{"id":348956,"date":"2023-06-17T21:00:43","date_gmt":"2023-06-17T21:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=348956"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2023-06-17T21:00:43","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=348956","title":{"rendered":"<span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0418 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0440\u0435\u0434?<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0435\u043d. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0418 \u0434\u0430, \u0440\u0435\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c , \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f vs \u0432\u0435\u0441<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u00a0<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/strong>\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u00a0<strong>\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5c2\/120\/8a4\/5c21208a418f5e1604da54a616051f1f.png\" width=\"700\" height=\"549\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/5c2\/120\/8a4\/5c21208a418f5e1604da54a616051f1f.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u0427\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u00a0<strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u0435, \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b, \u0442.\u043a. \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b), \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0433\u0434\u0435<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8379514\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/a>.<\/p>\n<p>\u0418 \u0441\u0442\u0430\u0440, \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434; \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435; \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u2014\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/Fulltext\/2020\/10000\/Body_Recomposition__Can_Trained_Individuals_Build.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/a>. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8002507\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">2 \u043a\u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 12-16 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/a>\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0418\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21558571\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/a>, \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3411406\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b<\/a>\u00a0\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0443 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443:<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435) \u0447\u0442\u043e, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0439!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438!<\/h3>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f? \u0412\u043e\u0442<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26248565\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0430 1,1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 1,7 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0430 0,9 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c 1,4 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041e\u0431\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 0,6 \u0438 0,5 \u043a\u0433 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/948\/d29\/fcb\/948d29fcb9f9393fec4255f3403fc43a.png\" width=\"700\" height=\"401\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/948\/d29\/fcb\/948d29fcb9f9393fec4255f3403fc43a.png\"\/><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f<strong>\u00a0\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430<\/strong>\u00a0(\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c)\u00a0<strong>+ \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>\u00a0(\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442). \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0443, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.) \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2376744\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0435\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0425\u043e\u043b\u043b\u0443 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043c \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u042d\u0442\u0443\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 4 \u043a\u043a \u043d\u0430 1 \u0433\u0440, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b 9 \u043a\u043a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d = 4207 \u043a\u043a\/1\u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d = 4708 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0416\u0438\u0440 = 9441 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 = 1816 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445 (\u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u00a0<strong>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/d34\/504\/ec4\/d34504ec4859932a85bf80b53ca8d9b7.png\" width=\"5164\" height=\"2905\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/d34\/504\/ec4\/d34504ec4859932a85bf80b53ca8d9b7.png\"\/><\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u044a\u0435\u043b 3000 \u043a\u043a, \u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b 3300 \u043a\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 88 \u043a\u0433, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 74 \u043a\u0433 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 (\u0438\u043b\u0438 134384 \u043a\u043a) \u0438 14 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f (132174 \u043a\u043a).<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e 14 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438 74 \u043a\u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 266558 \u043a\u043a. \u0423\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 3000 \u043a\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 266558 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445) 300 \u043a\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0436\u0438\u0433\u0430\u044f 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 300 \u043a\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 3,4 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 2,4 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430. 3000 \u043a\u043a \u0438\u0437 3300 \u043a\u043a \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442, 300 \u043a\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 266558 \u043a\u043a \u0434\u043e 266258 \u043a\u043a, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440, \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 2,3 \u0438 2,7 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432:<\/strong>\u00a0\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 300 \u043a\u043a, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0440 \u0443\u0448\u0435\u043b, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<figure class=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/192\/4ba\/8cf\/1924ba8cf9be02ca33b5cbb845b63474.png\" width=\"375\" height=\"426\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/192\/4ba\/8cf\/1924ba8cf9be02ca33b5cbb845b63474.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0441\u044e\u0440.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443) \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440, \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0441\u0430\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5a9\/dc1\/395\/5a9dc1395e7341ecc6ce213e749b3d40.png\" width=\"650\" height=\"365\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/5a9\/dc1\/395\/5a9dc1395e7341ecc6ce213e749b3d40.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440. \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e calories in calories out, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u043e\u0433\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u0418\u0442\u043e\u0433.<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435. \u0414\u0430, \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u044f\u0432\u044c, \u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u0432\u044b \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e (\u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0448\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0443\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042f \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<a href=\"https:\/\/t.me\/+T0hc2pMg01diZmU6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0422\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><a href=\"https:\/\/t.me\/+uT66VZXForg4N2Ri\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0441\u0442\u0430\u0439\u043b. \u0414\u0430\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f! \u0411\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/742344\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/742344\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0435\u043d. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0418 \u0434\u0430, \u0440\u0435\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c , \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f vs \u0432\u0435\u0441<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u00a0<strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/strong>\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u00a0<strong>\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443<\/strong>, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435:<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u0427\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u00a0<strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u0435, \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b, \u0442.\u043a. \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b), \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0433\u0434\u0435<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8379514\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/a>.<\/p>\n<p>\u0418 \u0441\u0442\u0430\u0440, \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434; \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435; \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u2014\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/Fulltext\/2020\/10000\/Body_Recomposition__Can_Trained_Individuals_Build.3.aspx\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/a>. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8002507\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">2 \u043a\u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 12-16 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/a>\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0418\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21558571\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/a>, \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3411406\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b<\/a>\u00a0\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0443 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443:<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0431\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435) \u0447\u0442\u043e, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0439!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438!<\/h3>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f? \u0412\u043e\u0442<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26248565\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0430 1,1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 1,7 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0430 0,9 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c 1,4 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041e\u0431\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 0,6 \u0438 0,5 \u043a\u0433 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f<strong>\u00a0\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430<\/strong>\u00a0(\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c)\u00a0<strong>+ \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>\u00a0(\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442). \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0443, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.) \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u043d\u043e\u044e \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2376744\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0435\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0425\u043e\u043b\u043b\u0443 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043c \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u042d\u0442\u0443\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 4 \u043a\u043a \u043d\u0430 1 \u0433\u0440, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b 9 \u043a\u043a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d = 4207 \u043a\u043a\/1\u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d = 4708 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0416\u0438\u0440 = 9441 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 = 1816 \u043a\u043a\/1 \u043a\u0433.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445 (\u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u00a0<strong>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u044a\u0435\u043b 3000 \u043a\u043a, \u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b 3300 \u043a\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 88 \u043a\u0433, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 74 \u043a\u0433 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 (\u0438\u043b\u0438 134384 \u043a\u043a) \u0438 14 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f (132174 \u043a\u043a).<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e 14 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438 74 \u043a\u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 266558 \u043a\u043a. \u0423\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 3000 \u043a\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 266558 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445) 300 \u043a\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0436\u0438\u0433\u0430\u044f 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 300 \u043a\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 3,4 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 2,4 \u043a\u0433, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430. 3000 \u043a\u043a \u0438\u0437 3300 \u043a\u043a \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442, 300 \u043a\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 266558 \u043a\u043a \u0434\u043e 266258 \u043a\u043a, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440, \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 2,3 \u0438 2,7 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432:<\/strong>\u00a0\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 300 \u043a\u043a, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0440 \u0443\u0448\u0435\u043b, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<figure class=\"\"><\/figure>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0441\u044e\u0440.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443) \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432 5,2 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440, \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u0441\u0430\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440. \u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e calories in calories out, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u043e\u0433\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u0418\u0442\u043e\u0433.<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435. \u0414\u0430, \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u044f\u0432\u044c, \u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u0432\u044b \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e (\u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0448\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0443\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042f \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<a href=\"https:\/\/t.me\/+T0hc2pMg01diZmU6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0422\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a><a href=\"https:\/\/t.me\/+uT66VZXForg4N2Ri\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0441\u0442\u0430\u0439\u043b. \u0414\u0430\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f! \u0411\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/742344\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/742344\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-348956","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=348956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348956\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=348956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=348956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=348956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}