{"id":471871,"date":"2025-08-23T15:16:06","date_gmt":"2025-08-23T15:16:06","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=471871"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=471871","title":{"rendered":"<span>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c (\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 $400 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-\u0445 \u043b\u0435\u0442)<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e 10-14 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c <s>\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/s><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"#1\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#2\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#3\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#4\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#7\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/russian\/vert-fut-49163286\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">6 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a> (\u0447\u0442\u043e, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435). \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e &#171;\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442&#187; &#8212; \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 &#171;\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430&#187;.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043a\u0441\u0438\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430&#187; &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"1\" id=\"1\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 1 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40249908\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>2 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 60% \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435. <a href=\"https:\/\/www.health.com\/weight-training-boost-strength-study-11737826\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physical-activity-basics\/guidelines\/adults.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0443 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/857350\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c &#8212; \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"2\" id=\"2\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37924980\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10503965\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432 \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0412 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u041d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0451-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0422\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b (\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39910930\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>).<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/rocketyze.com\/base\/loss-aversion\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422.\u0435. \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 &#8212; \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e, \u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043a \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 (\u0442.\u0435. \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d<\/strong> (\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e &#171;\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e&#187;;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <\/strong>\u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a &#171;\u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&#187; \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0441\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0442\u043e\u0447\u043d\u044e:<\/strong> \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u043c\u043d\u044b\u0435, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 100% \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e &#8212; \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0423 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0432\u0441\u0451 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043d\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c % \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0442.\u0434. \u041e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e &#8212; \u043d\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"3\" id=\"3\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/615\/3eb\/3f16153eb1b8ab528022927058d4b780.png\" width=\"960\" height=\"1280\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/615\/3eb\/3f16153eb1b8ab528022927058d4b780.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/3f1\/615\/3eb\/3f16153eb1b8ab528022927058d4b780.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/893\/163\/d35\/893163d35d6b79f8f5d2bad39848d846.png\" width=\"1280\" height=\"960\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/893\/163\/d35\/893163d35d6b79f8f5d2bad39848d846.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/893\/163\/d35\/893163d35d6b79f8f5d2bad39848d846.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u042f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b: \u0438 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 &#8212; \u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0451\u043b \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u043e\u043c\u0430! \u041f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f 4-\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u043c\u0438 (~$150);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e 20 \u043a\u0433 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u043a 40-80 \u043a\u0433 (~$30);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0443\u0434 \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440\u0430 (~$60).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0448\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u043d\u0435 \u0432 ~$400. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0435\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b 70% \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8212; \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><s>\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0430\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0448\u043e\u0440\u0442\u044b.<\/s><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044f \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e &#171;\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438&#187; \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f (\u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438). \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0431 1-2 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"4\" id=\"4\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0439 <u>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/u> \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; 2 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0439 <u>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/u> &#8212; 2-3 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 6 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f<strong> \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 2-\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e 1-\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e, 2-\u044e \u043f\u043e 2-\u043c\u0443, 3-\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e 1-\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 (1-1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430). \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430: \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e).<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0436\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441):<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0436\u0438\u043c \u043b\u0451\u0436\u0430 &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u043c \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438):<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441 \u0434\u043e\u043f. \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 20 \u043a\u0433 &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e 20 \u043a\u0433 (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 24 \u043a\u0433 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 (\u043d\u0430 20+ \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 10\u043a \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1-2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0448\u0442\u0443\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443. 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 ~1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440 \u044f \u0438 \u0432\u043f\u0438\u0445\u0438\u0432\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0445\u043e\u0436\u0443 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438).<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"5\" id=\"5\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445?<\/h2>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a. \u042f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0412\u0438\u0436\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/26d\/64b\/059\/26d64b059ca503d0493d16abc15e6d19.png\" width=\"1280\" height=\"468\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/26d\/64b\/059\/26d64b059ca503d0493d16abc15e6d19.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/26d\/64b\/059\/26d64b059ca503d0493d16abc15e6d19.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0412\u0435\u0441\u0430 \u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e, \u0430 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f &#8212; \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041c\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 &#8212; 19 \u0440\u0430\u0437. \u0418 3 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u0421 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. <s>\u0418 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435<\/s>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 &#8212; <strong>17 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, <s>\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c.<\/s><\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"6\" id=\"6\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442. \u041d\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0443\u0442 \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e \u044d\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, <strong>\u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>1.5-2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>0.5-1 \u043a\u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 (\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>~1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0435\u043c \u043f\u043e \u043d\u0430\u0438\u0442\u0438\u044e;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>3.5-4 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 (\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0443, \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2-\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e 15:00.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u044e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 3 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u044f \u0441\u043b\u0435\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430. \u0420\u0430\u0437 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u043b\u0438 \u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"7\" id=\"7\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0421 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 (\u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e 14 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438).<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0434, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c!<\/p>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/883378\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043c\u043e\u0440\u0442\u0435\u043c: 4 \u043c\u043e\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f DDOS \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 (\u0441\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440 \u2014 \u0432\u044b\u043a\u0443\u043f \u0432 $250 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438)<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/927166\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u0432 open source \u0432 2025-\u043c (\u0441 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043a\u0430\u043f\u0430 PostgreSQL), \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 ~$1500\\\u043c\u0435\u0441 \u0432 2023-\u043c<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/920562\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">10 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 Go \u0434\u043b\u044f Java \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/896690\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u043e\u0438 7 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>P.S. \u0415\u0449\u0451 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c:<br \/>&#8212;\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/rostislav_dugin_dev\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Telegram \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b \u043c\u043e\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435;<br \/>&#8212; Open source \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043a\u0430\u043f\u0430 PostgreSQL &#8212;\u00a0<a href=\"https:\/\/github.com\/RostislavDugin\/postgresus\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">GitHub<\/a>.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll-container\"><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll tm-article-poll_variant-bordered\">\n<div class=\"tm-notice tm-notice_positive tm-article-poll__notice\"><!