{"id":460911,"date":"2025-05-25T09:00:08","date_gmt":"2025-05-25T09:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=460911"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=460911","title":{"rendered":"<span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f: BDNF, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445. \u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442, \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043f\u043a\u0430\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/ed4\/710\/582\/ed47105828aa900b9b08c0c4bfb6045f.png\" width=\"1600\" height=\"1340\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/ed4\/710\/582\/ed47105828aa900b9b08c0c4bfb6045f.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/ed4\/710\/582\/ed47105828aa900b9b08c0c4bfb6045f.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p><strong>\u0414\u0438\u0441\u043a\u043b\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440<\/strong>: \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041c\u044b \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433?<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441. \u0420\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0433\u0435\u0434\u043e\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.\u00a0<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0438.<\/strong> \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0434\u0438\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u043e\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u041d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 4-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0414\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b? \u041d\u0435\u0442, \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/1bd\/c77\/717\/1bdc777175cf8e8dc3a7dc5d5d451269.png\" width=\"730\" height=\"641\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/1bd\/c77\/717\/1bdc777175cf8e8dc3a7dc5d5d451269.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/1bd\/c77\/717\/1bdc777175cf8e8dc3a7dc5d5d451269.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u043a\u043e\u0432. <\/strong>\u0412 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432. \u0421\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c, <strong>\u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u201c\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043b\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445\u201d. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044b \u0432 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0442, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0410\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0432\u0447\u0435\u0440\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0410 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043b \u043a\u043e\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043b. \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0416\u041a\u0422, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442. \u0415\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u0433\u0440\u044b\u0437\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445\u2026 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0423\u043c\u044b\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043b \u0437\u0443\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c = \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0435, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\u0430, \u0431\u0440\u0438\u0442\u044c\u044f, \u0441\u0442\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u0443\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438\u2026 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0438\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u0442.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0435\u043b \u043a \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438: \u0433\u043b\u044f\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0435\u2026 \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u0410 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/937\/fce\/43e\/937fce43ee915f78dd23542e6e69581a.png\" width=\"1600\" height=\"900\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/937\/fce\/43e\/937fce43ee915f78dd23542e6e69581a.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/937\/fce\/43e\/937fce43ee915f78dd23542e6e69581a.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u044f\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrn849?error=cookies_not_supported&amp;code=39731935-574f-4123-b62d-7d65aa088d47\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0435. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35636614\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/a>, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043d\u043e\u043d-\u0441\u0442\u043e\u043f.\u00a0<\/p>\n<p>\u0421 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445: \u201c\u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d, \u201c\u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u0443\u0436\u0435\u00a0 \u0431\u044b\u043b \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\u201d, \u201c\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f\u201d, \u201c\u043c\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0435\u0442\u201d, \u201c\u044f \u043c\u043e\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\u201d&#8230; \u042d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b.\u00a0<\/p>\n<h2>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u043d\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0443\u0447\u0430\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f: <\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0410 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043c\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u0430? <\/strong>\u041a\u041f\u0422 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430. \u0421 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u042f \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e, \u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435 \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445?<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0438\u043d\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0443\u0436\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0443, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<p><strong>\u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c? <\/strong>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043e\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b. \u0423\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0418 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445?<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0438\u043d\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0443\u0436\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0443, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c? <\/strong>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043e\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b. \u0423\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0418 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438.   <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439. \u0412\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4d0\/fb0\/f03\/4d0fb0f03a82a13a7c09b74ef1a62381.png\" width=\"512\" height=\"493\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/4d0\/fb0\/f03\/4d0fb0f03a82a13a7c09b74ef1a62381.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4d0\/fb0\/f03\/4d0fb0f03a82a13a7c09b74ef1a62381.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0421 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043c\u0430\u043d, \u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043d\u0430 100%? \u041a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u0427\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?\u00a0<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435:\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u201c\u042f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438, \u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u042f \u0443\u0447\u0443\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u0445, \u044f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435. <em>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442?<\/em> <br \/>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u0412 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u0431\u044b\u043b \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\u00bb.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u043c. <br \/>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u042f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb. <\/strong>\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433:\u00a0 \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0447\u0442\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. <br \/>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u042f \u043c\u043e\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\u00bb.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0441\u044c \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. <br \/>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u0422\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c. \u0423 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041c\u0438\u0440 \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u043a\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438 \u201c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430\u201d, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u0443\u044e\u0442. \u0418\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0445\u0443. \u041d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c. \u0410 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h2>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e\u00a0<\/h2>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c BDNF \u2013 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u0418 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2673-9488\/4\/4\/27\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<\/a> \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/0e4\/8fd\/fe3\/0e48fdfe33b76092e6d1dbcec9e4ea04.png\" width=\"836\" height=\"673\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/0e4\/8fd\/fe3\/0e48fdfe33b76092e6d1dbcec9e4ea04.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/0e4\/8fd\/fe3\/0e48fdfe33b76092e6d1dbcec9e4ea04.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/cris.maastrichtuniversity.nl\/en\/publications\/effects-of-nutritional-interventions-on-bdnf-concentrations-in-hu\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2010221\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e<\/a> \u0438\u0445 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 (\u043e\u0442 70% \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e), \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0435, \u043c\u0443\u043a\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u044c\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044f\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a\u0435, \u0431\u0440\u044e\u0441\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435. \u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u044f\u0442\u0435\u0440\u043a\u0443.\u00a0<\/p>\n<h3>\u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438\u043d<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 <a href=\"https:\/\/www.eurekaselect.com\/article\/132269\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e BDNF \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.   <\/p>\n<h3>\u0415\u0436\u043e\u0432\u0438\u043a \u0433\u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439\u00a0<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435\u043d\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 NGF, \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432, \u0438 BDNF. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24266378\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <\/a>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.