{"id":477045,"date":"2026-04-23T01:52:16","date_gmt":"2026-04-23T01:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=477045"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=477045","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438. \u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439"},"content":{"rendered":"<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0416\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. <a href=\"https:\/\/newsroom.resmed.com\/news-releases\/news-details\/2026\/Resmeds-Global-Sleep-Survey-Reveals-Sleep-is-One-of-the-Top-Health-Priorities-butQuality-Rest-RemainsOut-of-Reach\/default.aspx?utm_source=chatgpt.com\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430<\/a>, 53 % \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0432\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044c\u044f\u0432\u043e\u043b. \u041d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/12f\/c01\/17b\/12fc0117bbe091349f54528a7ad9d06d.png\" width=\"2030\" height=\"1140\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/12f\/c01\/17b\/12fc0117bbe091349f54528a7ad9d06d.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/12f\/c01\/17b\/12fc0117bbe091349f54528a7ad9d06d.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3290659\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430<\/a>, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430: \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleephealthjournal.org\/article\/S2352-7218(19)30021-X\/abstract\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c IT-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/a> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 <em>cognitive interference<\/em> \u2014 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u201c\u0432\u044b\u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u201d.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12603781\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. <strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. <\/strong>Data over feelings \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f. <\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a55\/f86\/cdd\/a55f86cddc6c599fddcb4c7becf547d5.png\" width=\"1413\" height=\"795\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/a55\/f86\/cdd\/a55f86cddc6c599fddcb4c7becf547d5.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/a55\/f86\/cdd\/a55f86cddc6c599fddcb4c7becf547d5.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u0416\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0432\u044b \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0430 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438, \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c<\/strong>.<br \/>\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u0435 \u201c\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e\u201d.<\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0431\u044c\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c: \u0434\u043d\u0435\u043c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043a \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430\u043c<\/strong>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20054188\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0412 \u0440\u044f\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> [<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2788694\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">1<\/a>] \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0435, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22496545\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f<\/strong><\/a><strong> \u043d\u0430 2-8%<\/strong>. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432.<\/p>\n<p>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e, <strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/strong> \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e, <strong>\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e<\/strong> \u0442\u044b \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32141273\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong><\/a>, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043d\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u201d, \u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0441\u043e\u043d,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26352863\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e<\/h4>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u201c\u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u201d, \u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f: \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/511\/ebc\/799\/511ebc799996bbb9228ebe64aa59d4c1.jpg\" width=\"1411\" height=\"762\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/511\/ebc\/799\/511ebc799996bbb9228ebe64aa59d4c1.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/511\/ebc\/799\/511ebc799996bbb9228ebe64aa59d4c1.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b.<\/p>\n<h3>1. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435<\/h3>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u2014 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/strong>.<br \/>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u201c\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442\u201d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u043d. \u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5483233\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445<\/strong><\/a>: \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 13:00, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u043d\u0430. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 23:30, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441 23:00 \u0434\u043e 00:00.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1081\/CBI-120017812\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/a>\u00a0\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<h3>2. \u0421\u043f\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435<\/h3>\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0435\u043a\u044d\u0430\u0443\u0442 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0430\u043b\u044e\u0437\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0445\u044d\u0432. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435.  \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0443. \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u042f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18815716\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a>\u00a0[<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24394440\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">2<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15106233\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">3<\/a>].<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u201c\u0411\u043b\u0430\u0436\u044c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u201d \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b, \u0430 \u044f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15800134\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>3. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3427038\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0422\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6491889\/#:~:text=In%20optimal%20room%20temperatures%2C%20approximately,et%20al.%2C%202005\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>19\u201321 \u00b0C<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e, \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f\u201d.<\/p>\n<h3>4. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435.<br \/>\u041d\u043e \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0441\u0440\u0443\u0431\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u201d. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 REM-\u0441\u043e\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u044e, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0418 \u0434\u0430, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e <strong>\u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0445\u0443\u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/8ba\/c1b\/696\/8bac1b696316836ab263dab29ad8957a.png\" width=\"1232\" height=\"864\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/8ba\/c1b\/696\/8bac1b696316836ab263dab29ad8957a.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/8ba\/c1b\/696\/8bac1b696316836ab263dab29ad8957a.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 <strong>CBT-I<\/strong> \u2014 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043d\u00a0<strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c<\/strong>.<\/p>\n<h4>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442, \u044f \u0431\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u201c\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c\u201d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443.<\/p>\n<h4>\u0412 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u043d<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435: \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u044b \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043f\u0438\u0448\u044c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 15\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<h4>\u041d\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u201c\u0432 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u201d<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0448\u044c 6, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0421\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u044b\u0445\u043b\u044b\u043c, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443\u00a0<strong>\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u044b \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6\u20136,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/strong>\u00a0\u0422\u0430\u043a \u0441\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044b\u0439 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.notion.so\/2-2edf36235a308046af38cebf294c31dd?pvs=21\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430<\/a>, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043c\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c), \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u044f\u0440\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<hr\/>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u044e \u0432 \u043c\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/t.me\/+T0hc2pMg01diZmU6\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a>. \u0422\u0430\u043c \u044f \u043f\u0438\u0448\u0443 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0430, \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c  \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0435\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1026826\/\">https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1026826\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0439, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.\u0416\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430, 53 % \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435.\u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e.\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.\u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0432\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044c\u044f\u0432\u043e\u043b. \u041d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439.\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435-\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430: \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c IT-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 cognitive interference \u2014 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430.\u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u201c\u0432\u044b\u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u201d.\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. Data over feelings \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.\u0416\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0432\u044b \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438, \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0432\u044b \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.\u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u0435 \u201c\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e\u201d.\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0431\u044c\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c: \u0434\u043d\u0435\u043c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430.\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043a \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430\u043c.\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0440\u044f\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 [1] \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0435, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043d\u0430 2-8%. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432.\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u044b \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c.\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043d\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u201d, \u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0441\u043e\u043d,\u00a0\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043a\u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u201c\u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u201d, \u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f: \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f.\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.\u0427\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u0411\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b.1. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.\u0421\u043e\u043d \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u201c\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442\u201d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c.\u0418 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u043d. \u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 13:00, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u043d\u0430. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430.\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 23:30, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441 23:00 \u0434\u043e 00:00.\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u044f.\u0411\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435.2. \u0421\u043f\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u0421\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432.\u041d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.\u0411\u043b\u0435\u043a\u044d\u0430\u0443\u0442 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0430\u043b\u044e\u0437\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0445\u044d\u0432. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435.  \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0443. \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u044b.\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d.\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u042f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f\u00a0\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u00a0[2,\u00a03].\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u201c\u0411\u043b\u0430\u0436\u044c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u201d \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b, \u0430 \u044f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.3. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0422\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430.\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 19\u201321 \u00b0C.\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e, \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f\u201d.4. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442\u0414\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435.\u041d\u043e \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.\u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u201c\u0441\u0440\u0443\u0431\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u201d. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 REM-\u0441\u043e\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u044e, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439.\u0418 \u0434\u0430, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0445\u0443\u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 CBT-I \u2014 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435.\u0421\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043d\u00a0\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c.\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442, \u044f \u0431\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442.\u041f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u201c\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c\u201d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443.\u0412 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u043d\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-477045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/477045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=477045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/477045\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=477045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=477045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=477045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}