{"id":465876,"date":"2025-07-03T09:39:16","date_gmt":"2025-07-03T09:39:16","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=465876"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=465876","title":{"rendered":"<span>\u041f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442-\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 2025\u00a0\u0433\u043e\u0434\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0430\u00a0\u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u00a0\u0436\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0438 \u0432\u00a0\u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u00a0\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c 100\u00a0\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441 200\u00a0\u043a\u0433 \u043d\u0430\u00a0\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043e\u0442\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c. \u0423\u00a0\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u00a0\u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0451 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430. <\/p>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u00a0\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0431\u0430\u0439\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0437\u0435\u0440\u0435, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0430 \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0442\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. <\/p>\n<p><strong>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b,\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0435. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u043b\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0441\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e 97% \u0430\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u00ab\u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b 120\u00a0\u2014 180\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041b\u0435\u043e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442, \u0432\u00a0\u0435\u0433\u043e 85\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u044f\u0434\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b\u00a0\u2014 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043a\u0443. \u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b 150\u2013300\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u00a0\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438,\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0442, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0430\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0432\u0437\u0434\u0451\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e \u0432 32\u00a0\u043a\u0433\u00a0\u2014 40\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u0420\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 40\u201346%<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 3\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e 10\u00a0\u2014 15\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e 3\u00a0-5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 ( \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043d\u043e\u0433\u0438), \u0430\u00a0\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 ( \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 ) 1\u00a0\u2014 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 20\u00a0\u0440\u0430\u0437. \u041d\u0435\u00a0\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u043d\u0435\u00a0\u0434\u043e\u00a0\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u00a0\u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u00a0\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u2011\u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 1\u00a0\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0430 1\u00a0\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u2011\u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043f\u043e 15\u00a0\u0440\u0430\u0437, 3\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043d\u0435\u00a0\u0443\u0441\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 ( \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434,\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 ) \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 90\u2013120\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 20\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u0438 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c 2\u00a0\u2014 4\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u0430\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0435\u00a0\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u00a0\u0437\u0430\u043b\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0432\u00a0\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u00a0\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u043e 50\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0435\u00a0\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u2011\u0448\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0442\u043e \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0441\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0435\u0445\u0430\u0442\u044c\u2011\u0438\u0434\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0435\u00a0\u043d\u044b\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u00a0\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 10\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0438\u0437 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u00a0\u041e\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0445\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u2011\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043d\u043e\u00a0\u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0438\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u00a0\u2014 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0420\u044f\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u00a0\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 ( \u0432\u00a0\u0441\u0438\u043b\u0443 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0438) \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c. \u0418 \u043d\u0435\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u043f\u0440\u0438\u00a0\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u0442\u00a0\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u00a0\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u0430\u00a0\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439. <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/cyberleninka.ru\/article\/n\/kontrol%E2%80%91chastoty%E2%80%91serdechnyh%E2%80%91sokrascheniy%E2%80%91dlya%E2%80%91povysheniya%E2%80%91rezultatov%E2%80%91na%E2%80%91dlinnyh%E2%80%91distantsiyah\/viewer\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435<\/a>\u00a0\u2014 \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u00a0\u2014\u00a0\u043b\u0438\u0431\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u044b,\u00a0\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u2011\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440. \u041e\u0421\u041e\u0411\u0415\u041d\u041d\u041e \u0421\u041b\u0415\u0414\u0418\u0422\u0415 \u0417\u0410\u00a0\u041f\u0423\u041b\u042c\u0421\u041e\u041c \u0412\u00a0\u0411\u0410\u0421\u0421\u0415\u0419\u041d\u0415. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u00a0\u2014 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043c\u044b 99.9% \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0430\u00a0\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u0410\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u044b\u0440\u043d\u044f\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u0441\u043e\u043c 2\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043c\u043e\u043b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435\u00a0\u2014 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044f \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u0446. \u041d\u0435\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c \u0432\u00a0\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0438 \u043b\u0430\u0441\u0442\u044b \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u00a0\u0437\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b, \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u044b, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u00a0\u2014 \u0443\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 35\u00a0\u2014 50, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u2011\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0436\u0438\u0432\u0443\u0442. <\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 220\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 20\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u043e 200\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0432 30\u00a0\u043b\u0435\u0442 190, \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0432 40\u00a0\u2014 180\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c. \u0410\u00a0\u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 1\u00a0\u2014 3\u00a0\u043f\u043e\u00a0\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435. <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u043c 30\u00a0\u043b\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u043e 190\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432. 1% -1.9\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f 1\u00a0\u0437\u043e\u043d\u044b\u00a0\u2014 123\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/002\/bbd\/632\/002bbd632a8f798bc08bd91104f60519.png\" width=\"981\" height=\"366\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/002\/bbd\/632\/002bbd632a8f798bc08bd91104f60519.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/002\/bbd\/632\/002bbd632a8f798bc08bd91104f60519.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/heart%E2%80%91rate%E2%80%91zones%E2%80%91explained%E2%80%91heres%E2%80%91how%E2%80%91to%E2%80%91optimize%E2%80%91your%E2%80%91exercise%E2%80%91routine\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/a>. <\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443: 208\u00a0\u2014 ( 0.7\u00a0\u043d\u0430\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 ). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 30\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0442\u043e: 208\u00a0\u2014 ( 0.7\u00a0\u043d\u0430 30\u00a0) = 187\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b. <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0451\u0445\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijspp\/9\/1\/article-p100.xml\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijspp\/9\/1\/article\u2011p100.xml<\/a> \u0438 \u043f\u044f\u0442\u0438\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0432\u00a0\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435. <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/full\/10.1016\/S0735%E2%80%931097(00)01\u00a0054%E2%80%938\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e 70\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e 55\u00a0\u2014 60\u00a0\u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 70, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u043b\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 160\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0432\u0435\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a\u0438\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6c8\/ad3\/543\/6c8ad3543b89deac95e49f9a02185c4c.jpg\" width=\"3944\" height=\"3473\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/6c8\/ad3\/543\/6c8ad3543b89deac95e49f9a02185c4c.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/6c8\/ad3\/543\/6c8ad3543b89deac95e49f9a02185c4c.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5d9\/c0e\/229\/5d9c0e2291bb2620e3e73bcd9929aaf6.jpg\" width=\"4040\" height=\"3133\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/5d9\/c0e\/229\/5d9c0e2291bb2620e3e73bcd9929aaf6.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/5d9\/c0e\/229\/5d9c0e2291bb2620e3e73bcd9929aaf6.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u044f\u0434\u044f\u00a0\u2014 \u041b\u0435\u043e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044f, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0432\u044b\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043e\u043d, \u0441\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u0439. \u041e\u043d \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c 120\u00a0\u2014 180\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a. <\/p>\n<div class=\"tm-iframe_temp\" data-src=\"https:\/\/embedd.srv.habr.com\/iframe\/6864045a324f0deba46b9f63\" data-style=\"\" id=\"6864045a324f0deba46b9f63\" width=\"\"><\/div>\n<p>\u0410\u00a0\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0441 57.41. <\/p>\n<div class=\"tm-iframe_temp\" data-src=\"https:\/\/embedd.srv.habr.com\/iframe\/6864053a324f0deba46ba003\" data-style=\"\" id=\"6864053a324f0deba46ba003\" width=\"\"><\/div>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u2011\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. <\/p>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u00a0\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e, \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439,\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0441\u00a0\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0441\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f81\/1cc\/e74\/f811cce746278ebee3bc492746c3b9a2.jpg\" width=\"800\" height=\"600\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/f81\/1cc\/e74\/f811cce746278ebee3bc492746c3b9a2.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f81\/1cc\/e74\/f811cce746278ebee3bc492746c3b9a2.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6\u00a0431\u00a0828\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> Accuracy of Consumer Wearable Heart Rate Measurement During an Ecologically Valid 24-Hour Period: Intraindividual Validation Study<\/a><\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, Apple Watch 3\u00a0\u0438 Fitbit Charge 2, \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u00a0\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u0430\u043c\u0431\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 (\u042d\u041a\u0413), \u0432\u00a0\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u00a0\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 5\u00a0\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u0431\u0435\u0433, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (ADL; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u00a0\u0434\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432) \u0438 \u0441\u043e\u043d. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/bd5\/472\/c5c\/bd5472c5c2ad93d61eba3cf95f72a298.png\" width=\"734\" height=\"957\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/bd5\/472\/c5c\/bd5472c5c2ad93d61eba3cf95f72a298.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/bd5\/472\/c5c\/bd5472c5c2ad93d61eba3cf95f72a298.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433\u00a0\u2014 Apple Watch 3\u00a0\u0438 Fitbit Charge 2\u00a0\u0432\u00a0\u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430. \u0412\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, Apple Watch 3\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u22121,80\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 (\u0443\u0434.