{"id":436655,"date":"2024-10-29T03:02:23","date_gmt":"2024-10-29T03:02:23","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=436655"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=436655","title":{"rendered":"<span>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0426\u041d\u0421<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041d\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0434\u044b. \u0427\u0435\u0433\u043e \u0443\u0436 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0435\u0431\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0435-\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.   <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/9b6\/099\/cb6\/9b6099cb6609a692771f73d044fe11e7.jpg\" width=\"1200\" height=\"675\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/9b6\/099\/cb6\/9b6099cb6609a692771f73d044fe11e7.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u042f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0410 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fmind_rise&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 <strong>RISE: \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438!<\/p>\n<h3>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/779306-glavnaya-pomeha-stat-luchshei-versiei-sebya\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/833100\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0436 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043d\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u043c \u0443\u043d\u044b\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u044e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443. \u0410 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438.  <\/p>\n<h3>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442<\/h3>\n<p>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u042d\u0442\u0438 4 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e,<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/833414\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435\u00a0<\/a>\u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0441. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u2013 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e. \u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b, 326-\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430, \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0418 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2013<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Fneural-hack.com%2F2023%2F01%2F17%2Fmorning-cortisol%2F&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439\u00bb \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0437\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u00bb. \u0418 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u041d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/687444\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/a> \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0438?  <\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 90% \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/713894\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f<\/a>,<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/599085-kofeinovaya-trilogiya-chast-2-skolko-mozhno-pit-kofe-i-kogda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/718754\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f<\/a>\u00a0\u0438<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/605371-kofeinovaya-trilogiya-chast-3-kak-ne-perepit-i-top-oshibochnyh-mifov-o-vrede-kofeina\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/719468\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f<\/a>\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043e\u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441, \u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435.  <\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443\u00a0\u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u044b\u00a0\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.  <\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780q1\/getpro\/habr\/upload_files\/4d7\/e11\/25a\/4d7e1125ad5c3588a7131650f8661865.jpg\" width=\"1023\" height=\"678\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/4d7\/e11\/25a\/4d7e1125ad5c3588a7131650f8661865.jpg\" data-blurred=\"true\"\/><\/figure>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0413\u042d\u0411, \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443.  <\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0442<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.1007%2Fs004210050065&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0430\u0431\u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 250%, \u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0441\u043a\u0430\u043a\u043d\u0443\u043b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e 530%. \u0412 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c.  <\/p>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u0430\u0445. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u044c\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435<a href=\"https:\/\/vc.ru\/flood\/729910-top-privychek-ubivayushih-produktivnost\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0451 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430? \u0412 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 50-100%. \u041d\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0410 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.  <\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0437\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c? \u0418\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043c\u043e\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u044b\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0443\u0431\u044c? \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0441\u0442!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439-\u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0431\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430. \u0421\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f. \u041d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u044b, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451, \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436 \u00ab\u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443: \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u00bb. \u0412\u043e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430. \u0410 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u043b\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u0432\u0430\u0441.  <\/p>\n<h3>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d?<\/h3>\n<p>\u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1,5-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0431\u0430\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/648271\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430<\/a>\u00a0\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c.  <\/p>\n<hr\/>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043d\u0433\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0424\u0438\u043b\u0438\u043f\u043f. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u00a0<strong>RISE: \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435\u00a0<strong>\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435<\/strong><a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fproject_r153&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">.<\/a>\u00a0\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.  <\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/853272\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/853272\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041d\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0434\u044b. \u0427\u0435\u0433\u043e \u0443\u0436 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0435\u0431\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0435-\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.   <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u042f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0410 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fmind_rise&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 <strong>RISE: \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438!<\/p>\n<h3>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/779306-glavnaya-pomeha-stat-luchshei-versiei-sebya\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/833100\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445<\/a>\u00a0\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0436 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043d\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u043c \u0443\u043d\u044b\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u044e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443. \u0410 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438.  <\/p>\n<h3>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442<\/h3>\n<p>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u042d\u0442\u0438 4 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e,<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/833414\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435\u00a0<\/a>\u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0441. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u2013 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e. \u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b, 326-\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430, \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438\u2026 \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0418 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2013<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Fneural-hack.com%2F2023%2F01%2F17%2Fmorning-cortisol%2F&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439\u00bb \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0437\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u00bb. \u0418 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u041d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/687444\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/a> \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0438?  <\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 90% \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/713894\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f<\/a>,<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/599085-kofeinovaya-trilogiya-chast-2-skolko-mozhno-pit-kofe-i-kogda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/718754\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f<\/a>\u00a0\u0438<a href=\"https:\/\/vc.ru\/u\/390308-rise\/605371-kofeinovaya-trilogiya-chast-3-kak-ne-perepit-i-top-oshibochnyh-mifov-o-vrede-kofeina\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/719468\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f<\/a>\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043e\u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441, \u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435.  <\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443\u00a0\u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u044b\u00a0\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.  <\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432?<\/h3>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0413\u042d\u0411, \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443.  <\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0442<a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.1007%2Fs004210050065&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0430\u0431\u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 250%, \u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0441\u043a\u0430\u043a\u043d\u0443\u043b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e 530%. \u0412 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c.  <\/p>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u0430\u0445. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u044c\u0435\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435<a href=\"https:\/\/vc.ru\/flood\/729910-top-privychek-ubivayushih-produktivnost\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0<\/a>\u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0451 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430? \u0412 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 50-100%. \u041d\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0410 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.  <\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0437\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c? \u0418\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043c\u043e\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u044b\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0443\u0431\u044c? \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0441\u0442!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439-\u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0431\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430. \u0421\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f. \u041d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u044b, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451, \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436 \u00ab\u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443: \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u00bb. \u0412\u043e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430. \u0410 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u043b\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u0432\u0430\u0441.  <\/p>\n<h3>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d?<\/h3>\n<p>\u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1,5-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0431\u0430\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0443\u00a0<a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/648271\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430<\/a>\u00a0\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c.  <\/p>\n<hr\/>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043d\u0433\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0424\u0438\u043b\u0438\u043f\u043f. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u00a0<strong>RISE: \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435\u00a0<strong>\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435<\/strong><a href=\"https:\/\/api.vc.ru\/v2.8\/redirect?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fproject_r153&amp;postId=1567718\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">.<\/a>\u00a0\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.  <\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/853272\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/853272\/<\/a><br \/><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-436655","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/436655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=436655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/436655\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=436655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=436655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=436655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}