{"id":473570,"date":"2025-09-02T16:57:23","date_gmt":"2025-09-02T16:57:23","guid":{"rendered":"http:\/\/savepearlharbor.com\/?p=473570"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=473570","title":{"rendered":"<span>IT \u0438 \u0417\u041e\u0416: \u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043c? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0439\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/span>"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e, \u0445\u0430\u0431\u0440\u0447\u0430\u043d\u0435! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0434\u043e\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 legacy-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0433\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u043f\u0430\u0442\u0447\u0438\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<h2>\u276f \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430: \u00ab\u0421\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0447\u0430, \u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 IT \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0434, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0435, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u2014 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0430:<\/strong>\u00a0\u0421\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u00ab\u043f\u0435\u0441\u043e\u043a\u00bb, \u043d\u0435\u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 <a href=\"https:\/\/www.likon.com.ua\/pacientam\/vashe-zdorove\/kompyuternyy-zritelnyy-sindrom\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">CVS<\/a>). \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u2014 \u043d\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0436\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0435\u043b\u043e:<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u0436\u0430\u0442\u0430\u044f \u0448\u0435\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 , \u043d\u043e\u044e\u0449\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/www.gosmed.ru\/lechebnaya-deyatelnost\/spravochnik-zabolevaniy\/travmatologiya-bolezny\/tunnelnyy-sindrom-zapyastya\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0437\u0433:<\/strong>\u00a0\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (<code>focusLevel--<\/code>), \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u044d\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u00ab\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u00bb \u2014 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 1: \u00ab\u041f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\u00bb (\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/625\/f64\/1dc\/625f641dc4429def05797453cfdd0a28.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/625\/f64\/1dc\/625f641dc4429def05797453cfdd0a28.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/625\/f64\/1dc\/625f641dc4429def05797453cfdd0a28.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u0432\u0443\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1-2 \u0447\u0430\u0441\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 (30-60 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>20-20-20:<\/strong>\u00a0\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432 20 \u0444\u0443\u0442\u0430\u0445 (6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0<code>break;<\/code>\u00a0\u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0435\u0440\u043a\u0438:<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441-\u0431\u043b\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439-\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0430 (2-3 \u0441\u0435\u043a), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c (2-3 \u0441\u0435\u043a). 5-7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u00ab\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u00bb \u0430\u043a\u043a\u043e\u043c\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong>\u00a0\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0411\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0428\u0435\u044f \u0438 \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 (60-90 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u00ab<strong>\u0414\u0430\/\u041d\u0435\u0442\/\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 (\u00ab\u0434\u0430\u00bb), \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b (\u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb), \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0443\u0445\u0430 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 (\u00ab\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c\u00bb). \u041f\u043e 5-7 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. 5 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, 5 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f (60-90 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f:<\/strong>\u00a0\u0421\u0438\u0434\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f. \u041f\u043e 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00ab<strong>\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c: \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437). 5-7 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u00a0\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439:<\/strong>\u00a0\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 (10 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, 10 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443). \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f (\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f 5 \u0441\u0435\u043a). \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 2: \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0421\u0432\u0435\u0442)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/259\/78b\/202\/25978b2027db0a68f5d808fe1d1fdac3.jpg\" width=\"736\" height=\"552\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/259\/78b\/202\/25978b2027db0a68f5d808fe1d1fdac3.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/259\/78b\/202\/25978b2027db0a68f5d808fe1d1fdac3.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u00a0<code>\u0432\u043a\u043b\/\u0432\u044b\u043a\u043b;<\/code>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u042f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430:<\/strong>\u00a0\u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2014\u00a0\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043d\u0438 \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043d\u0451\u043c) \u2014 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c 70\u201380%.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e (\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\/\u043d\u043e\u0447\u044c) \u2014 30\u201350%.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/strong>\u00a0\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440 (2700\u20133000K) \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043d\u0451\u043c \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432:<\/strong>\u00a0\u0420\u0435\u0437\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0430\u043c\u043f\u0430:<\/strong>\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0443 \u0441 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c (2700-3000K), \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e\u00a0<em>\u0432\u043d\u0438\u0437<\/em>, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &gt; \u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0446: <\/strong>\u0413\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u2192 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 3: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438 (\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/555\/3f3\/4d3\/5553f34d380ce6bbf9bf23a9237d8d32.webp\" width=\"848\" height=\"565\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/555\/3f3\/4d3\/5553f34d380ce6bbf9bf23a9237d8d32.webp 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/555\/3f3\/4d3\/5553f34d380ce6bbf9bf23a9237d8d32.webp 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<div class=\"floating-image\">\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435\u00a0<code>multithread<\/code>\u00a0\u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<\/div>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 Pomodoro:<\/strong>\u00a0\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430. 