\/\u043c\u0438\u043d), \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 5,86% \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 95% \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u042d\u041a\u0413 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. Fitbit Charge 2\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u22123,47\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 5,96% \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 91% \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u042d\u041a\u0413 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u00a0\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0431\u0438\u0448\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043b\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0423\u00a0\u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\u00a0\u2014 HUAWEI WATCH FIT 3. \u041f\u0440\u044f\u043c \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e\u00a0\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0HUAWEI WATCH GT Runner\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11841468\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11\u00a0841\u00a0468\/<\/a><\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e 154\u00a0\u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u2011\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f (123\u00a0\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 31\u00a0\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f HUAWEI WATCH GT Runner \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 5\u00a0\u043a\u043c, 10\u00a0\u043a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 288\u00a0\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u00a0\u0436\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0432\u00a0\u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 5, 10\u00a0\u0438 21,1\u00a0\u043a\u043c\u00a0\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0441 <em>r<\/em> \u2265 0,95\u00a0( <em>p<\/em> &lt; 0,001) \u0438 <em>r <\/em><sup>2<\/sup> \u2265 0,9\u00a0\u0434\u043b\u044f\u00a0\u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3% \u0438 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u2265 0,9. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u044b \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u0445 5\u00a0\u043a\u043c, 10\u00a0\u043a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0441\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 97%. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u2011\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432\u00a0\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a\u00a0\u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u043c. <\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e\u00a0\u2014 \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0430\u00a0\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0443\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0440\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0438 \u0443\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0435, \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0441\u044e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0430\u0441\u044b \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00a0\u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u00a0\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-024-74140-x\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41\u00a0598\u2013024\u201374\u00a0140-x<\/a>\u00a0\u2014 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0448\u0430\u0433\u0438, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433:<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 6\u00a0\u2014 8%<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430 \u2011\u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 0.9\u00a0\u2014 7%.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 4%<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0441\u00a0\u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u00a0\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u00bb, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u00a0\u0437\u0430\u00a0\u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jmir.org\/2021\/8\/e28974\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.jmir.org\/2021\/8\/e28\u00a0974\/<\/a> Diagnostic Accuracy of Smartwatches for the Detection of Cardiac Arrhythmia: Systematic Review and Meta\u2011analysis <a href=\"https:\/\/preprints.jmir.org\/preprint\/28974\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/preprints.jmir.org\/preprint\/28\u00a0974<\/a><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442\u00a0\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u00a0\u2014 \u0435\u0449\u0451 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 420\u00a0000\u00a0\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a! \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 2021\u00a0\u0433\u043e\u0434, \u0437\u0430 4\u00a0\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435. <\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u00a0\u2014 100%<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00a0\u2014 97%<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35060915\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35\u00a0060\u00a0915\/<\/a> Accuracy and Acceptability of Wrist\u2011Wearable Activity\u2011Tracking Devices: Systematic Review of the Literature<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0442\u043e\u0433 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c<\/strong>\u00a0\u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0443\u0447\u0451\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u00a0\u2014 \u0442\u0443\u0442 \u0443\u0436 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u00a0\u2014 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u00a0\u2014 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u043d\u0435\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0435\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c\u2011\u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435\u00a0\u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u0441\u00a0\u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0433\u0438\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8891239\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8\u00a0891\u00a0239\/<\/a> Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta\u2011Analysis<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0414\u043b\u044f\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0441\u00a0\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0430\u00a0\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u00a0\u2014 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u2011\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u2011\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430\u2011\u0431\u0435\u0433 \u043d\u0435\u00a0\u0441\u0443\u0448\u0430\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c\u00bb\u00a0\u2014 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c \u0432\u00a0\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0430\u043a. \u041d\u043e\u00a0\u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0433 \u043d\u0430\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043d\u0435\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e ( \u0438\u0445 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 )\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0451\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 VO2max \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0443.. \u0422\u0430\u043a\u00a0\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0432\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. <\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0443\u00a0\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0449\u044c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044d\u0442\u043e \u0432\u00a0\u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0438\u043d\u043e\u0432 ( \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u00a0\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 )\u00a0\u2014 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u043c\u043e\u0437\u0433, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0417\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0436, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0443\u0441\u043e\u0445\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u0438\u00a0\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41440-024-01868-4\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41\u00a0440\u2013024\u201301\u00a0868\u20134<\/a> Combining muscle strengthening activity and aerobic exercise: a prescription for better health in patients with hypertension<\/p>\n<p>\u0412\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2\u00a0\u0442\u0438\u043f\u0430, \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0443\u043c\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u00a0\u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439, \u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u00a0\u0447\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u00a0\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438\u00a0\u2014 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u041e\u0417 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u00a0\u2014 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e 150\u00a0\u2014 300\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 ( \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f ). \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b 2\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0423\u00a0\u0442\u0435\u0445 \u043a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442, \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 40\u00a0\u2014 46% \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u00a0\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439\u2011\u0432\u0435\u0441\u0430\u2011\u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u2011\u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0430\u00a0\u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0443\u0441\u044b\u0445\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438. \u0427\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0441\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u00a0\u043d\u0435\u0451 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/923358\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/923\u00a0358\/<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412\u00a0\u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u043a \u0441\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0434\u043e\u00a0\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0434\u043e\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0447\u0443\u0442\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u2011\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0430\u00a0\u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043f\u043e\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0422\u043e \u043d\u0430\u00a0\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0430\u00a0\u0432\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u044b \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043b \u0432\u00a0\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0433\u0440\u0451\u0431\u00bb \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435. <\/p>\n<p>\u0421\u0441\u044b\u043b\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044e\u00a0\u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 180\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u00a0\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u00a0\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0430. <\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u00a0\u2014 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0414\u043b\u044f\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 40\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0430 1\u00a0\u2014 2\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u00a0\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0430\u00a0\u0434\u043b\u044f\u00a0\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f 25\u00a0\u2014 40\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8449772\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8\u00a0449\u00a0772\/<\/a>\u00a0\u2014 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442.<\/p>\n<p>1\u00a0\u2014 \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u00a0\u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430\u00bb \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. <\/p>\n<p>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e\u00a0\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u044b, \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430. \u0412\u00a0\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u00a0\u0441\u0435\u0431\u044f. <\/p>\n<p>2\u00a0\u2014 \u041d\u043e\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0448\u0435\u044e\u00a0\u2014 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b. \u0410\u00a0\u0432\u00a0\u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. <\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0443\u00a0\u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u044e\u043a\u00a0\u2014 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0448\u0435\u044e.<\/p>\n<div class=\"tm-iframe_temp\" data-src=\"https:\/\/embedd.srv.habr.com\/iframe\/686454b580f398ebcd466a9a\" data-style=\"\" id=\"686454b580f398ebcd466a9a\" width=\"\"><\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u00a0\u2014 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0432\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043b\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0441\u00a0\u0448\u0435\u0435\u0439. \u0412\u00a0\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0436\u0430\u0441 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u00a0\u2014 \u0438\u0437\u00a0\u043f\u043e\u0434\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e, \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c<\/p>\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/e2b\/ecc\/f14\/e2beccf14ae7e81e54f0d7cc9885c3f4.png\" width=\"504\" height=\"394\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/e2b\/ecc\/f14\/e2beccf14ae7e81e54f0d7cc9885c3f4.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/e2b\/ecc\/f14\/e2beccf14ae7e81e54f0d7cc9885c3f4.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0443 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u00a0\u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442 \u0438\u0437\u00a0\u0440\u0443\u043a \u0431\u043b\u043e\u043a, \u0433\u0440\u0443\u0437 \u0431\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437, \u043f\u0440\u0438\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u00a0\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/810\/5c6\/4a6\/8105c64a68ee61c6c90973413b85d3d2.jpg\" width=\"1834\" height=\"1500\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/810\/5c6\/4a6\/8105c64a68ee61c6c90973413b85d3d2.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/810\/5c6\/4a6\/8105c64a68ee61c6c90973413b85d3d2.