{"id":488609,"date":"2026-07-26T13:59:47","date_gmt":"2026-07-26T13:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=488609"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T21:00:00","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=488609","title":{"rendered":"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0448\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0435"},"content":{"rendered":"<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<blockquote>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a: \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438, \u044f \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430. \u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0420\u0435\u0447\u044c \u043f\u0440\u043e<a href=\"https:\/\/t.me\/PlateNutritionBot\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> \u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0410\u0432\u0430<\/a> \u2014 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e\u00a0 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/p>\n<h3>\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c: \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/h3>\n<p>\u0414\u043e \u0410\u0432\u044b 5 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0418 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u043e \u043c\u043e\u0451 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0435\u0434\u0435, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0451\u043d\u043a\u0438\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0441\u044a\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439. \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u2014 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438, \u044f \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f\u00bb. \u0410 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435, \u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb, \u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2014 \u0438 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435: \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440, \u0441\u043d\u0435\u043a, \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u2014 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c. \u042f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u2014 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, <em>\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443<\/em> \u043c\u043e\u0451 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/t.me\/PlateNutritionBot\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430<\/a>.<\/p>\n<h3>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0411\u043e\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a: \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. <\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/608\/35c\/d81\/60835cd815fa9942bfe01f032a3cd54f.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"1224\" height=\"1110\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/608\/35c\/d81\/60835cd815fa9942bfe01f032a3cd54f.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/608\/35c\/d81\/60835cd815fa9942bfe01f032a3cd54f.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e. \u0418 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u2014 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0448\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e. \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c: \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u00ab\u0443\u0437\u043a\u0438\u0439\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u2014 \u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438\u0448\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442<\/h3>\n<p>\u0422\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c \u043f\u0440\u043e \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a&#8230;<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441, \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c. \u0422\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442: \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043a\u0441 \u201c\u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u201d, \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438\u00bb, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0410\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0448\u044c \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430: \u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0422\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439: \u043c\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u043e\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0445\u0430\u0439\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u2014 \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044b: \u00ab\u0442\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041c\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430: \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0410, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0411, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442: \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b<\/h3>\n<p>\u0410\u0432\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f: \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong> (Healthy Eating Plate, Harvard T.H. Chan School of Public Health) \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438 <strong>\u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439<\/strong> \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f7b\/843\/13b\/f7b84313b126b8218baa27661f532e11.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\" width=\"1948\" height=\"1094\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/f7b\/843\/13b\/f7b84313b126b8218baa27661f532e11.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f7b\/843\/13b\/f7b84313b126b8218baa27661f532e11.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>\u041e\u043d \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b) \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/oby.21790\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435<\/em><\/a><em>.<\/em> \u0417\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0416\u041a\u0422 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e (\u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c).<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0442\u044b \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0431\u00f3\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043a \u0434\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442: \u0442\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0448\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b. \u0421 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u2014 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0420\u041f\u041f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e: \u0410\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0410\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443.<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0422\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0410\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2014 \u0444\u043e\u0442\u043e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u043c. <br \/>\u0412 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\ud83c\udf72 <strong>\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong> \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\ud83e\udd66 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\ud83e\uddee <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\ud83d\udcad <strong>\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/strong> \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"floating-image\">\n<figure class=\"float full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f17\/b38\/090\/f17b380901d48ef4a08eebfce380c9cd.PNG\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438\" title=\"\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438\" width=\"1206\" height=\"2622\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/f17\/b38\/090\/f17b380901d48ef4a08eebfce380c9cd.PNG 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/f17\/b38\/090\/f17b380901d48ef4a08eebfce380c9cd.PNG 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435: \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0435\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437. <\/p>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 2-\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0412 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0410\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0451 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u0437 \u041a\u041f\u0422-\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.\u00a0<\/p>\n<h3>\u0427\u0435\u043c \u0410\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 ChatGPT \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c ChatGPT \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e:<\/p>\n<div class=\"floating-image\">\n<figure class=\"float full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/45a\/7e7\/e78\/45a7e7e7806a41a31b5ea710083bf0e4.PNG\" alt=\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\" title=\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\" width=\"1206\" height=\"2622\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/45a\/7e7\/e78\/45a7e7e7806a41a31b5ea710083bf0e4.PNG 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/45a\/7e7\/e78\/45a7e7e7806a41a31b5ea710083bf0e4.PNG 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>\u0410\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442.<\/strong> \u0412 ChatGPT \u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u043a\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b.<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>\u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0422\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0410\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0410\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0448 \u0431\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439: \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>\u0410\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u00ab\u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u043d\u044f\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0410\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0442<\/h3>\n<p><strong>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0416\u041a\u0422;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0410\u0432\u044b<\/h3>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/7fb\/05d\/055\/7fb05d0553762be532d6a57be9e232bd.png\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" title=\"\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" width=\"1536\" height=\"1024\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/7fb\/05d\/055\/7fb05d0553762be532d6a57be9e232bd.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/7fb\/05d\/055\/7fb05d0553762be532d6a57be9e232bd.