{"id":458600,"date":"2025-05-05T15:01:16","date_gmt":"2025-05-05T15:01:16","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=458600"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=458600","title":{"rendered":"<span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438: \u043f\u043b\u044e\u0441 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u2013 \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u043e\u0439. \u041a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0447-\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041f\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438.  <\/p>\n<p><em>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/t.me\/dr_beloshistaya\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0411\u0435\u043b\u043e\u0448\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439<\/em><\/a><em>. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/em>  <\/p>\n<h4>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u043b\u044c  <\/h4>\n<p>\u0412\u044b \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0440\u0430\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0436\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043d\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0435\u043b \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432:  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/44e\/833\/054\/44e833054e9f7b5d4b0b447d9993c702.png\" alt=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u2026\u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438:)  \" title=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u2026\u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438:)  \" width=\"1200\" height=\"1200\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/44e\/833\/054\/44e833054e9f7b5d4b0b447d9993c702.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/44e\/833\/054\/44e833054e9f7b5d4b0b447d9993c702.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u2026\u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438:)  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h3>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/h3>\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f. \u0414\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u00ab\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 GLUT-4 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440).\u00a0<strong>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a, \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u044e:<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u2192 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u2192 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u2192 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u2192 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u00bb. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0449\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.\u00a0<strong>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440?<\/strong>  <\/p>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u041d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0440.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/c8f\/206\/b3a\/c8f206b3a4bb54925aedc82ab6d8c1dd.png\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0440  \" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0440  \" width=\"1024\" height=\"1536\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/c8f\/206\/b3a\/c8f206b3a4bb54925aedc82ab6d8c1dd.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/c8f\/206\/b3a\/c8f206b3a4bb54925aedc82ab6d8c1dd.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0440  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443\u00a0<\/strong>(\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e), \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0431\u043b\u0435\u0437\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0433\u0440\u0430.  <\/p>\n<p><strong>\u041d\u0443 \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong>\u00a0\u0422\u0443\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0442\u043d\u044f. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f. \u041a\u0443\u043f\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b ;((  <\/p>\n<p><strong>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435: \u00ab\u041b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0436\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430?\u00bb<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0434\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0434\u0430\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438) \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5ae\/e12\/64c\/5aee1264c1ce0068ae9232229881bb0a.png\" alt=\"\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb  \" title=\"\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb  \" width=\"1024\" height=\"1536\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/5ae\/e12\/64c\/5aee1264c1ce0068ae9232229881bb0a.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5ae\/e12\/64c\/5aee1264c1ce0068ae9232229881bb0a.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0433\u0443\u043b\u044f\u043b \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043e\u0445\u043e\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0440\u0435\u0448\u0430\u043b \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043f\u0430\u0440\u044b \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0437\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e, \u0443\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0447\u0435\u043b \u0438 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430  <\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/8a8\/0df\/fbc\/8a80dffbc5781bdfcf06b75ded01f356.png\" alt=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u044b\u00a0  \" title=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u044b\u00a0  \" width=\"1024\" height=\"1536\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/8a8\/0df\/fbc\/8a80dffbc5781bdfcf06b75ded01f356.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/8a8\/0df\/fbc\/8a80dffbc5781bdfcf06b75ded01f356.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u044b\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b \u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u0431\u0438\u043e-\u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \ud83d\ude42  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 (\u0413\u041c\u041e, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440\u0442\u044b \u0428\u0430\u043c\u0430\u043d\u0430&#8230;) \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/c00\/13f\/9ca\/c0013f9caee836d51dca3a0cc6f58134.png\" alt=\"\u0422\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c:)  \" title=\"\u0422\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c:)  \" width=\"1024\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/c00\/13f\/9ca\/c0013f9caee836d51dca3a0cc6f58134.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/c00\/13f\/9ca\/c0013f9caee836d51dca3a0cc6f58134.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0422\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c:)  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430. \u042f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0417\u041e\u0416\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430.  <\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0432\u0430, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u0438 \u0443\u0436 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043e \u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u2013 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u00ab\u041d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0438 \u0447\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435-\u0442\u043e?\u00bb \u2013 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b. \u0410 \u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e.  <\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0411\u0416\u0423: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0441 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0418 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u2026\u00a0<strong>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044e. \u0425\u0443\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0435\u0441\u0438\u043b \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445. \u041d\u0443 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0440\u043c\u0443.