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4e7\/acf\/557\/4e7acf557a5d97121ed48ad65ee5ecb0.jpeg\" width=\"800\" height=\"800\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/4e7\/acf\/557\/4e7acf557a5d97121ed48ad65ee5ecb0.jpeg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/4e7\/acf\/557\/4e7acf557a5d97121ed48ad65ee5ecb0.jpeg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u00a0\u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0437\u043a\u0430\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u0442\u043e \u0432\u043e\u00a0\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435\u00a0\u043a\u0430\u0447\u043d\u0451\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432\u043e\u00a0\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043d\u0438 \u0432\u00a0\u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c 140\u00a0\u0441\u043c \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430, \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0438 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0446\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u00a0\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0440\u0430. \u0421\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u044b \u044f \u0431 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. <\/p>\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/335\/2e5\/fdd\/3352e5fdd36d12c45fc766107481065b.png\" width=\"497\" height=\"500\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/335\/2e5\/fdd\/3352e5fdd36d12c45fc766107481065b.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/335\/2e5\/fdd\/3352e5fdd36d12c45fc766107481065b.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0414\u043b\u044f\u00a0\u043d\u043e\u0433 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0442\u0430\u00a0\u0436\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432\u00a0\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f\u00a0\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00a0\u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f, \u0430\u00a0\u0432\u043e\u0442 \u0434\u0438\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/2dd\/d98\/b04\/2ddd98b0460a21619773e0ba4e2a1b7e.jpg\" width=\"600\" height=\"600\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/2dd\/d98\/b04\/2ddd98b0460a21619773e0ba4e2a1b7e.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/2dd\/d98\/b04\/2ddd98b0460a21619773e0ba4e2a1b7e.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/1ed\/45b\/07b\/1ed45b07b5a6201a92256ef471dd7f92.jpg\" width=\"1000\" height=\"1000\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/1ed\/45b\/07b\/1ed45b07b5a6201a92256ef471dd7f92.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/1ed\/45b\/07b\/1ed45b07b5a6201a92256ef471dd7f92.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19691365\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19\u00a0691\u00a0365\/<\/a> Rest interval between sets in strength training<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c 3\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e 15\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e 2\u00a0\u2014 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0430\u00a0\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u2011\u043d\u043e\u0433\u0438\u2011\u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e 3\u00a0\u2014 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 20, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e 10\u00a0\u2014 15\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0438 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 14\u201315\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0435. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31797219\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31\u00a0797\u00a0219\/<\/a> The Minimum Effective Training Dose Required to Increase 1RM Strength in Resistance\u2011Trained Men: A Systematic Review and Meta\u2011Analysis<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u00a0\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 1\u00a0\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e 15\u00a0\u0440\u0430\u0437\u00a0\u2014 3\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0430\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443\u00a0\u2014 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0443\u0441\u044b\u0445\u0430\u043b\u0438, \u0430\u00a0\u043f\u0440\u0438\u00a0\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0434\u043e\u00a0\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cyberleninka.ru\/article\/n\/prakticheskie-rekomendatsii-po-sostavleniyu-trenirovochnyh-programm-v-trenazhernom-zale-snizhenie-vesa-tela\/viewer\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/cyberleninka.ru\/article\/n\/prakticheskie\u2011rekomendatsii\u2011po\u2011sostavleniyu\u2011trenirovochnyh\u2011programm\u2011v-trenazhernom\u2011zale\u2011snizhenie\u2011vesa\u2011tela\/viewer<\/a><\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 90\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u2011\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430\u0445 \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 20\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u2011\u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><!----><br \/> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/924056\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/924056\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 2025\u00a0\u0433\u043e\u0434\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0430\u00a0\u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u00a0\u0436\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0438 \u0432\u00a0\u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u00a0\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c 100\u00a0\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0441 200\u00a0\u043a\u0433 \u043d\u0430\u00a0\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043e\u0442\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c. \u0423\u00a0\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u00a0\u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0451 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430. <\/p>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u00a0\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0431\u0430\u0439\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0437\u0435\u0440\u0435, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0430 \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0442\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. <\/p>\n<p><strong>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b,\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0435. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u043b\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0441\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e 97% \u0430\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u00ab\u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b 120\u00a0\u2014 180\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041b\u0435\u043e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442, \u0432\u00a0\u0435\u0433\u043e 85\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u044f\u0434\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b\u00a0\u2014 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043a\u0443. \u0424\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b 150\u2013300\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u00a0\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438,\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0442, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0430\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u0432\u0437\u0434\u0451\u0440\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e \u0432 32\u00a0\u043a\u0433\u00a0\u2014 40\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u0420\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 40\u201346%<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 3\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e 10\u00a0\u2014 15\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e 3\u00a0-5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 ( \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043d\u043e\u0433\u0438), \u0430\u00a0\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 ( \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 ) 1\u00a0\u2014 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 