{"id":427471,"date":"2024-07-26T09:01:15","date_gmt":"2024-07-26T09:01:15","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=427471"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=427471","title":{"rendered":"<span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u2014 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/6ef\/722\/885\/6ef722885fda07f981cbefaac10325a8.jfif\" width=\"680\" height=\"568\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 70% \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432?<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 <strong>RISE: \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/p>\n<h3>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414<\/h3>\n<p>\u04143 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u043e\u043b) \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31269890\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435<\/a>\u00a0\u0413\u0410\u041c\u041a, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7839822\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/a> \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0423\u0424 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0412\u041e\u0417 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 2\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/9d0\/793\/6d2\/9d07936d2be643cfe68a2a1b0583d910.jfif\" width=\"557\" height=\"393\"\/><\/figure>\n<p>\u04143 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/819480-prodlit-zhizn-realno-top-dobavok-zamedlyayushchih-starenie\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>.  <\/p>\n<h4>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/h4>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28768407\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c<\/a>\u00a0\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0438 1 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/24\/5\/4546\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/a>\u00a0\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\/\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523018324\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 Science, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c 1200 \u041c\u0415 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 50%.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22503994\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0\u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<h2>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/5b7\/8ed\/c0a\/5b78edc0a2fce6fe39eed5033fc6885e.jfif\" width=\"739\" height=\"404\"\/><\/figure>\n<p>\u042f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u041e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23377209\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 31 424 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4011048\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/a> \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 11 \u0440\u0430\u0437 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0418\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c 42 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23093054\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/a>, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u043c, \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 1500 \u041c\u0415 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04143 + 20 \u043c\u0433 \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0421\u0418\u041e\u0417\u0421), \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 + \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23336971\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a> \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0451 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23098125\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u043a\u0440\u044b\u0441\u0430\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 21 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b (\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u043e\u0432) \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5353091\/#:~:text=Vitamin%20D%20stimulates%20the%20synthesis,4%2C6%2C15).\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/a> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 NGF, \u041a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0430\u043f\u043e\u043f\u0442\u043e\u0437\u0435 &#171;\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445&#187; \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430, MLS, \u044d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044e \u0438 \u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0432 <a href=\"https:\/\/nootropicsexpert.com\/nootropics-glossary\/#hippocampus\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0435<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0413\u0410\u041c\u041a, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.- \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438: \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22366026\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0414\u041d\u041a, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430\u0437\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414?<\/h4>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/0a4\/c5d\/ecf\/0a4c5decf2ea7a4f7f8ef277b6bb8576.jfif\" width=\"1080\" height=\"1080\"\/><\/figure>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435. \u042f \u0431\u044b \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c? \u0418 \u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0438 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 60 \u0434\u043e 80%, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0421\u0428\u0410, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430 \u0432\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26766556\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414.<\/p>\n<p>\u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 NO \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<h4>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u043a\u0430?<\/h4>\n<figure class=\"bordered full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/7ac\/67e\/c3c\/7ac67ec3c0758e0b25d43189fe001914.jpg\" width=\"599\" height=\"905\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/7ac\/67e\/c3c\/7ac67ec3c0758e0b25d43189fe001914.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><\/figure>\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0424 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b.<\/p>\n<p>69-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0432\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0430 28 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0443\u0444 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0412 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0413\u0440\u0435\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0443\u0436 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u0410 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437 <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/radiation-emitting-products\/tanning\/risks-tanning\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c\u00a0<\/a>\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0422\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 3 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u0442\u0443\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0432 \u0442\u0438\u043f\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043e\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 UF \u043b\u0443\u0447\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0442\u0438\u043f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 45.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0441 1994 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044b \u043e\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c, \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0443\u0448\u0435\u043a \u0441 SPF \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3033008\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441 SPF 30 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 95%. (\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u0430 \u201c\u042f \u0438\u0437 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u201d \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/b36\/b81\/6fe\/b36b816feed789d6b3add3aa2ac3389d.jfif\" width=\"1280\" height=\"720\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u043e, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0443!<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0435\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b? \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0410 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445: (\u043d\u0430 100 \u0433\u0440)<\/p>\n<p>&#8212; \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043f\u0430\u043b\u0442\u0443\u0441, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f) \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u2014 50 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 52 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 45 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 2 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u2014 20 \u041c\u0415 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u044f\u0439\u0446\u0435<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D-25-\u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 25(OH)D \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 1,25(OH)2D \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n<p>\u0418 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043d \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/h3>\n<figure class=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/06d\/10b\/cd0\/06d10bcd0eb4f595bbb5edff8d3bab25.jfif\" width=\"461\" height=\"166\"\/><\/figure>\n<p>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 2000 \u0435\u0434 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 5 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0414.