{"id":339060,"date":"2022-09-29T21:00:32","date_gmt":"2022-09-29T21:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=339060"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=339060","title":{"rendered":"<span>\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445?<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/8cb\/44f\/a45\/8cb44fa453f8f26d2e5fada18e8e06ec.jpeg\" width=\"3867\" height=\"2175\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/8cb\/44f\/a45\/8cb44fa453f8f26d2e5fada18e8e06ec.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 &#8212; How to perform under pressure by Hendrie Weisinger and J. P. Pawliw-Fry \u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 12 000 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 Fortune 500, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u044e. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043a\u0435\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432. \u0412 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0442\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430( \u0442\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 ) &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0443\u0436\u0435 100 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Pressure is the enemy of success: it undermines performance and helps us fail. NBA players frequently miss their usual shot under pressure.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430<\/h3>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f &#8212; \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. Eminem c \u0435\u0433\u043e &#171;If you had, One shot, Or one opportunity, To seize everything you ever wanted&#187; \u044f\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438:<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Convince yourself <\/strong>before any high pressure moment: <strong>this is one of many opportunities. <\/strong>The group with one chance feels more pressure, makes more mistakes, and takes longer to assemble the engine( comparing 2 groups ). The fact is, it is realistic to think that additional opportunities will come your way.<\/p>\n<p>Before the interview, presentation, or sales call, depressurize the moment by telling yourself: I will have other interviews[or presentations\/sales calls].<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8212; \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u0435\u0449\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Shrink the importance of the pressure moment <\/strong>&#8212; A golfer who appraises the final round as &#171;just another round&#187; &#8230;. are on their way to doing their best, while a baker who appraises his task as <strong>&#171;This is the most meaningful cake I&#8217;ve ever made&#187;<\/strong> might bake one that does not rise to the occasion.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430<\/strong> &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e &#8212; \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Emma Seppala, a Stanford psychologist and science director of Stanford\u2019s Center For Compassion and Altruism Research, in her book \u201cThe Happiness Track&#187; writes: &#171;Being calm allows you to get your work done while spending less energy than you otherwise would&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0422\u0440\u044e\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e, \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f &#171;being in the moment&#187;, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0434.<\/p>\n<blockquote>\n<p>In several studies, researchers induced pressure on athletes performing a variety of tasks, such as foul shooting, bowling .. <strong>Those athletes who used headphones before and during their athletic event to listen to a song they liked performed better.<\/strong> Furthermore, those instructed to focus on the song&#8217;s lyrics performed the best of all and closest to their proven capability. There is a reason that track stars, skaters, swimmers, and skiers listen to music on their smartphones or iPods before their events.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c &#8212; \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n<h3>\u041d\u0443 \u0438 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445:<\/p>\n<blockquote>\n<p>If you can&#8217;t practice in front of others, take advantage of the fact that videotaping yourself, while it initially heightens your tendency to be self-conscious, over time decreases your self-consciousness as <strong>you become desensitized to being video-taped or watched. <\/strong>Practice your presentation in front of a video camera. When it comes time to present, you will be less affected by the fact that others are observing you. Without these interfering thoughts, you can simply focus on your presentation.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0431\u0430\u0448\u043d\u044e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043a \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0425. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 crush it when you need it most.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Praising your kids or employees to make them feel better about themselves whether they deserve it or not is not the path to helping them perform better. <strong>The &#171;everyone gets a medal&#187; mentality has been officially discredited<\/strong>. Your children and employees will perform better under pressure if you help them build the self-confidence that comes from doing or achieving, not from your attempts to make them feel better about themselves by persuasion.<strong> This is why your goal should shift to putting them into situations where they are challenged. <\/strong>This will build the confidence that will help them when they need it most.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8212; \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435. <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044b &#8212; \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, research, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8212; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e.<\/p>\n<h3>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432<\/h3>\n<p>The best you can do is do your best! \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443 \u044d\u043a\u043e\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e(\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0442\u0434). \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u044b. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/690818\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/690818\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 &#8212; How to perform under pressure by Hendrie Weisinger and J. P. Pawliw-Fry \u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 12 000 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 Fortune 500, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u044e. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043a\u0435\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432. \u0412 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0442\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430( \u0442\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 ) &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0443\u0436\u0435 100 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Pressure is the enemy of success: it undermines performance and helps us fail. NBA players frequently miss their usual shot under pressure.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430<\/h3>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f &#8212; \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. Eminem c \u0435\u0433\u043e &#171;If you had, One shot, Or one opportunity, To seize everything you ever wanted&#187; \u044f\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438:<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Convince yourself <\/strong>before any high pressure moment: <strong>this is one of many opportunities. <\/strong>The group with one chance feels more pressure, makes more mistakes, and takes longer to assemble the engine( comparing 2 groups ). The fact is, it is realistic to think that additional opportunities will come your way.<\/p>\n<p>Before the interview, presentation, or sales call, depressurize the moment by telling yourself: I will have other interviews[or presentations\/sales calls].<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8212; \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u0435\u0449\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Shrink the importance of the pressure moment <\/strong>&#8212; A golfer who appraises the final round as &#171;just another round&#187; &#8230;. are on their way to doing their best, while a baker who appraises his task as <strong>&#171;This is the most meaningful cake I&#8217;ve ever made&#187;<\/strong> might bake one that does not rise to the occasion.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430<\/strong> &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e &#8212; \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Emma Seppala, a Stanford psychologist and science director of Stanford\u2019s Center For Compassion and Altruism Research, in her book \u201cThe Happiness Track&#187; writes: &#171;Being calm allows you to get your work done while spending less energy than you otherwise would&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0422\u0440\u044e\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e, \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f &#171;being in the moment&#187;, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0434.<\/p>\n<blockquote>\n<p>In several studies, researchers induced pressure on athletes performing a variety of tasks, such as foul shooting, bowling .. <strong>Those athletes who used headphones before and during their athletic event to listen to a song they liked performed better.<\/strong> Furthermore, those instructed to focus on the song&#8217;s lyrics performed the best of all and closest to their proven capability. There is a reason that track stars, skaters, swimmers, and skiers listen to music on their smartphones or iPods before their events.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c &#8212; \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n<h3>\u041d\u0443 \u0438 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445:<\/p>\n<blockquote>\n<p>If you can&#8217;t practice in front of others, take advantage of the fact that videotaping yourself, while it initially heightens your tendency to be self-conscious, over time decreases your self-consciousness as <strong>you become desensitized to being video-taped or watched. <\/strong>Practice your presentation in front of a video camera. When it comes time to present, you will be less affected by the fact that others are observing you. Without these interfering thoughts, you can simply focus on your presentation.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0431\u0430\u0448\u043d\u044e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043a \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0425. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 crush it when you need it most.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Praising your kids or employees to make them feel better about themselves whether they deserve it or not is not the path to helping them perform better. <strong>The &#171;everyone gets a medal&#187; mentality has been officially discredited<\/strong>. Your children and employees will perform better under pressure if you help them build the self-confidence that comes from doing or achieving, not from your attempts to make them feel better about themselves by persuasion.<strong> This is why your goal should shift to putting them into situations where they are challenged. <\/strong>This will build the confidence that will help them when they need it most.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8212; \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435. <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044b &#8212; \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, research, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8212; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u0441\u043b\u043e.<\/p>\n<h3>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432<\/h3>\n<p>The best you can do is do your best! \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8212; \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443 \u044d\u043a\u043e\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e(\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0442\u0434). \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438\/\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u044b. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-portal\" style=\"display:none;\"><\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/690818\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/690818\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-339060","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/339060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=339060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/339060\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=339060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=339060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=339060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}