\u00a0<strong>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442:<\/strong>  <\/p>\n<p><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b<\/strong>\u00a0\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0436\u0440\u0443\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u0445\u0438, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u2026\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/db4\/ccb\/700\/db4ccb7003b07b3ff971dc8b82ee51f3.png\" alt=\"\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e  \" title=\"\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e  \" width=\"1536\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/db4\/ccb\/700\/db4ccb7003b07b3ff971dc8b82ee51f3.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/db4\/ccb\/700\/db4ccb7003b07b3ff971dc8b82ee51f3.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h4>\n<p>\u0412 2006 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523291091?via%3Dihub\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 300 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0414\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441) \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.  <\/p>\n<p><strong>*\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430:<\/strong>\u00a0\u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432) \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/325\/841\/5ee\/3258415ee96046e4319eda685cb1672a.png\" alt=\"\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0413\u0418, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438:)\u00a0  \" title=\"\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0413\u0418, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438:)\u00a0  \" width=\"3019\" height=\"1592\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/325\/841\/5ee\/3258415ee96046e4319eda685cb1672a.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/325\/841\/5ee\/3258415ee96046e4319eda685cb1672a.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0413\u0418, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438:)\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-015-0077-1#Sec14\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0442\u043e\u043c \u2013 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u044f\u0445. 1065 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e 18 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. <\/p>\n<p>\u0412\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432.  <\/p>\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0443\u043b\u0430<\/strong>\u00a0\u0438\u0437 \u0446\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043a \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 (\u0412\u0430\u0442\u0441\u043e\u043d, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043b\u044e\u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f.  <\/p>\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0432\u0441\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u0443\u043b\u0438\u00bb, \u043d\u043e \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438.\u00a0<strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435:<\/strong>  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c  <\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/382\/bmj-2022-073939\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2023 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0436 136 432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0413\u0418 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435.  <\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2022 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD013334.pub2\/full\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.  <\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434:<\/strong>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e-\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043d\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<strong>\u041d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.<\/strong>  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043a\u0435\u0440\u0441\u0430\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u043b\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u043d\u0438\u0436\u0435  <\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u00ab\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443<\/a>\u00a0\u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0441 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a FreeStyle Libre).<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/21f\/03d\/ce6\/21f03dce6223bdb5570aac5c463d2e4a.jpg\" alt=\"\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438  \" title=\"\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438  \" width=\"2261\" height=\"1702\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/21f\/03d\/ce6\/21f03dce6223bdb5570aac5c463d2e4a.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/21f\/03d\/ce6\/21f03dce6223bdb5570aac5c463d2e4a.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a Libre \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0436\u0435. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.  <\/p>\n<p><strong>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<\/strong>\u00a0(\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\/64\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a>)  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/ffd\/e5d\/9c6\/ffde5d9c66fba8ad10939d28c79298d7.png\" alt=\"\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c  \" title=\"\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c  \" width=\"2379\" height=\"1848\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/ffd\/e5d\/9c6\/ffde5d9c66fba8ad10939d28c79298d7.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/ffd\/e5d\/9c6\/ffde5d9c66fba8ad10939d28c79298d7.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041f\u0438\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 100 \u0433. \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 17,6 \u0433. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u044f\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0443\u043f\u0430\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u00bb, \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0410 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u2013 \u0441\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435. \u0410 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441:  <\/p>\n<p><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u2192 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u00bb \u2192 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2192 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10049982\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0430\u0446\u0430\u043d\u044b \u0435\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432.  <\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0441 \u0446\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0442\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2013 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0436\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441.  <\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0410 \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443:  <\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043d\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u00ab\u0420\u0430\u0437 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/81a\/48a\/5f3\/81a48a5f3a38bd5f87bfd76ad071c09b.png\" alt=\"\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043a\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0439\u0432\u044b, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d  \" title=\"\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043a\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0439\u0432\u044b, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d  \" width=\"1024\" height=\"1536\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/81a\/48a\/5f3\/81a48a5f3a38bd5f87bfd76ad071c09b.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/81a\/48a\/5f3\/81a48a5f3a38bd5f87bfd76ad071c09b.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043a\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0439\u0432\u044b, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041d\u043e \u00ab\u0441\u044b\u0442\u044b\u0435\u00bb \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.  <\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440 \u0441 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0437\u043e\u043b \u2013 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0440\u0436\u0430\u0432\u0435\u044e\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435?  <\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0412 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0432\u044b\u0448\u0435:) \u041d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u2013 \u0416\u0418\u0420.  <\/p>\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29939616\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00a0<\/a>\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044e<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0422\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u044e \u2013 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0433\u0443\u0441\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0435\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2943403\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.  <\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.  <\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438:<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12079834\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u00a0\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong>\u00a0\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438\u00bb \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443  <\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u043b\u044e\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443? \u041d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043f\u043e\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e.  <\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37734626\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a>.<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 7166 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0438 14 149 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u041a\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0430-\u041c\u0435\u0439\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u041a\u043e\u043a\u0441\u0430 (\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b).\u00a0<strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432:<\/strong>  <\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/67e\/f2f\/71b\/67ef2f71bf40d541ea8299bfa0c20a4c.png\" alt=\"\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u043d\u043e ;(  \" title=\"\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u043d\u043e ;(  \" width=\"1024\" height=\"772\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/67e\/f2f\/71b\/67ef2f71bf40d541ea8299bfa0c20a4c.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/67e\/f2f\/71b\/67ef2f71bf40d541ea8299bfa0c20a4c.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u043d\u043e ;(  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36114534\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<\/a>\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430.  <\/p>\n<p><strong>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 2024 \u0433\u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38966187\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 40%<\/a>, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430.<strong>\u00a0\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433:<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 = \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0444\u043b\u044f\u0433\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u0435\u043a.  <\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b: 7 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u0437\u044f\u0442\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043a\u0430. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0435\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c.  <\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c, \u0436\u0438\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c (<\/strong><em>*\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e \u0448\u0442\u0443\u0440\u0432\u0430\u043b \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443)<\/em>  <\/p>\n<h4>\u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/h4>\n<p>\u041f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.  <\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0437\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430<\/strong>  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a6a\/ed0\/715\/a6aed071552a9060f658fad67138bf3c.png\" alt=\"\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c :)  \" title=\"\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c :)  \" width=\"1024\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/a6a\/ed0\/715\/a6aed071552a9060f658fad67138bf3c.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a6a\/ed0\/715\/a6aed071552a9060f658fad67138bf3c.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \ud83d\ude42  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/h4>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043d\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438 \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0441\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043b\u0438 5000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 30-40 \u0440\u0430\u0437.  <\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0435\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430 \u2013 10-20 \u043c\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4fe\/87f\/11c\/4fe87f11cdaafb9a0007e56c894949a8.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0438\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e  \" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0438\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e  \" width=\"1024\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/4fe\/87f\/11c\/4fe87f11cdaafb9a0007e56c894949a8.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4fe\/87f\/11c\/4fe87f11cdaafb9a0007e56c894949a8.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0438\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/h4>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u044b.  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36574255\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 2022 \u0433\u043e\u0434<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430.  <\/p>\n<p><strong>\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c.<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u0418 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0414\u0430, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u2013 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.  <\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 40-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b  <\/p>\n<\/blockquote>\n<h4>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u2192 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2192 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0427\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438:  <\/p>\n<p><strong>50% \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong>\u00a0\u2013 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b.  <\/p>\n<p><strong>25% \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong>\u00a0\u2013 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.  <\/p>\n<p><strong>25% \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>\u00a0\u2013 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445: \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u0442\u0434. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0430.  <\/p>\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/strong>\u00a0\u2013 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0435. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6c4\/c0a\/712\/6c4c0a712621842ed813511f8736f1e2.jpg\" alt=\"\u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440  \" title=\"\u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440  \" width=\"1941\" height=\"1462\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/6c4\/c0a\/712\/6c4c0a712621842ed813511f8736f1e2.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6c4\/c0a\/712\/6c4c0a712621842ed813511f8736f1e2.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440<\/h4>\n<p>\u0416\u0438\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u043a \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0430\u043c, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/432\/5c9\/b16\/4325c9b16c1bda985984168f2a74dc51.png\" alt=\"\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0448\u0435\u0440\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044b\u043d\u0438\u00a0  \" title=\"\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0448\u0435\u0440\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044b\u043d\u0438\u00a0  \" width=\"1536\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/432\/5c9\/b16\/4325c9b16c1bda985984168f2a74dc51.