\u00a0<\/p>\n<h3>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3\u00a0<\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37589276\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">12 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c 587 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 BNDF \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/p>\n<h4>L-\u0442\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/h4>\n<p>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0413\u042d\u0411. \u041f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0896627309010447\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 BDNF, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<h3>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u00a0<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 BDNF. \u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e<\/a> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f.\u00a0<\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/2af\/81d\/3f12af81dd56294575c90ab7a0eb7e43.png\" width=\"736\" height=\"824\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/2af\/81d\/3f12af81dd56294575c90ab7a0eb7e43.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/2af\/81d\/3f12af81dd56294575c90ab7a0eb7e43.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041e\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435: \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 BDNF, \u0443\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f, \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438. \u0422\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/887022\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/894702\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c: \u043c\u0438\u0444\u044b, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/912510\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/912510\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445. \u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442, \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043f\u043a\u0430\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0445, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p><strong>\u0414\u0438\u0441\u043a\u043b\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440<\/strong>: \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041c\u044b \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433?<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441. \u0420\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/p>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0433\u0435\u0434\u043e\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.\u00a0<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0438.<\/strong> \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0434\u0438\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u043e\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u041d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 4-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0414\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b? \u041d\u0435\u0442, \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u043a\u043e\u0432. <\/strong>\u0412 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432. \u0421\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c, <strong>\u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u201c\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043b\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445\u201d. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044b \u0432 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0442, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0410\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0432\u0447\u0435\u0440\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0410 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043b \u043a\u043e\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043b. \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0416\u041a\u0422, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442. \u0415\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u0433\u0440\u044b\u0437\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445\u2026 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0423\u043c\u044b\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043b \u0437\u0443\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c = \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0435, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\u0430, \u0431\u0440\u0438\u0442\u044c\u044f, \u0441\u0442\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u0443\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438\u2026 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0438\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0435\u0442.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0435\u043b \u043a \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438: \u0433\u043b\u044f\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0435\u2026 \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u0410 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u044f\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435.\u00a0<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrn849?error=cookies_not_supported&amp;code=39731935-574f-4123-b62d-7d65aa088d47\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442<\/a> \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0433\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0430\u043c\u043f\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0435. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35636614\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/a>, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043d\u043e\u043d-\u0441\u0442\u043e\u043f.\u00a0<\/p>\n<p>\u0421 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445: \u201c\u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d, \u201c\u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u0443\u0436\u0435\u00a0 \u0431\u044b\u043b \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\u201d, \u201c\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f\u201d, \u201c\u043c\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0435\u0442\u201d, \u201c\u044f \u043c\u043e\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\u201d&#8230; \u042d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b.\u00a0<\/p>\n<h2>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u044b \u0438 \u0434\u043e\u043d\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0443\u0447\u0430\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f: <\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0410 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043c\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u0430? <\/strong>\u041a\u041f\u0422 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430. \u0421 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u042f \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e, \u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435 \u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445?<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0438\u043d\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0443\u0436\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0443, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<p><strong>\u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c? <\/strong>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043e\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b. \u0423\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0418 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445?<\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0438\u043d\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0447\u0443\u0436\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0443, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c? <\/strong>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043e\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b. \u0423\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0418 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438.   <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439. \u0412\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"\"><\/figure>\n<p>\u0421 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043c\u0430\u043d, \u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043d\u0430 100%? \u041a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u0427\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?\u00a0<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435:\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u201c\u042f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438, \u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u042f \u0443\u0447\u0443\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u0445, \u044f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435. <em>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442?<\/em> <br \/>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u0412 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u0431\u044b\u043b \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\u00bb.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u0426\u0443\u043a\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u043c. <br \/>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u042f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb. <\/strong>\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433:\u00a0 \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0443\u0447\u0442\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. <br \/>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u00ab\u042f \u043c\u043e\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\u00bb.<\/strong> \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433: \u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0441\u044c \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. <br \/>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e.\u00a0<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u0422\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c. \u0423 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041c\u0438\u0440 \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u043a\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438 \u201c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430\u201d, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u0443\u044e\u0442. \u0418\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0445\u0443. \u041d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c. \u0410 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h2>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e\u00a0<\/h2>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c BDNF \u2013 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u0418 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2673-9488\/4\/4\/27\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438<\/a> \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.\u00a0<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/cris.maastrichtuniversity.nl\/en\/publications\/effects-of-nutritional-interventions-on-bdnf-concentrations-in-hu\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2010221\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e<\/a> \u0438\u0445 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 (\u043e\u0442 70% \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e), \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0435, \u043c\u0443\u043a\u0435 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-460911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/460911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=460911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/460911\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=460911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=460911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=460911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}