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 5\u043a \u041c\u0415 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u041a2. \u041e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445, \u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a2 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0443\u0431\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0432 \u043e\u0441\u0435\u043d\u043d\u0435-\u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0414<\/h3>\n<figure class=\"bordered full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/fbc\/3ed\/37b\/fbc3ed37bbc7840d59e0e2294de6cf04.webp\" width=\"600\" height=\"598\"\/><\/figure>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0435 \u044f \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432: \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u0435\u0434\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.  <\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c S, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u00a0<strong>Rise: \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433. <\/strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0435\u0439\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445.  <\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/831636\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/831636\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 70% \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432?<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 <strong>RISE: \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<\/p>\n<h3>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414<\/h3>\n<p>\u04143 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u043e\u043b) \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31269890\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435<\/a>\u00a0\u0413\u0410\u041c\u041a, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7839822\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/a> \u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0423\u0424 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0412\u041e\u0417 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 2\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u04143 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/819480-prodlit-zhizn-realno-top-dobavok-zamedlyayushchih-starenie\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>.  <\/p>\n<h4>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/h4>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28768407\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c<\/a>\u00a0\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0438 1 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/24\/5\/4546\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/a>\u00a0\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\/\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523018324\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 Science, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c 1200 \u041c\u0415 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 50%.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22503994\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0\u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<h2>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u042f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u041e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23377209\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>\u00a0\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 31 424 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4011048\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/a> \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 11 \u0440\u0430\u0437 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0418\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c 42 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23093054\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/a>, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u043c, \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 1500 \u041c\u0415 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04143 + 20 \u043c\u0433 \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0421\u0418\u041e\u0417\u0421), \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 + \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0444\u043b\u0443\u043e\u043a\u0441\u0435\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23336971\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a> \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0451 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23098125\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u043a\u0440\u044b\u0441\u0430\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 21 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b (\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u043e\u0432) \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5353091\/#:~:text=Vitamin%20D%20stimulates%20the%20synthesis,4%2C6%2C15).\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/a> \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 NGF, \u041a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0430\u043f\u043e\u043f\u0442\u043e\u0437\u0435 &#171;\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445&#187; \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430, MLS, \u044d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044e \u0438 \u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0432 <a href=\"https:\/\/nootropicsexpert.com\/nootropics-glossary\/#hippocampus\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0435<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0413\u0410\u041c\u041a, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.- \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438: \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22366026\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0414\u041d\u041a, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430\u0437\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04143 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414?<\/h4>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435. \u042f \u0431\u044b \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c? \u0418 \u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0438 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 60 \u0434\u043e 80%, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0421\u0428\u0410, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430 \u0432\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26766556\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414.<\/p>\n<p>\u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 NO \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<h4>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u043a\u0430?<\/h4>\n<figure class=\"bordered full-width\"><\/figure>\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0423\u0424 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b.<\/p>\n<p>69-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0432\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0437\u0430 28 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0443\u0444 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0412 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0413\u0440\u0435\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0443\u0436 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u0410 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437 <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/radiation-emitting-products\/tanning\/risks-tanning\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c\u00a0<\/a>\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0422\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 3 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u0442\u0443\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0432 \u0442\u0438\u043f\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043e\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 UF \u043b\u0443\u0447\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0442\u0438\u043f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 45.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0441 1994 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044b \u043e\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c, \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0443\u0448\u0435\u043a \u0441 SPF \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3033008\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441 SPF 30 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 95%. (\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u0430 \u201c\u042f \u0438\u0437 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u201d \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u043e, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0443!<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0435\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b? \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0410 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445: (\u043d\u0430 100 \u0433\u0440)<\/p>\n<p>&#8212; \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043f\u0430\u043b\u0442\u0443\u0441, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f) \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u2014 50 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 52 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 45 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 2 \u041c\u0415<\/p>\n<p>&#8212; \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u2014 20 \u041c\u0415 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u044f\u0439\u0446\u0435<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D-25-\u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 25(OH)D \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 1,25(OH)2D \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n<p>\u0418 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043d \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/h3>\n<figure class=\"\"><\/figure>\n<p>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 2000 \u0435\u0434 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 5 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0414.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 5\u043a \u041c\u0415 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u041a2. \u041e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-427471","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/427471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=427471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/427471\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=427471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=427471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=427471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}