{"id":351131,"date":"2023-08-02T15:00:25","date_gmt":"2023-08-02T15:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=351131"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=351131","title":{"rendered":"<span>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c?<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043a\u0433, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u044c\u043c\u0430\u043a\/\u0432\u0435\u0434\u044c\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f! \u0422\u0435\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 &#171;\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a?&#187;.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439. \u0423\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043b\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u044b\u043c, \u043d\u043e\u2026<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/8ca\/078\/fd7\/8ca078fd7ea682515c54ab7578218133.png\" width=\"700\" height=\"465\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/8ca\/078\/fd7\/8ca078fd7ea682515c54ab7578218133.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 (<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/723622\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u044f \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b<\/em><\/a>). \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e (\u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e) \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0435\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u00ab\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u00bb.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5960571\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u043d\u0430 40%, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432) \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 13%<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/83\/12\/4269\/2865429?login=false\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u043c<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 486 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0441 2087 \u043a\u043a \u0434\u043e 1601 \u043a\u043a.<\/p>\n<p>\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u0432\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u043c \u043a\u0433 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c.<\/p>\n<h3>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0416\u041a\u0422?<\/h3>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c, \u0416\u041a\u0422 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 2000 \u043a\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1500 \u043a\u043a. \u0422\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0434\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 20-40% \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0442\u0430\u0437. \u042f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e, \u0441\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0435\u0441\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0410 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>\u0415\u0449\u0435.<\/h3>\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 1 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439: \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439) \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f! \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0434\u044b, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f\u2026<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u041e\u043a, \u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u044f\u0449\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u2026 \u041a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043a\u043d\u0438 \u2014 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u00a0<strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u044e\u0442, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u043a\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0442\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0433 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0447\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0442\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/48b\/d86\/033\/48bd86033f57951c650daeabdc32af38.png\" width=\"700\" height=\"464\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/48b\/d86\/033\/48bd86033f57951c650daeabdc32af38.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439? \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0431\u044b\u0447\u0430\u0440\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442, \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c 24\/7, \u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442. \u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c?<\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h3>\n<p><em>&#171;\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043d? \u041d\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435 \u2014 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.&#187;<\/em><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430. \u041e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043d\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29623694\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41366-018-0033-1\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>).<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440. \u0422\u0430\u043a \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430? \u0412 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u00a0<em>\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0437\u0443 \u2014\u00a0<\/em>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043a \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0418 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043c\u043e! \u0414\u0430 \u0447\u0442\u043e\u0436 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435? \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438?<\/p>\n<h3>\u041a \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2014 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0416\u041a\u0422 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb. \u0423\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0442\u043e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/42.2.177\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/a>\u00a0\u0422\u042d \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e 100% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0422\u042d \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 15% \u2014 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u00ab\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u00bb \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e (\u0434\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1002\/j.1550-8528.1997.tb00584.x\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e,<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0438\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0422\u042d\u041f \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2897733\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 TE\u041f 19,9%,<\/a>\u00a0\u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0422\u042d\u041f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 10,7%, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438\u00a0<strong>\u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0422\u042d\u041f \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 10%, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443<a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(23)34937-2\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u043e 25% \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/a>\u00a0\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 2000 \u043a\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 200 \u0438\u043b\u0438 500 \u043a\u043a. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/d25\/960\/663\/d2596066360f3506caa2794ff355c6d5.png\" width=\"700\" height=\"392\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/d25\/960\/663\/d2596066360f3506caa2794ff355c6d5.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/362010466_Higher_than_predicted_resting_energy_expenditure_and_lower_physical_activity_in_healthy_underweight_Chinese_adults\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435,\u00a0<\/a>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422 &lt;18) \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 (>23).<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b (T3, FT3, FT4) \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u0431\u044b\u043b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e \u0438\u00a0<em>&#171;\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c&#187;.<\/em><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0422\u042d\u041f \u043d\u0430 10% \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0430 \u043c\u044b \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442% \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u00a0<em>\u00ab\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u00bb,<\/em>\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u043b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d, \u0430 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u041a \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2014 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0440\u044c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/105\/5\/1375\/5771299?login=false\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(22)01214-X\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u00bb<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u2014 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u2014 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/630\/1fe\/208\/6301fe208b4d7d3ec87a02fb093ed609.jpeg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\" width=\"700\" height=\"161\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/630\/1fe\/208\/6301fe208b4d7d3ec87a02fb093ed609.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f? \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u043d \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/cd6\/e8f\/b80\/cd6e8fb806004117835a04e070f35f5e.jpeg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\" width=\"700\" height=\"466\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/cd6\/e8f\/b80\/cd6e8fb806004117835a04e070f35f5e.jpeg\" data-blurred=\"true\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0442. \u043a. \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u044d\u043f\u044d \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u00ab24 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0435\u0441\u0442 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u044b\u00bb. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC423919\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u043e\u043d\u043e.\u00a0<\/a>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 100-800 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438! \u0418 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00abfidgeting\u00bb, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0441\u0443\u0435\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438. \u0421\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a46\/4d2\/a86\/a464d2a8607560f2a0f818549b09d4b3.png\" width=\"1616\" height=\"1384\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/a46\/4d2\/a86\/a464d2a8607560f2a0f818549b09d4b3.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u0410 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435?<\/h3>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u044f\u00bb.<\/strong>\u00a0\u0410, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442? \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8622818\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/a>\u00a0\u0412 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 44% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u0441 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 74% . \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f\u2026 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0432, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>&#171;\u0425\u0443\u0434\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u041c\u0430\u043a\u0435, \u0435\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u044b!&#187;\u00a0<\/strong>\u042d\u044d\u044d\u043c, \u0430 \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u044e: \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0435\u0434\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>&#171;\u041c\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0448\u0430\u0443\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0441\u043d\u0438\u043a\u0435\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d!&#187;\u00a0<\/strong>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u0415\u0441\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435! \u0410 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442.