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 (<code>work_session<\/code>), 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 (<code>break_session<\/code>). \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 4 \u00ab\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043a\u0438\u00bb \u2014 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 15-30 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2014 \u0412\u0421\u0422\u0410\u0422\u042c! \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437:<\/strong>\u00a0\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<code>Eye Care 20 20 20<\/code>) \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 20-20-20 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440:<\/strong>\u00a0\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 Pomodoro, \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\/\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u00ab\u041f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443!\u00bb. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b (work session) \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0430 (\u041f\u0424\u041a)<\/strong>\u00a0\u2014 \u00ab\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0415\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u041f\u0424\u041a\u00a0<strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443<\/strong>. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u00ab\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435\u00bb \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 <strong>\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0439<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, c\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u276f \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/083\/334\/b7a\/083334b7a66b6f521516d25d38fd1ccc.webp\" width=\"1537\" height=\"1179\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/083\/334\/b7a\/083334b7a66b6f521516d25d38fd1ccc.webp 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/083\/334\/b7a\/083334b7a66b6f521516d25d38fd1ccc.webp 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430). \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438) \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7215772\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>, \u0438 <a href=\"https:\/\/www.epa.gov\/report-environment\/indoor-air-quality\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u0431\u044f\u043a\u00bb \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>CO\u2082 (\u043e\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (volatile organic compounds (VOCs)) \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438, \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>PM (particulate matter, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b, \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u043e\u0433\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430.)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0420\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.iqair.com\/world-air-quality\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">IQAir<\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043a \u0438\u043d\u043a\u0443\u0431\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sick_building_syndrome\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Sick building syndrome<\/a> \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u258d CO\u2082: \u041d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u0435\u0442. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f CO2 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 250 \u2014 400 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">ppm<\/a>. \u041d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u2014 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 1000 \u0434\u043e 3000 ppm CO2. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b-\u0432\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f(\u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0438\u043c), \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 1000+ ppm \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c!<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a CO2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h4>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c CO2 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435:<\/h4>\n<h4>1. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435<\/h4>\n<p><strong>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>\u00a0(\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0447\u0438\u0449\u0435).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043a\u0432\u043e\u0437\u043d\u044f\u043a \u043d\u0430 4\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>\u00a0\u2192 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0439:<\/strong>\u00a0\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u043a\u043d\u043e \u043d\u0430 5\u20137 \u0441\u043c).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>2. \u0411\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440 \/ \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445), \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440<\/strong>\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0441 \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u044b\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d <\/strong>\u2014 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 CO2\u00a0<strong>\u0432\u044b\u0448\u0435 1000 ppm<\/strong>\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u00a0<strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h4>3. \u041a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>1 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 ~5% CO2, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 1 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00a0<strong>20\u201330 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>\u00a0\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0421\u0430\u043d\u0441\u0435\u0432\u0438\u0435\u0440\u0438\u044f (\u00ab\u0422\u0435\u0449\u0438\u043d \u044f\u0437\u044b\u043a\u00bb) \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0438\u0442\u0443\u043c \u2014 + \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>4. \u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c CO2<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9516965\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">HEPA \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u043c<\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>5. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 CO2<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b<\/strong>\u00a0\u2014 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0430 =\u00a0<strong>\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 CO2<\/strong>. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u0432\u0435\u0447\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u00a0\u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 CO2.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>\u00a0\u2014 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u00a0<strong>~500 \u043b CO2 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<hr\/>\n<h2>\u276f \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0414\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0<code>feature<\/code>, \u044d\u0442\u043e\u00a0<code>core requirement<\/code>\u00a0\u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u00ab\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b\u00bb \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b:<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 Pomodoro \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 20-20-20.