{"id":347015,"date":"2023-03-20T15:00:13","date_gmt":"2023-03-20T15:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=347015"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=347015","title":{"rendered":"<span>\u041c\u0438\u0444\u044b \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0412 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 vc.ru \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0434\u0431\u044d\u043a:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/b96\/0c5\/526\/b960c55266fa5a8e4e5e5eb30f873d2a.png\" width=\"700\" height=\"348\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/b96\/0c5\/526\/b960c55266fa5a8e4e5e5eb30f873d2a.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 1500 \u043a\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043a \u043e\u043f\u0443\u0441\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\/\u0445\u0443\u0436\u0435) . \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043b\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0438\u0434\u0435\u043c, \u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/strong>\u00a0\u042d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>\u00a0\u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e \u0416\u041a\u0422 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435. \u0414\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u2026 \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f) \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/cf4\/fcf\/83c\/cf4fcf83c2d08f8a075d378aca17620b.png\" width=\"700\" height=\"481\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/cf4\/fcf\/83c\/cf4fcf83c2d08f8a075d378aca17620b.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00a0<strong>\u0434\u043e 70% \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/strong>\u00a0\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043a\u043e\u043b\u043e 15% \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 5-10%\u00a0<\/strong>\u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f 14-16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 10% \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c) \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0443 \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2004\/11000\/Variability_in_energy_expenditure_and_its.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/a><\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 5-8%.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e 1 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (68%) \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 5-10% \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 2 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (96%) \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 10-16% \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/443\/1e1\/7bf\/4431e17bf6e7d97e9a5236a67a6a61c8.png\" width=\"700\" height=\"536\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/443\/1e1\/7bf\/4431e17bf6e7d97e9a5236a67a6a61c8.png\"\/><\/figure>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 300 \u043a\u043a.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f 600 \u043a\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 5 \u0438 95 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0438\u0430\u0442\u044e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c 20-60 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clinicalnutritionjournal.com\/article\/S0261-5614(16)31346-2\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0431\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0443 (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0443)<\/a>, \u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 600 \u043a\u043a \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u00b1139 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u00b1173 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u00b1173 \u043a\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a (\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043b\u043e\u0436\u044c \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435) .<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/pr196720.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.\u00a0<\/a>\u0410 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ari\/2018\/4687538\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u0447\u0443, \u0430 \u0441\u0435\u043f\u0430\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u00ab\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 600 \u043a\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 0,50%. \u0418 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a5a\/897\/6e4\/a5a8976e4b4025042c08f7dd3db94398.png\" width=\"700\" height=\"474\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/a5a\/897\/6e4\/a5a8976e4b4025042c08f7dd3db94398.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d, \u0430\u00a0<strong>\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>\u00a0(<em>\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/em>), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 (<em>\u0432\u044b\u0448\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/em>) \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c 1 \u043a\u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e 1,6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439. \u041d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0443 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418 \u0442\u043e 1 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435. \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 42 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 1000 \u043a\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442? \u0427\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0433 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2004\/11000\/Variability_in_energy_expenditure_and_its.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a>\u00a0\u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0426\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e:<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439.\u00a0<strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0448\u0438\u043b\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u043c&#187;. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c &#171;\u043c\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u00bb. \u041d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0448\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430. \u0410 \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443. \u0410 \u0441\u0430\u043c \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 2 \u0438 3 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e \u043d\u0435\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a<\/h3>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/pr196720.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a>, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 5 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 1385 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u2026<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/730\/eb7\/73a\/730eb773a3ec3c421b77d009f8e43320.png\" width=\"700\" height=\"336\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/730\/eb7\/73a\/730eb773a3ec3c421b77d009f8e43320.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 1000 \u043a\u043a, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b. \u041b\u044e\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0445\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0443\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jandonline.org\/article\/S0002-8223(07)02205-5\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442.<\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438. \u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20010905\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0435\u0441\u0430,<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15251058\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19226926\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043b\u0430<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16536182\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a<\/a>.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ijo2009251\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u044f\u0439\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435\u0446\u043e\u0432<\/a>, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435\u0446\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0432\u0438\u043d\u0441\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 800 \u043a\u043a, \u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b \u0434\u043e 400 \u043a\u043a.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7594141\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e 2000 \u043a\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S0002-8223(06)02289-9\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/a><\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c? \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c, \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432? \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u044f\u043a. \u0412\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jandonline.org\/article\/S0002-8223(02)90316-0\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438,<\/a>\u00a0\u0433\u0434\u0435 10 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 10 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 (223\u00b1116 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 429\u00b1142 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c) . \u0422. \u0435. \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043b \u043d\u0435 100% \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e 1000 \u043a\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 42\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044f 1000 \u043a\u043a. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435: \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432; \u043d\u0435\u0434\u043e\u0443\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432; \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20102837\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 8-18% \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/a><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/452\/684\/0ef\/4526840ef606e9b2767fd21f75fceb88.png\" width=\"700\" height=\"376\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/452\/684\/0ef\/4526840ef606e9b2767fd21f75fceb88.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442.<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u0444, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442 \u00ab\u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c&#187;. \u0412\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b \u0434\u0430\u0436\u0435 &#171;\u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritionandmetabolism.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12986-021-00587-8\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jstor.org\/stable\/10.5749\/j.ctv9b2tqv\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0410\u043d\u0441\u0435\u043b\u044c \u041a\u0438\u0441 \u0435\u0449\u0435 \u0432 1950 \u0433\u043e\u0434\u0443.