20\u00a0\u0440\u0430\u0437. \u041d\u0435\u00a0\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u043d\u0435\u00a0\u0434\u043e\u00a0\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u00a0\u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0430\u00a0\u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u2011\u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 1\u00a0\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0430 1\u00a0\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u2011\u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043f\u043e 15\u00a0\u0440\u0430\u0437, 3\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043d\u0435\u00a0\u0443\u0441\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 ( \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434,\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 ) \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 90\u2013120\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 20\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u0438 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c 2\u00a0\u2014 4\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u0430\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0435\u00a0\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u00a0\u0437\u0430\u043b\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0432\u00a0\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u00a0\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u043e 50\u00a0\u2014 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0435\u00a0\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u2011\u0448\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0442\u043e \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0441\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0435\u0445\u0430\u0442\u044c\u2011\u0438\u0434\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0435\u00a0\u043d\u044b\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u00a0\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438\u00a0\u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043c\u0430\u0445\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 10\u00a0\u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0438\u0437 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u00a0\u041e\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0445\u0443\u0436\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u2011\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043d\u043e\u00a0\u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0438\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u00a0\u2014 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0420\u044f\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u00a0\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 ( \u0432\u00a0\u0441\u0438\u043b\u0443 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0438) \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c. \u0418 \u043d\u0435\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u043f\u0440\u0438\u00a0\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u0442\u00a0\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u00a0\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442, \u0430\u00a0\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439. <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/cyberleninka.ru\/article\/n\/kontrol%E2%80%91chastoty%E2%80%91serdechnyh%E2%80%91sokrascheniy%E2%80%91dlya%E2%80%91povysheniya%E2%80%91rezultatov%E2%80%91na%E2%80%91dlinnyh%E2%80%91distantsiyah\/viewer\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435<\/a>\u00a0\u2014 \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u00a0\u2014\u00a0\u043b\u0438\u0431\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u044b,\u00a0\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u2011\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440. \u041e\u0421\u041e\u0411\u0415\u041d\u041d\u041e \u0421\u041b\u0415\u0414\u0418\u0422\u0415 \u0417\u0410\u00a0\u041f\u0423\u041b\u042c\u0421\u041e\u041c \u0412\u00a0\u0411\u0410\u0421\u0421\u0415\u0419\u041d\u0415. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u00a0\u2014 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043c\u044b 99.9% \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0430\u00a0\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u0410\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u044b\u0440\u043d\u044f\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u0441\u043e\u043c 2\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e 25\u00a0\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043c\u043e\u043b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435\u00a0\u2014 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044f \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u0446. \u041d\u0435\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c \u0432\u00a0\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0438 \u043b\u0430\u0441\u0442\u044b \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u00a0\u0437\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b, \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u044b, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u00a0\u2014 \u0443\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 35\u00a0\u2014 50, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u2011\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0436\u0438\u0432\u0443\u0442. <\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 220\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 20\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u043e 200\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0432 30\u00a0\u043b\u0435\u0442 190, \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0432 40\u00a0\u2014 180\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0441\u00a0\u044d\u0442\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u00a0\u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c. \u0410\u00a0\u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 1\u00a0\u2014 3\u00a0\u043f\u043e\u00a0\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435. <\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u043c 30\u00a0\u043b\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u044d\u0442\u043e 190\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432. 1% -1.9\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f 1\u00a0\u0437\u043e\u043d\u044b\u00a0\u2014 123\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/heart%E2%80%91rate%E2%80%91zones%E2%80%91explained%E2%80%91heres%E2%80%91how%E2%80%91to%E2%80%91optimize%E2%80%91your%E2%80%91exercise%E2%80%91routine\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412\u043e\u0442 \u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/a>. <\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443: 208\u00a0\u2014 ( 0.7\u00a0\u043d\u0430\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 ). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 30\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0442\u043e: 208\u00a0\u2014 ( 0.7\u00a0\u043d\u0430 30\u00a0) = 187\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b. <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0451\u0445\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijspp\/9\/1\/article-p100.xml\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijspp\/9\/1\/article\u2011p100.xml<\/a> \u0438 \u043f\u044f\u0442\u0438\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0432\u00a0\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435. <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/full\/10.1016\/S0735%E2%80%931097(00)01\u00a0054%E2%80%938\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e 70\u00a0\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e 55\u00a0\u2014 60\u00a0\u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 70, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u043b\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 160\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0432\u0435\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e\u00a0\u0442\u0430\u043a\u0438\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u044f\u0434\u044f\u00a0\u2014 \u041b\u0435\u043e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044f, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0432\u044b\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043e\u043d, \u0441\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u0439. \u041e\u043d \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c 120\u00a0\u2014 180\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0445\u043e\u0442\u044f\u00a0\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a. <\/p>\n<div class=\"tm-iframe_temp\" data-src=\"https:\/\/embedd.srv.habr.com\/iframe\/6864045a324f0deba46b9f63\" data-style=\"\" id=\"6864045a324f0deba46b9f63\" width=\"\"><\/div>\n<p>\u0410\u00a0\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0441 57.41. <\/p>\n<div class=\"tm-iframe_temp\" data-src=\"https:\/\/embedd.srv.habr.com\/iframe\/6864053a324f0deba46ba003\" data-style=\"\" id=\"6864053a324f0deba46ba003\" width=\"\"><\/div>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u00a0\u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u2011\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. <\/p>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u00a0\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e, \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439,\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0441\u00a0\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0432\u00a0\u0433\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0441\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6\u00a0431\u00a0828\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">&#171;> Accuracy of Consumer Wearable Heart Rate Measurement During an Ecologically Valid 24-Hour Period: Intraindividual Validation Study<\/a><\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, Apple Watch 3\u00a0\u0438 Fitbit Charge 2, \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u00a0\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u0430\u043c\u0431\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 (\u042d\u041a\u0413), \u0432\u00a0\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u00a0\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 5\u00a0\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u0431\u0435\u0433, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (ADL; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u00a0\u0434\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432) \u0438 \u0441\u043e\u043d. <\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433\u00a0\u2014 Apple Watch 3\u00a0\u0438 Fitbit Charge 2\u00a0\u0432\u00a0\u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430. \u0412\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, Apple Watch 3\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u22121,80\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 (\u0443\u0434.\/\u043c\u0438\u043d), \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 5,86% \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 95% \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u042d\u041a\u0413 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. Fitbit Charge 2\u00a0\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u22123,47\u00a0\u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 5,96% \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 91% \u043f\u0440\u0438\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u042d\u041a\u0413 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u00a0\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0431\u0438\u0448\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043b\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0423\u00a0\u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\u00a0\u2014 HUAWEI WATCH FIT 3. \u041f\u0440\u044f\u043c \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e\u00a0\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u00a0HUAWEI WATCH GT Runner\u00a0\u2014 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11841468\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11\u00a0841\u00a0468\/<\/a><\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e\u00a0\u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e 154\u00a0\u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u2011\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f (123\u00a0\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 31\u00a0\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f HUAWEI WATCH GT Runner \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 5\u00a0\u043a\u043c, 10\u00a0\u043a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 288\u00a0\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u00a0\u0436\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0432\u00a0\u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f\u00a0\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 5, 10\u00a0\u0438 21,1\u00a0\u043a\u043c\u00a0\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0441 <em>r<\/em> \u2265 0,95\u00a0( <em>p<\/em> &lt; 0,001) \u0438 <em>r <\/em><sup>2<\/sup> \u2265 0,9\u00a0\u0434\u043b\u044f\u00a0\u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3% \u0438 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u2265 0,9. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u044b \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u0445 5\u00a0\u043a\u043c, 10\u00a0\u043a\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0441\u00a0\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 97%. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u2011\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432\u00a0\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a\u00a0\u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u043c. <\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e\u00a0\u2014 \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0430\u00a0\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0443\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0440\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0438 \u0443\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0435, \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0441\u044e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0430\u0441\u044b \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00a0\u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u00a0\u0441\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u00a0\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-024-74140-x\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41\u00a0598\u2013024\u201374\u00a0140-x<\/a>\u00a0\u2014 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0448\u0430\u0433\u0438, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433:<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 6\u00a0\u2014 8%<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c\u0435\u0440\u0430 \u2011\u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 0.9\u00a0\u2014 7%.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 4%<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u00a0\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0434\u043e <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-465876","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=465876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465876\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=465876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=465876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=465876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}