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 <\/strong>\u00ab<strong>\u043f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0448\u0435\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443: <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u00ab\u043f\u0430\u0442\u0447\u0435\u0439\u00bb \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u00ab\u0441\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f! \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c\u00a0<code>git commit -m \"Thanks!\"<\/code>.<\/p>\n<hr\/>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/t.me\/timewebru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b\u00a0<\/strong><\/a><a href=\"http:\/\/Timeweb.Cloud\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>Timeweb.Cloud<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/t.me\/timewebru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u00a0\u2014 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435<\/strong><\/a>\u00a0<strong>\u21a9<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h4>\ud83d\udcda \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u27a4<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/845410\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u00a0<\/em><\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/927102\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>Git: \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c commit \u0438 push. 5 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e (\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438)<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/926230\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>Drift Skate, Freeskates, Freeline Skates, \u041a\u0430\u0439\u0444<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/920490\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0425\u0430\u0431\u0440 USB-\u0421 \u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438\u043b<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/924666\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0418\u0418 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/884082\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u00a0<\/em><\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/933408\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u041d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u0448\u0435\u0434\u0435\u0432\u0440\u043e\u0432<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll-container\"><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll tm-article-poll_variant-bordered\">\n<div class=\"tm-notice tm-notice_positive tm-article-poll__notice\"><!----><\/p>\n<div class=\"tm-notice__inner\"><!----><\/p>\n<div class=\"tm-notice__content\" data-test-id=\"notice-content\"><!--[--><span>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435. <a rel=\"nofollow\" href=\"\/kek\/v1\/auth\/habrahabr\/?back=\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/927114\/&#038;hl=ru\">\u0412\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430.<\/span><!--]--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll__header\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438?<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answers\"><!--[--><\/p>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent tm-article-poll__answer-percent_winning\">57.89%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u0414\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">11<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress tm-article-poll__answer-progress_winning\" style=\"width: 57.89%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">31.58%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u0414\u0430, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">6<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 31.58%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">0%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">0<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 0%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-data\"><span class=\"tm-article-poll__answer-percent\">10.53%<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-label\">\u041d\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b<\/span><span class=\"tm-article-poll__answer-votes\">2<\/span><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__answer-bar\">\n<div class=\"tm-article-poll__answer-progress\" style=\"width: 10.53%\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<div class=\"tm-article-poll__stats\"> \u041f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 19 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.   \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c 3 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. <\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<p> \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/927114\/\"> https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/927114\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div><!--[--><!--]--><\/div>\n<div id=\"post-content-body\">\n<div>\n<div class=\"article-formatted-body article-formatted-body article-formatted-body_version-2\">\n<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e, \u0445\u0430\u0431\u0440\u0447\u0430\u043d\u0435! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0434\u043e\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 legacy-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0433\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u043f\u0430\u0442\u0447\u0438\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<h2>\u276f \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430: \u00ab\u0421\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0447\u0430, \u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 IT \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0434, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0435, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u2014 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0430:<\/strong>\u00a0\u0421\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u00ab\u043f\u0435\u0441\u043e\u043a\u00bb, \u043d\u0435\u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 <a href=\"https:\/\/www.likon.com.ua\/pacientam\/vashe-zdorove\/kompyuternyy-zritelnyy-sindrom\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">CVS<\/a>). \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u2014 \u043d\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0436\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0435\u043b\u043e:<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u0436\u0430\u0442\u0430\u044f \u0448\u0435\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 , \u043d\u043e\u044e\u0449\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/www.gosmed.ru\/lechebnaya-deyatelnost\/spravochnik-zabolevaniy\/travmatologiya-bolezny\/tunnelnyy-sindrom-zapyastya\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0437\u0433:<\/strong>\u00a0\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (<code>focusLevel--<\/code>), \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u044d\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u00ab\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u00bb \u2014 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 1: \u00ab\u041f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\u00bb (\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u0432\u0443\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1-2 \u0447\u0430\u0441\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 (30-60 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>20-20-20:<\/strong>\u00a0\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432 20 \u0444\u0443\u0442\u0430\u0445 (6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0<code>break;<\/code>\u00a0\u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0435\u0440\u043a\u0438:<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435\u00bb \u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441-\u0431\u043b\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439-\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0430 (2-3 \u0441\u0435\u043a), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c (2-3 \u0441\u0435\u043a). 