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><em>\u00ab\u0411\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb<\/em> \u2014 \u0410\u043b\u0438\u0441\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u00ab\u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u00bb<\/em> \u2014 \u0410\u043d\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 2-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u043e\u0436\u0435\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\u00bb<\/em> \u2014 \u0410\u043b\u0438\u0441\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><em>\u00ab\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0430 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u00bb<\/em> \u2014 \u041d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2014 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u042f \u0432\u0435\u0440\u044e \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c. \u041c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/t.me\/PlateNutritionBot\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0410\u0432\u0430<\/a> \u2014 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0438\u043a\u0442\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f: \u0431\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/d20\/000\/597\/d20000597b332b6994f68326b9b8bc13.jpg\" width=\"400\" height=\"400\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/getpro\/habr\/upload_files\/d20\/000\/597\/d20000597b332b6994f68326b9b8bc13.jpg 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/getpro\/habr\/upload_files\/d20\/000\/597\/d20000597b332b6994f68326b9b8bc13.jpg 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\ud83d\udc49 \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u0442\u043e\u043c:<a href=\"https:\/\/t.me\/PlateNutritionBot\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"> <strong>t.me\/PlateNutritionBot<\/strong><\/a><\/p>\n<hr\/>\n<p><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u2014 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0430\u043c: \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. <\/em><\/p>\n<\/div>\n<p>\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1063130\/\">https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1063130\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a: \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438, \u044f \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430. \u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.\u0420\u0435\u0447\u044c \u043f\u0440\u043e \u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0410\u0432\u0430 \u2014 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e\u00a0 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c: \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\u0414\u043e \u0410\u0432\u044b 5 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0418 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u043e \u043c\u043e\u0451 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0435\u0434\u0435, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0451\u043d\u043a\u0438\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0441\u044a\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439. \u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u2014 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438, \u044f \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f\u00bb. \u0410 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435, \u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0430.\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430:\u041f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb, \u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2014 \u0438 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435: \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440, \u0441\u043d\u0435\u043a, \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430.\u041e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u2014 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c. \u042f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.\u0418\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u2014 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u042f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0451 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f.\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430.\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u041f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0411\u043e\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a: \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u042d\u0442\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e. \u0418 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u2014 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0448\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f.\u041c\u044b \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e. \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c: \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u00ab\u0443\u0437\u043a\u0438\u0439\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u2014 \u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441.\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438\u0448\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442\u0422\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c \u043f\u0440\u043e \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a&#8230;\u0412 \u043a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441, \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c. \u0422\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442: \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043a\u0441 \u201c\u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u201d, \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438\u00bb, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.\u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0410\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0448\u044c \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438.\u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430: \u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0422\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443.\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u0435\u0439: \u043c\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u043e\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0445\u0430\u0439\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u2014 \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044b: \u00ab\u0442\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044b\u043d\u043e\u043a. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e.\u041c\u043e\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430: \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0410, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0411, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c.\u00a0\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442: \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b\u0410\u0432\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f: \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 (Healthy Eating Plate, Harvard T.H. Chan School of Public Health) \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u041e\u043d \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b) \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435. \u0417\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0416\u041a\u0422 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e (\u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c).\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0442\u044b \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0431\u00f3\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.\u0422\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043a \u0434\u043e\u043c\u0443. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442: \u0442\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0448\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b. \u0421 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u2014 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0420\u041f\u041f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e: \u0410\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0431\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0410\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443.\u0412\u0441\u0451 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0422\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0410\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2014 \u0444\u043e\u0442\u043e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u043c. \u0412 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c:\ud83c\udf72 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c;\ud83e\udd66 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438;\ud83e\uddee \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430;\ud83d\udcad \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435: \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0435\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437. \u0421\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 2-\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439.\u0412 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0410\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0451 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u0437 \u041a\u041f\u0422-\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.\u00a0\u0427\u0435\u043c \u0410\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 ChatGPT \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u041c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c ChatGPT \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e:\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0410\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442. \u0412 ChatGPT \u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u043a\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b.\u0410\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0422\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442.\u0410\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c.\u0410\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0448 \u0431\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439: \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u043a.\u0410\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u00ab\u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u043d\u044f\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c.\u00a0\u00a0\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0410\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0442\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442:\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438;\u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443;\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0416\u041a\u0422;\u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0434\u044b.\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0410\u0432\u044b\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430:\u00ab\u0411\u043e\u0442 \u0410\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb \u2014 \u0410\u043b\u0438\u0441\u0430.\u00ab\u0411\u043e\u0442\u0438\u043a \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u00bb \u2014 \u0410\u043d\u044f.\u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 2-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u043e\u0436\u0435\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\u00bb \u2014 \u0410\u043b\u0438\u0441\u0430.\u00ab\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0430 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u00bb \u2014 \u041d\u0430\u0442\u0430.\u041a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2014 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439.\u00a0\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044f\u042f \u0432\u0435\u0440\u044e \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-488609","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/488609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=488609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/488609\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=488609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=488609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=488609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}