\u00bb<\/strong>\u00a0\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443?<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u00bb<\/strong>,\u00a0<strong>\u00ab\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b\u00bb &#8212;<\/strong>\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442\u044f\u0433\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043c\u0438\u0444\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0438\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30194696\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>\u00a0\u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0434\u0430, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/761\/501\/655\/7615016559b039f9eabf22ce09009fe5.png\" width=\"700\" height=\"293\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/761\/501\/655\/7615016559b039f9eabf22ce09009fe5.png\"\/><\/figure>\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434?<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f: \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043a \u0441\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u0435\u0440\u0443, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u043b \u043a\u043e\u0437\u044b\u0440\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u043a\u0435\u0442\u0441\u0430\u0435\u043d\u0437.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043b\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441: \u0422\u042d\u041f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042f \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/+uT66VZXForg4N2Ri\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a>\u00a0\u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0441\u0442\u0430\u0439\u043b. \u0414\u0430\u044e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f! \u0411\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p> <!----> <!----><\/div>\n<p> <!----> <!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/752058\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/752058\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043a\u0433, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u044c\u043c\u0430\u043a\/\u0432\u0435\u0434\u044c\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f! \u0422\u0435\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 &#171;\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a?&#187;.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439. \u0423\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043b\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u044b\u043c, \u043d\u043e\u2026<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<h3>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 (<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/723622\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u044f \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b<\/em><\/a>). \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e (\u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e) \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0435\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u00ab\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u00bb.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5960571\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u043d\u0430 40%, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432) \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 13%<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/83\/12\/4269\/2865429?login=false\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u043c<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 486 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0441 2087 \u043a\u043a \u0434\u043e 1601 \u043a\u043a.<\/p>\n<p>\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u0432\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u043c \u043a\u0433 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c.<\/p>\n<h3>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0416\u041a\u0422?<\/h3>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c, \u0416\u041a\u0422 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 2000 \u043a\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1500 \u043a\u043a. \u0422\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0434\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 20-40% \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0442\u0430\u0437. \u042f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e, \u0441\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0435\u0441\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0410 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>\u0415\u0449\u0435.<\/h3>\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 1 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439: \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439) \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f! \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0434\u044b, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f\u2026<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u041e\u043a, \u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u044f\u0449\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u2026 \u041a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043a\u043d\u0438 \u2014 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u00a0<strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u044e\u0442, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u043a\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0442\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0433 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0447\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0442\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439? \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0431\u044b\u0447\u0430\u0440\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442, \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c 24\/7, \u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442. \u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c?<\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h3>\n<p><em>&#171;\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043d? \u041d\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435 \u2014 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.&#187;<\/em><\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430. \u041e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043d\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29623694\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>\u00a0\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41366-018-0033-1\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>).<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440. \u0422\u0430\u043a \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430? \u0412 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u00a0<em>\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0437\u0443 \u2014\u00a0<\/em>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043a \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0418 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043c\u043e! \u0414\u0430 \u0447\u0442\u043e\u0436 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435? \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438?<\/p>\n<h3>\u041a \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2014 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0416\u041a\u0422 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb. \u0423\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0442\u043e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/42.2.177\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/a>\u00a0\u0422\u042d \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e 100% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0422\u042d \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 15% \u2014 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u00ab\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u00bb \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e (\u0434\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1002\/j.1550-8528.1997.tb00584.x\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e,<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0438\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0422\u042d\u041f \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2897733\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 TE\u041f 19,9%,<\/a>\u00a0\u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0422\u042d\u041f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 10,7%, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438\u00a0<strong>\u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0422\u042d\u041f \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 10%, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443<a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(23)34937-2\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0445\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u043e 25% \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/a>\u00a0\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 2000 \u043a\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 200 \u0438\u043b\u0438 500 \u043a\u043a. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<h3>\u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/362010466_Higher_than_predicted_resting_energy_expenditure_and_lower_physical_activity_in_healthy_underweight_Chinese_adults\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435,\u00a0<\/a>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422 &lt;18) \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 (>23).<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b (T3, FT3, FT4) \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u0431\u044b\u043b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e \u0438\u00a0<em>&#171;\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c&#187;.<\/em><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0422\u042d\u041f \u043d\u0430 10% \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0430 \u043c\u044b \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442% \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u00a0<em>\u00ab\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u00bb,<\/em>\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u043b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d, \u0430 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u041a \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2014 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0440\u044c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/105\/5\/1375\/5771299?login=false\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(22)01214-X\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u00bb<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u2014 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u2014 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f? \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u043d \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0417\u041e\u0416, \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0442. \u043a. \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u044d\u043f\u044d \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u00ab24 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0435\u0441\u0442 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u044b\u00bb. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC423919\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u043e\u043d\u043e.\u00a0<\/a>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 100-800 \u043a\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438! \u0418 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00abfidgeting\u00bb, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0441\u0443\u0435\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438. \u0421\u0443\u0435\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<h3>\u0410 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435?<\/h3>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u044f\u00bb.<\/strong>\u00a0\u0410, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442? \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8622818\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/a>\u00a0\u0412 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-351131","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/351131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=351131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/351131\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=351131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=351131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=351131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}