----><\/p>\n<div class=\"tm-notice__inner\"><!----><\/p>\n<div class=\"tm-notice__content\" data-test-id=\"notice-content\"><!--[--><span>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435. <a rel=\"nofollow\" href=\"\/kek\/v1\/auth\/habrahabr\/?back=\/ru\/articles\/939128\/&#038;hl=ru\">\u0412\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430.<\/span><!--]--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll__header\">\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c?<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answers\"><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">7.06%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">6<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 7.06%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">3.53%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u0414\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">3<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 3.53%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent tm-article-poll__answer-percent_winning\">57.65%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u0414\u0430, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">49<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress tm-article-poll__answer-progress_winning\" style=\"width: 57.65%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">15.29%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u041d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">13<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 15.29%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">7.06%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u041d\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">6<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 7.06%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">9.41%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u0418\u0433\u0440\u0430\u044e \u0432 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0431\u043e\u043b \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">8<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 9.41%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__stats\"> \u041f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 85 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.   \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c 11 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. <\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/939128\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/939128\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e 10-14 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c <s>\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/s><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"#1\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#2\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#3\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#4\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#5\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0430\u043a \u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"#7\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/russian\/vert-fut-49163286\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">6 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a> (\u0447\u0442\u043e, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435). \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e &#171;\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442&#187; &#8212; \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 &#171;\u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430&#187;.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043a\u0441\u0438\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0445\u043e\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430&#187; &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"1\" id=\"1\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 1 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40249908\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>2 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 60% \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435. <a href=\"https:\/\/www.health.com\/weight-training-boost-strength-study-11737826\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physical-activity-basics\/guidelines\/adults.html\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0443 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/857350\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<\/a>. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c &#8212; \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"2\" id=\"2\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37924980\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10503965\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2023-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432 \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0412 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u041d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0451-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0422\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b (\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39910930\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442 2025-\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430<\/a>).<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/rocketyze.com\/base\/loss-aversion\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422.\u0435. \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 &#8212; \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e, \u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043a \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 (\u0442.\u0435. \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d<\/strong> (\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e &#171;\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e&#187;;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <\/strong>\u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a &#171;\u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&#187; \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0441\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0442\u043e\u0447\u043d\u044e:<\/strong> \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u043c\u043d\u044b\u0435, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 100% \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e &#8212; \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0423 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u0432\u0441\u0451 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043d\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c % \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0442.\u0434. \u041e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e &#8212; \u043d\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"3\" id=\"3\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u042f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b: \u0438 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 &#8212; \u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0451\u043b \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u043e\u043c\u0430! \u041f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f 4-\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u043c\u0438 (~$150);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e 20 \u043a\u0433 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u043a 40-80 \u043a\u0433 (~$30);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0443\u0434 \u043f\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 (~$50);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440\u0430 (~$60).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0448\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u043d\u0435 \u0432 ~$400. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0435\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b 70% \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8212; \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438 \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><s>\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0430\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0448\u043e\u0440\u0442\u044b.<\/s><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044f \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e &#171;\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438&#187; \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f (\u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438). \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0431 1-2 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"4\" id=\"4\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0439 <u>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/u> \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e &#8212; 2 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0439 <u>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/u> &#8212; 2-3 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 6 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f<strong> \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 2-\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u043e 1-\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e, 2-\u044e \u043f\u043e 2-\u043c\u0443, 3-\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e 1-\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 (1-1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430). \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430: \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e).<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0436\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441):<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0436\u0438\u043c \u043b\u0451\u0436\u0430 &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u043c \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438):<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441 \u0434\u043e\u043f. \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 20 \u043a\u0433 &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b &#8212; 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e 20 \u043a\u0433 (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 24 \u043a\u0433 &#8212; 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 (\u043d\u0430 20+ \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 10\u043a \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u043b \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 1-2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0448\u0442\u0443\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443. 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 ~1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440 \u044f \u0438 \u0432\u043f\u0438\u0445\u0438\u0432\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0445\u043e\u0436\u0443 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438).<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"5\" id=\"5\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445?<\/h2>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a. \u042f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0412\u0438\u0436\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u0412\u0435\u0441\u0430 \u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e, \u0430 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f &#8212; \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041c\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 &#8212; 19 \u0440\u0430\u0437. \u0418 3 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u0421 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. <s>\u0418 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435<\/s>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 &#8212; <strong>17 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, <s>\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c.<\/s><\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"6\" id=\"6\"><\/a><\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442. \u041d\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0443\u0442 \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e \u044d\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, <strong>\u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>1.5-2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>0.5-1 \u043a\u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 (\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>~1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0435\u043c \u043f\u043e \u043d\u0430\u0438\u0442\u0438\u044e;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>3.5-4 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 (\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0443, \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2-\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e 15:00.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u044e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 3 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u044f \u0441\u043b\u0435\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430. \u0420\u0430\u0437 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u043b\u0438 \u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e.<\/p>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"7\" id=\"7\"><\/a><\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u044f \u0438 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-471871","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/471871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=471871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/471871\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=471871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=471871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=471871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}