042d\u0422\u0426). \u042d\u0422\u0426 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3.\u00a0<\/strong> \u0412 \u042d\u0422\u0426 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bOyx4S_zgnY\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0445\u0438\u0442\u0440\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c<\/a> \u00ab\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442\u00bb \u043f\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c (\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a), \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0448\u0430\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9E%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/em><\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u042d\u0422\u0426 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c\u043e\u043c Q10 \u0438 \u0446\u0438\u0442\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0421 \u2013 \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043f\u0435\u0446, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e <strong>\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. <\/strong>\u041e\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.\u00a0<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (<em>\u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u0437)<\/em> \u0432 16 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 (<em>\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u0437<\/em>).\u00a0<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0425\u0435-\u0445\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0411\u0430\u043c! \u041e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043d \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0445, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/fd5\/fa0\/0a0\/fd5fa00a0a85819432ff5f9701189beb.jpg\" width=\"2576\" height=\"924\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/fd5\/fa0\/0a0\/fd5fa00a0a85819432ff5f9701189beb.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b). \u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 (\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b). \u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d) \u2193\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/fd9\/722\/6c9\/fd97226c9f208ab61ca8c453b65362bc.jpg\" width=\"1864\" height=\"802\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/fd9\/722\/6c9\/fd97226c9f208ab61ca8c453b65362bc.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043c\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e: \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0440\u044f\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441; \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c: \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u044b (\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3), \u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28441057\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u0443\u043f\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u00ab\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438\u00bb \u0432 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u044b; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10 \u0438 \u0446\u0438\u0442\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c \u0421.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043a\u043e-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0410 (\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/288\/014\/57d\/28801457de943efc841cdff7c8d94161.jpg\" width=\"1864\" height=\"1354\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/288\/014\/57d\/28801457de943efc841cdff7c8d94161.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e \u0411\u0410\u0414 Q10 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30 \u043b\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0421\u0443\u0441\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e Q10 (\u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f), \u043e\u043d \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e (\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e): \u00ab\u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: <\/strong>\u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439, \u044f \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0430.<\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c \u0421, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.vidal.ru\/drugs\/cytochrome_c__20432\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c \u0421 \u2013 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e-\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u00ab\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u0411\u0410\u0414 <em>\u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/em> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.\u00a0<\/p>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0411\u0410\u0414 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e; \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c. \u0418\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/c3f\/119\/928\/c3f11992816560c34af83def7bb0927c.jpg\" width=\"1864\" height=\"890\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/c3f\/119\/928\/c3f11992816560c34af83def7bb0927c.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u041d\u0443, \u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u044d\u0439\u0434\u0436 (\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c).\u00a0 \u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e; \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434; \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0435;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043e\u043a\u00bb;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0412\u0438\u0448\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445<\/h2>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044e \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439, \u043c\u043e\u043b, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0435. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430. \u0415\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u26a1 \u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u00ab\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, 1-2 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u043e \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 (\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445) \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0436\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0430\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0438\u0440\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430.\u00a0 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c:\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/romancaravan\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c<\/u><\/a>\u00a0\/\u00a0<a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/romancaravan\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>Zen<\/u><\/a>\u00a0\/\u00a0<a href=\"https:\/\/vk.com\/romancaravan\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>VK<\/u><\/a>\u00a0\/\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4t-Q4eECjsY&amp;t=1s\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><u>YouTube<\/u><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/sponsr.ru\/turbohealth\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 <\/a><a href=\"http:\/\/spons.ru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">spons.ru<\/a>. \u0412\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 sponsr, \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0448\u044e\u0440 PDF \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0433\u0435\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (PubMed, NIH, DrugBank, MyFoodData, GeneFood, \u0421ochrane lib., MedlinePlus \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445) \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. <\/p>\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b:<\/strong><\/p>\n<p>\u2192 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/668302\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438<\/a><\/p>\n<p>\u2192 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/667144\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0421\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e 5-HTP \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/a><\/p>\n<p>\u2192 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/666740\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C \u0438 \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439?<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/671870\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/671870\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445. \u0412 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/668302\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437<\/a> \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0437\u0430\u0448\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043a \u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a \u0434\u0435\u043b\u0443.\u00a0<\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 1.  \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438: \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c. \u0422\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b: \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Sanda_Cretoiu_Ciontea\/publication\/320326593\/figure\/download\/fig1\/AS:593870270251014@1518601114489\/Exercise-induces-new-cardiomyocytes-formation-through-activating-cardiac-resident.png\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>, \u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e\u00a0 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0442\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0431\u044c\u0451\u0442 \u0438\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u043a.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/ciiid.washington.edu\/content\/signaling-human-cell-transgenics\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430<\/a>) \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 2. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 20% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0430\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\/<strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438?