<\/a><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442 100 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 2, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e 1, \u0442\u043e \u043a 0 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 U \u043a\u0440\u0438\u0432\u0443\u044e, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e J, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u0435\u0436\u043a\u0438 2400 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 2000 \u043a\u043a \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439. \u041c\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e 1600 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/d6d\/a9a\/98c\/d6da9a98c70a7531a09546d499a6c5e1.png\" width=\"700\" height=\"433\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/d6d\/a9a\/98c\/d6da9a98c70a7531a09546d499a6c5e1.png\"\/><\/figure>\n<p>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u044c \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043c\u044b, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435. \u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0438, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0441\u044f. \u041d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 99% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0432\u0448\u0430\u044f\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jstor.org\/stable\/10.5749\/j.ctv9b2tqv\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">1570 \u043a\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/a>, \u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/49b\/e30\/468\/49be3046858d2e066375beb3d2970c66.png\" width=\"531\" height=\"425\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/49b\/e30\/468\/49be3046858d2e066375beb3d2970c66.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0436\u0438\u0432\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e! \u0418 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042f \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<a href=\"https:\/\/t.me\/+T0hc2pMg01diZmU6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0422\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><a href=\"https:\/\/t.me\/+uT66VZXForg4N2Ri\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0441\u0442\u0430\u0439\u043b. \u0414\u0430\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f! \u0411\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/post\/723622\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/post\/723622\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0412 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 vc.ru \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0434\u0431\u044d\u043a:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 1500 \u043a\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043a \u043e\u043f\u0443\u0441\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\/\u0445\u0443\u0436\u0435) . \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043b\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0438\u0434\u0435\u043c, \u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/strong>\u00a0\u042d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong>\u00a0\u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e \u0416\u041a\u0422 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435. \u0414\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u2026 \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f) \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00a0<strong>\u0434\u043e 70% \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/strong>\u00a0\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043a\u043e\u043b\u043e 15% \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 5-10%\u00a0<\/strong>\u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f 14-16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 10% \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c (\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c) \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0443 \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2004\/11000\/Variability_in_energy_expenditure_and_its.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/a><\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 5-8%.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e 1 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (68%) \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 5-10% \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 2 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (96%) \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 10-16% \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 300 \u043a\u043a.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f 600 \u043a\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 5 \u0438 95 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0438\u0430\u0442\u044e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c 20-60 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clinicalnutritionjournal.com\/article\/S0261-5614(16)31346-2\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0431\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0443 (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0443)<\/a>, \u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 600 \u043a\u043a \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u00b1139 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u00b1173 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u00b1173 \u043a\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a (\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043b\u043e\u0436\u044c \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435) .<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/pr196720.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.\u00a0<\/a>\u0410 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ari\/2018\/4687538\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u0447\u0443, \u0430 \u0441\u0435\u043f\u0430\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u00ab\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 600 \u043a\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 0,50%. \u0418 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d, \u0430\u00a0<strong>\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>\u00a0(<em>\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/em>), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 (<em>\u0432\u044b\u0448\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/em>) \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c 1 \u043a\u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e 1,6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439. \u041d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0443 2\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418 \u0442\u043e 1 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435. \u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 42 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 1000 \u043a\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442? \u0427\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0433 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2004\/11000\/Variability_in_energy_expenditure_and_its.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a>\u00a0\u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0426\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e:<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439.\u00a0<strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0448\u0438\u043b\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u043c&#187;. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c &#171;\u043c\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u00bb. \u041d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0448\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430. \u0410 \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443. \u0410 \u0441\u0430\u043c \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 2 \u0438 3 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e \u043d\u0435\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a<\/h3>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430 1000 \u043a\u043a, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/pr196720.pdf\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a>, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 5 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 1385 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u2026<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 1000 \u043a\u043a, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0445.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b. \u041b\u044e\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0445\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0443\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jandonline.org\/article\/S0002-8223(07)02205-5\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442.<\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438. \u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20010905\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0435\u0441\u0430,<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15251058\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f,\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19226926\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043b\u0430<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16536182\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a<\/a>.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ijo2009251\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u044f\u0439\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435\u0446\u043e\u0432<\/a>, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435\u0446\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0432\u0438\u043d\u0441\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 800 \u043a\u043a, \u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b \u0434\u043e 400 \u043a\u043a.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7594141\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e 2000 \u043a\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S0002-8223(06)02289-9\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/a><\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c? \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c, \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432? \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u044f\u043a. \u0412\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jandonline.org\/article\/S0002-8223(02)90316-0\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438,<\/a>\u00a0\u0433\u0434\u0435 10 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 10 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0438 (223\u00b1116 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 429\u00b1142 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0434\u0435\u043d\u044c) . \u0422. \u0435. \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043b \u043d\u0435 100% \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e 1000 \u043a\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 42\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044f 1000 \u043a\u043a. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435: \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432; \u043d\u0435\u0434\u043e\u0443\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-347015","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/347015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=347015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/347015\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=347015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=347015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=347015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}