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/432\/5c9\/b16\/4325c9b16c1bda985984168f2a74dc51.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0448\u0435\u0440\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044b\u043d\u0438\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/h4>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a \u0438\u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.  <\/p>\n<h4>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043c\u044e\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/h4>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443. \u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.  <\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c, \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u044f\u0438\u0446. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.  <\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0445\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0439 \u2013 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041b\u0435\u0445\u0430 \u0438 \u0415\u0434\u0430<\/a>\u00a0\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0448\u0435\u0444-\u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. \u041d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b. \u041f\u0438\u0448\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e.  <\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435:<\/strong><\/p>\n<p>1. \u0420\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\/\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0411\u0416\u0423.<\/p>\n<p>2. \u041c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0434\u044b \u0438 \u0442\u0434.<\/p>\n<p>3. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435\u0434\u044b \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0443\u0436\u0438\u043d, \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>4. \u041c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 (\u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432) \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0435\u0434\u044b \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c \u0434\u043e 90 \u043b\u0435\u0442: \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043b\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>5. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b \u2013 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u00ab\u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0436\u0440\u0430\u043b \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>6. \u0420\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u044b \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p>7. \u041c\u0435\u043c\u044b<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u2192\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041b\u0435\u0445\u0430 \u0438 \u0415\u0434\u0430<\/a><\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6ba\/e2e\/d58\/6bae2ed581e7136755d9f8870382a11d.png\" alt=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438:)\u00a0  \" title=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438:)\u00a0  \" width=\"1024\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/6ba\/e2e\/d58\/6bae2ed581e7136755d9f8870382a11d.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6ba\/e2e\/d58\/6bae2ed581e7136755d9f8870382a11d.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0436\u043c\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438:)\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041c\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430: \u00ab\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c \u0441\u0443\u043f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0440\u0442\u00bb. \u042f \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044e<\/strong><\/p>\n<p>Jason Statham<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/906734\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/906734\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u2013 \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u043e\u0439. \u041a\u043e\u043a\u0430-\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0447-\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041f\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438.  <\/p>\n<p><em>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/t.me\/dr_beloshistaya\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0411\u0435\u043b\u043e\u0448\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439<\/em><\/a><em>. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/em>  <\/p>\n<h4>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u043b\u044c  <\/h4>\n<p>\u0412\u044b \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0440\u0430\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0436\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043d\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0435\u043b \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432:  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0442, \u0441\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u2026\u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438:)  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h3>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/h3>\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f. \u0414\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u00ab\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 GLUT-4 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440).\u00a0<strong>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a, \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u044e:<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u2192 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u2192 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u2192 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u2192 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u00bb. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0449\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.\u00a0<strong>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440?<\/strong>  <\/p>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u041d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0440.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0440  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443\u00a0<\/strong>(\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e), \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0431\u043b\u0435\u0437\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0433\u0440\u0430.  <\/p>\n<p><strong>\u041d\u0443 \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong>\u00a0\u0422\u0443\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0442\u043d\u044f. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f. \u041a\u0443\u043f\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b ;((  <\/p>\n<p><strong>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435: \u00ab\u041b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0436\u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430?\u00bb<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0434\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0434\u0430\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438) \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0442\u043e\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0432 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430: \u00ab\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0433\u0443\u043b\u044f\u043b \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043e\u0445\u043e\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0440\u0435\u0448\u0430\u043b \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043f\u0430\u0440\u044b \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0437\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e, \u0443\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0447\u0435\u043b \u0438 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430  <\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u044b\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b \u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u0431\u0438\u043e-\u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \ud83d\ude42  <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 (\u0413\u041c\u041e, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440\u0442\u044b \u0428\u0430\u043c\u0430\u043d\u0430&#8230;) \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0422\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c:)  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430. \u042f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0417\u041e\u0416\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430.  <\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0432\u0430, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u0438 \u0443\u0436 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043e \u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u2013 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u00ab\u041d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0438 \u0447\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435-\u0442\u043e?\u00bb \u2013 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b. \u0410 \u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e.  <\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0411\u0416\u0423: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0441 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0418 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u2026\u00a0<strong>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u043c\u0438\u044e. \u0425\u0443\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0435\u0441\u0438\u043b \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445. \u041d\u0443 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0440\u043c\u0443.\u00a0<strong>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442:<\/strong>  <\/p>\n<p><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b<\/strong>\u00a0\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0436\u0440\u0443\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u0445\u0438, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u2026\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<h4>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h4>\n<p>\u0412 2006 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523291091?via%3Dihub\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 300 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0414\u0430\u043d\u0438\u0438<\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441) \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.  <\/p>\n<p><strong>*\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430:<\/strong>\u00a0\u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432) \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0413\u0418, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438:)\u00a0  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-015-0077-1#Sec14\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0442\u043e\u043c \u2013 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u044f\u0445. 1065 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e 18 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. <\/p>\n<p>\u0412\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432.  <\/p>\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043d\u0443\u043b\u0430<\/strong>\u00a0\u0438\u0437 \u0446\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043a \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 (\u0412\u0430\u0442\u0441\u043e\u043d, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043b\u044e\u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f.  <\/p>\n<p>\u041c\u043d\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0432\u0441\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u0443\u043b\u0438\u00bb, \u043d\u043e \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435, \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438.\u00a0<strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435:<\/strong>  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c  <\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/382\/bmj-2022-073939\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2023 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0436 136 432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0413\u0418 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435.  <\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.  <\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2022 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD013334.pub2\/full\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.  <\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434:<\/strong>\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e-\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043d\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<strong>\u041d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.<\/strong>  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043a\u0435\u0440\u0441\u0430\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u043b\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435<\/strong>  <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u043d\u0438\u0436\u0435  <\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u00ab\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443<\/a>\u00a0\u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0441 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (\u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a FreeStyle Libre).<\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a Libre \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0436\u0435. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.  <\/p>\n<p><strong>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<\/strong>\u00a0(\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/lehaeda\/64\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a>)  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041f\u0438\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 100 \u0433. \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 17,6 \u0433. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u044f\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0443\u043f\u0430\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u00bb, \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.  <\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0410 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434  <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u2013 \u0441\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435. \u0410 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441:  <\/p>\n<p><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u2192 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u00bb \u2192 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2192 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>  <\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10049982\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0430\u0446\u0430\u043d\u044b \u0435\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432.  <\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0441 \u0446\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0442\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u2013 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0436\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441.  <\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0410 \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443:  <\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0443\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043d\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u00ab\u0420\u0430\u0437 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f.  <\/p>\n<figure class=\"full-width\">\n<div><figcaption>\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043a\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0439\u0432\u044b, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d  <\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041d\u043e \u00ab\u0441\u044b\u0442\u044b\u0435\u00bb \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.  <\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440 \u0441 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0437\u043e\u043b \u2013 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f,<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-458600","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/458600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=458600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/458600\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=458600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=458600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=458600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}