5-7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u00ab\u0420\u0435\u0444\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u00bb \u0430\u043a\u043a\u043e\u043c\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong>\u00a0\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0411\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0428\u0435\u044f \u0438 \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 (60-90 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u00ab<strong>\u0414\u0430\/\u041d\u0435\u0442\/\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 (\u00ab\u0434\u0430\u00bb), \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b (\u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb), \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0443\u0445\u0430 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 (\u00ab\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c\u00bb). \u041f\u043e 5-7 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. 5 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, 5 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f (60-90 \u0441\u0435\u043a):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f:<\/strong>\u00a0\u0421\u0438\u0434\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f. \u041f\u043e 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00ab<strong>\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c: \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437). 5-7 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u00a0\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439:<\/strong>\u00a0\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 (10 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, 10 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443). \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f (\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f 5 \u0441\u0435\u043a). \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 2: \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0421\u0432\u0435\u0442)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u00a0<code>\u0432\u043a\u043b\/\u0432\u044b\u043a\u043b;<\/code>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u042f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430:<\/strong>\u00a0\u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2014\u00a0\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043d\u0438 \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043d\u0451\u043c) \u2014 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c 70\u201380%.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e (\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\/\u043d\u043e\u0447\u044c) \u2014 30\u201350%.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/strong>\u00a0\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440 (2700\u20133000K) \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043d\u0451\u043c \u2014 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432:<\/strong>\u00a0\u0420\u0435\u0437\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0430\u043c\u043f\u0430:<\/strong>\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0443 \u0441 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c (2700-3000K), \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e\u00a0<em>\u0432\u043d\u0438\u0437<\/em>, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &gt; \u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0446: <\/strong>\u0413\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u2192 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u276f \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 3: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438 (\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b)<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<div class=\"floating-image\">\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435\u00a0<code>multithread<\/code>\u00a0\u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<\/div>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 Pomodoro:<\/strong>\u00a0\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430. 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 (<code>work_session<\/code>), 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 (<code>break_session<\/code>). \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 4 \u00ab\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043a\u0438\u00bb \u2014 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 15-30 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2014 \u0412\u0421\u0422\u0410\u0422\u042c! \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437:<\/strong>\u00a0\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,\u00a0<code>Eye Care 20 20 20<\/code>) \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 20-20-20 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440:<\/strong>\u00a0\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 Pomodoro, \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\/\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u00ab\u041f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443!\u00bb. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b (work session) \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0430 (\u041f\u0424\u041a)<\/strong>\u00a0\u2014 \u00ab\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0415\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u041f\u0424\u041a\u00a0<strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443<\/strong>. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u00ab\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435\u00bb \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 <strong>\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0439<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, c\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u276f \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430<\/h2>\n<figure class=\"full-width\"><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430). \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438) \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7215772\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>, \u0438 <a href=\"https:\/\/www.epa.gov\/report-environment\/indoor-air-quality\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0432\u043e\u0442<\/a>.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u0431\u044f\u043a\u00bb \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>CO\u2082 (\u043e\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (volatile organic compounds (VOCs)) \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438, \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>PM (particulate matter, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b, \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u043e\u0433\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430.)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0420\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.iqair.com\/world-air-quality\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">IQAir<\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043a \u0438\u043d\u043a\u0443\u0431\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sick_building_syndrome\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Sick building syndrome<\/a> \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u258d CO\u2082: \u041d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u0435\u0442. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f CO2 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 250 \u2014 400 <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8F\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">ppm<\/a>. \u041d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u2014 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 1000 \u0434\u043e 3000 ppm CO2. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b-\u0432\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f(\u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0438\u043c), \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 1000+ ppm \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0421\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c!<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a CO2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h4>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c CO2 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435:<\/h4>\n<h4>1. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435<\/h4>\n<p><strong>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>\u00a0(\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0447\u0438\u0449\u0435).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043a\u0432\u043e\u0437\u043d\u044f\u043a \u043d\u0430 4\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>\u00a0\u2192 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0439:<\/strong>\u00a0\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u043a\u043d\u043e \u043d\u0430 5\u20137 \u0441\u043c).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>2. \u0411\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440 \/ \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445), \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0411\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440<\/strong>\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0441 \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u044b\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d <\/strong>\u2014 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 CO2\u00a0<strong>\u0432\u044b\u0448\u0435 1000 ppm<\/strong>\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u00a0<strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h4>3. \u041a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>1 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 ~5% CO2, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 1 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00a0<strong>20\u201330 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>\u00a0\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0421\u0430\u043d\u0441\u0435\u0432\u0438\u0435\u0440\u0438\u044f (\u00ab\u0422\u0435\u0449\u0438\u043d \u044f\u0437\u044b\u043a\u00bb) \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0425\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0438\u0442\u0443\u043c \u2014 + \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>4. \u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c CO2<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9516965\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">HEPA \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u043c<\/a>. \u041e\u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4>5. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 CO2<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0413\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b<\/strong>\u00a0\u2014 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0430 =\u00a0<strong>\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 CO2<\/strong>. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443!<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u0432\u0435\u0447\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u00a0\u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 CO2.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>\u00a0\u2014 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u00a0<strong>~500 \u043b CO2 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<hr\/>\n<h2>\u276f \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0414\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0<code>feature<\/code>, \u044d\u0442\u043e\u00a0<code>core requirement<\/code>\u00a0\u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u00ab\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b\u00bb \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b:<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 Pomodoro \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 20-20-20.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 <\/strong>\u00ab<strong>\u043f\u044f\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439<\/strong>\u00bb<strong>:<\/strong>\u00a0\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0448\u0435\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443: <\/strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u00ab\u043f\u0430\u0442\u0447\u0435\u0439\u00bb \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u00ab\u0441\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f! \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c\u00a0<code>git commit -m \"Thanks!\"<\/code>.<\/p>\n<hr\/>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/t.me\/timewebru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u044b \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b\u00a0<\/strong><\/a><a href=\"http:\/\/Timeweb.Cloud\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>Timeweb.Cloud<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/t.me\/timewebru\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u00a0\u2014 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435<\/strong><\/a>\u00a0<strong>\u21a9<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h4>\ud83d\udcda \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u27a4<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/845410\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u00a0<\/em><\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/927102\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>Git: \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c commit \u0438 push. 5 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e (\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438)<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/926230\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>Drift Skate, Freeskates, Freeline Skates, \u041a\u0430\u0439\u0444<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/920490\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0425\u0430\u0431\u0440 USB-\u0421 \u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438\u043b<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/924666\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0418\u0418 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u27a4<\/em><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/884082\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u00a0<\/em><\/a><a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/companies\/timeweb\/articles\/933408\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u041d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u0448\u0435\u0434\u0435\u0432\u0440\u043e\u0432<\/em><\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><\/div>\n<p><!----\n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-473570","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/473570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=473570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/473570\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=473570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=473570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=473570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}