<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. <\/strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0435\u0451 \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 20. \u0418\u0437 \u043d\u0438\u0445 9 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 3-\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 8. \u0423 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c 4 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/100ing.ru\/media\/uploads\/img\/skolko-vsego-aminokislot-sushestvuet.png\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b<\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 100 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u043c. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u041d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 = \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0415\u0449\u0451 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e protein, \u2013 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0442\u043e\u0436\u0435 = \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435. \u0411\u0443\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0437\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/a> \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%AD%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BB\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b <\/strong>\u2013<strong> <\/strong>\u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432 <em>\u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443<\/em> \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 (\u043e \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435). \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a, \u044f\u0434), \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0451 \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u00bb.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <\/em>INSR<em> \u2013 <\/em>\u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u00bb, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u042f\u0434\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b<\/strong> \u2013 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u00bb, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0414\u041d\u041a \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435).\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/strong> (\u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 <em>\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434<\/em>) \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438).\u00a0\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u00bb \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 INSR.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0451\u0440\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e. \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. <\/em>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d,<em> <\/em>\u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b.\u00a0 <em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u00a0<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u044b <\/strong>\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u041a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 (\u044d\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u044f), \u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u044b \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u00ab\u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441\u044f\u0442\u00bb \u0438\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439. \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.\u00a0<em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/em> <em>CACNA1S \u2013<\/em> \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430.\u00a0<\/p>\n<p>\u26a1 <strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, 20% \u00ab\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u2013 \u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u043d\u044c\u044f;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2757\ufe0f<strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u2705 <strong>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435<\/strong> <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430; \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438; \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24606898\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d<\/a> \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430; \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e; 100%-\u044e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430; \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/aspektcenter.ru\/biologicheskaya-tsennost-belka-tablitsa\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a>;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0451\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"http:\/\/immunohealth.ru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">ImmunoHealth<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u044b<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u044c\u044e (\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043d) \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430,\u00a0 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d; \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u2013 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, health-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 3. \u041f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u00ab\u0436\u0438\u0440\u044b\u00bb \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443 \u00ab\u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b\u00bb. \u00ab\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, D, E, K, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0436\u0438\u0440\u044b\u00bb \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u00ab\u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439\u00bb? \u041d\u0435\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0451\u043b\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438? \u0425\u0435-\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, <strong>\u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438<\/em> \u0438 <em>\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0451\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438<\/em>. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u00ab\u0432\u0435\u0448\u0430\u043b\u043a\u0438\u00bb (\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0446\u0438\u0442\u0438\u043d, \u043a\u0435\u0444\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b\u2026), \u0430 \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0451\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e <em>\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/em>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u00ab\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u00bb, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2193<\/strong><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438) \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041e\u0431\u043b\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432\u00bb, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430. <strong>\u041b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u0430, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0451 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 (\u0431\u0438-\u0441\u043b\u043e\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041c\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044b \u0438 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u00ab\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f).<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u0441\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 (\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438) \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c Q10. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u2193 \u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e <strong>\u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. <\/strong>\u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 (\u00ab\u043a\u043e\u0436\u0435\u0439\u00bb) \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0435\u0451 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439. \u041c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0451\u0432 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438) \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0438-\u0441\u043b\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0435. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u00a0\u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435<strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <em>\u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c<\/em> \u0438 <em>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/em>\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u041f\u041d\u0416\u041a) \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0430, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u042d\u041f\u041a \u0438 \u0414\u0413\u041a.<\/p>\n<p>\u041e\u043a. \u041f\u043e\u0439\u0434\u0435\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u2193<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0442\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438? \u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.<\/strong> \u0418 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0451. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BD\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u0438 4 \u0441\u043e\u0442\u044b<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u00ab\u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441\u00bb, \u043d\u0430 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-334607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/334607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=334607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/334607\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=334607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=334607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=334607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}