{"id":445793,"date":"2025-01-22T21:02:41","date_gmt":"2025-01-22T21:02:41","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=445793"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=445793","title":{"rendered":"<span>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p><strong>\u201c\u0412\u0441\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442?\u201d<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d. \u0412\u0441\u0451 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u044f\u0449\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u201c\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u201d, \u043f\u043e\u0434 \u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c <strong>Calories In, Calories Out<\/strong> \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c) \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e? \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u201c\u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0423 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c. \u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n<figure class=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/fff\/819\/879\/fff8198797a75a31c2e9587404614532.png\" alt=\"\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0417\u0430\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437.\" title=\"\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0417\u0430\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437.\" width=\"458\" height=\"304\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/fff\/819\/879\/fff8198797a75a31c2e9587404614532.png\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0417\u0430\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437.<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u201c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0435\u0434\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\u201d.<\/p>\n<h4>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430<\/h4>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435: \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438), \u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430, \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0451 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 CICO, \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e, \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435&#187; \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u201c\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e 4 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 9 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u0438\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 XIX \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0423\u0438\u043b\u0431\u0443\u0440\u0433\u043e\u043c \u042d\u0442\u0443\u043e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u044b.<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u044b, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0444\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/trends\/endocrinology-metabolism\/fulltext\/S1043-2760(20)30134-X\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">3\u201312%<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>1\u20132% \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>2\u201310% \u2014 \u0441 \u0444\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0423 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 20\u201330% \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/perspective-on-food-energy-standards-for-nutrition-labelling\/5B49F45E2CC07AA396430A0D2555C9AA\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0430\u044e\u0442 3,2 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433, \u0430 \u043d\u0435 4<\/a> \u043a\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u2014 8,8 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433 (\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 9),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 3,8 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433 (\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 4),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u2014 6,2 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/9bb\/c99\/4b1\/9bbc994b1a591574b3b4f081b94f4c5c.png\" alt=\"\" title=\"\" width=\"880\" height=\"434\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/9bb\/c99\/4b1\/9bbc994b1a591574b3b4f081b94f4c5c.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u0435\u0451 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442, <strong>\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 4\/4\/9 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/perspective-on-food-energy-standards-for-nutrition-labelling\/5B49F45E2CC07AA396430A0D2555C9AA\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22760558\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445<\/a>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u0434\u043e 30% \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u201c\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e?\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0430 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20102837\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (8\u201318%)<\/a>,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cell.com\/trends\/endocrinology-metabolism\/fulltext\/S1043-2760(20)30134-X\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439 (3\u201312%)<\/a>,<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 70 \u0434\u043e 89%.<\/p>\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a 100%.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 70%. \u0412\u044b \u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/><em>(\u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u043b\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0436 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439.)<\/em><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 30%. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438. \u0410 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u201ccalories in\u201d.<\/p>\n<h2>&#171;\u041d\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443!&#187;<\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/89c\/bc5\/519\/89cbc55199b0a601e92c1caa10d64d93.png\" width=\"680\" height=\"680\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/89c\/bc5\/519\/89cbc55199b0a601e92c1caa10d64d93.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, 100 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 100 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2014 \u043f\u043e 400 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e (\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c), \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 30%, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10%. <strong>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 CICO<\/strong> (calories in, calories out).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u043e 110 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 130 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u201ccalories out\u201d.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430;<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e (\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430) \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c);<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h2>\u201c\u041d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b!\u201d<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043e\u043d \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. <strong>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0410\u0422\u0424. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0422\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 <em>(\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f)<\/em>, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u201c\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f\u201d \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442&#8230; <em>(\u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435)<\/em><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/615\/7e7\/b34\/6157e7b34d364860bfc71e314d62b4de.png\" width=\"1244\" height=\"736\" data-src=\"https:\/\/habrastorage.org\/getpro\/habr\/upload_files\/615\/7e7\/b34\/6157e7b34d364860bfc71e314d62b4de.png\"\/><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<h2>\u201c\u041d\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435!\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 (\u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438), \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0410 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a 98% \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, <strong>\u0441\u044a\u0435\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043c\u044b \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c <a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(23)06398-0\/fulltext\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2% \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/a><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. <strong>\u041d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u044b \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c <strong>\u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 (\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0442\u044c) \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e (\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c) \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u2014 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432) \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<hr\/>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/+T0hc2pMg01diZmU6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a> \u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c\u00bb. \u0422\u0430\u043c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0417\u041e\u0416.<\/p>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/875494\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/875494\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p><strong>\u201c\u0412\u0441\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442?\u201d<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d. \u0412\u0441\u0451 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u044f\u0449\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u201c\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u201d, \u043f\u043e\u0434 \u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c <strong>Calories In, Calories Out<\/strong> \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c) \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0435\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e? \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u201c\u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0423 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c. \u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n<figure class=\"\">\n<div><figcaption>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0417\u0430\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437.<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u201c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0435\u0434\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430\u201d.<\/p>\n<h4>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0447\u043a\u0430<\/h4>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438,<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435: \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438), \u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430, \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0451 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 CICO, \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e, \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435&#187; \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u201c\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e 4 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 9 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u0438\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 XIX \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0423\u0438\u043b\u0431\u0443\u0440\u0433\u043e\u043c \u042d\u0442\u0443\u043e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u044b.<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u044b, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0444\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/trends\/endocrinology-metabolism\/fulltext\/S1043-2760(20)30134-X\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">3\u201312%<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>1\u20132% \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>2\u201310% \u2014 \u0441 \u0444\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0423 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 20\u201330% \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/perspective-on-food-energy-standards-for-nutrition-labelling\/5B49F45E2CC07AA396430A0D2555C9AA\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0430\u044e\u0442 3,2 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433, \u0430 \u043d\u0435 4<\/a> \u043a\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u2014 8,8 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433 (\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 9),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 3,8 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433 (\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 4),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u2014 6,2 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u0435\u0451 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u043e \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442, <strong>\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 4\/4\/9 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/perspective-on-food-energy-standards-for-nutrition-labelling\/5B49F45E2CC07AA396430A0D2555C9AA\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22760558\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445<\/a>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u0434\u043e 30% \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u201c\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e?\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b 4\/4\/9 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0430 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20102837\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (8\u201318%)<\/a>,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cell.com\/trends\/endocrinology-metabolism\/fulltext\/S1043-2760(20)30134-X\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439 (3\u201312%)<\/a>,<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 70 \u0434\u043e 89%.<\/p>\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a 100%.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 70%. \u0412\u044b \u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/><em>(\u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u043b\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0436 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439.)<\/em><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 30%. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438. \u0410 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u201ccalories in\u201d.<\/p>\n<h2>&#171;\u041d\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443!&#187;<\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, 100 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 100 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2014 \u043f\u043e 400 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e (\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c), \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 30%, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 10%. <strong>\u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 CICO<\/strong> (calories in, calories out).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u043e 110 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 130 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u201ccalories out\u201d.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430;<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e (\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430) \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c);<\/p>\n<p>\u2022 <strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u2014 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h2>\u201c\u041d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b!\u201d<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043e\u043d \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. <strong>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0410\u0422\u0424. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0422\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 <em>(\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f)<\/em>, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u201c\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f\u201d \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442&#8230; <em>(\u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435)<\/em><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<h2>\u201c\u041d\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435!\u201d<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-445793","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/445793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=445793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/445793\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=445793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=445793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=445793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}