{"id":499745,"date":"2026-10-22T11:45:13","date_gmt":"2026-10-22T08:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=499745"},"modified":"2026-10-22T11:45:13","modified_gmt":"2026-10-22T08:45:13","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/savepearlharbor.com\/?p=499745","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c"},"content":{"rendered":"<div xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xhtml\">\n<p>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435, 23:40. \u0422\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 6:00 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043f\u0435\u0442-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e README.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, 6:00. \u0422\u0435\u043c\u043d\u043e, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c, \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 14 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 7:30, \u0430 \u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 Substack \u0437\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u044d\u0441\u0441\u0435 \u00abThe art of being disciplined anyway\u00bb <a href=\"https:\/\/betteryounotes.substack.com\/p\/the-art-of-being-disciplined-anyway\" rel=\"noopener nofollow\">[1]<\/a>, \u0442\u0430\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 5 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u0430\u0439\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0435. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 6 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u0449\u0443\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430, \u0432 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/faculty.wharton.upenn.edu\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Dai_Fresh_Start_2014_Mgmt_Sci.pdf\" rel=\"noopener nofollow\">[2]<\/a>.<\/p>\n<p>\u042d\u0441\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438, \u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u0438\u0444\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443<\/h2>\n<p>\u0412 1998 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0438, \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9599441\/\" rel=\"noopener nofollow\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u00ab\u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0433\u043e\u00bb, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/2d\/ae\/e7\/2daee79ffeda0ab529673b2effc80e00.png\" width=\"1147\" height=\"756\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/extt\/2d\/ae\/e7\/2daee79ffeda0ab529673b2effc80e00.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/2d\/ae\/e7\/2daee79ffeda0ab529673b2effc80e00.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u041a 2010 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 80, \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20565167\/\" rel=\"noopener nofollow\">[4]<\/a>. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0436\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0443\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4115664\/\" rel=\"noopener nofollow\">[5]<\/a>. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0432 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 23 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 2141 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27474142\/\" rel=\"noopener nofollow\">[6]<\/a>;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0432 2021 \u0433\u043e\u0434\u0443 36 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b \u041c\u0430\u0440\u043a \u041c\u0443\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d, \u0441\u043e\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34520296\/\" rel=\"noopener nofollow\">[7]<\/a>;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0432 12 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8186735\/\" rel=\"noopener nofollow\">[8]<\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439? \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u00bb \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 96% (\u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442), \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043b \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u044b. \u0412 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 2024 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2352250X24000952\" rel=\"noopener nofollow\">[9]<\/a>. \u0421\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0412 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34520296\/\" rel=\"noopener nofollow\">[7]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u0451 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043a. \u041f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24304775\/\" rel=\"noopener nofollow\">[10]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0427\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043a \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443\u00bb <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24439530\/\" rel=\"noopener nofollow\">[11]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0424\u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0442\u043e\u0440\u0433. \u0421\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c, \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0433 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443.<\/p>\n<h3>\u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0417\u0430 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 32 \u043b\u0435\u0442. \u0427\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21262822\/\" rel=\"noopener nofollow\">[12]<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/5e\/14\/f9\/5e14f986f309633304763d0439a5c58b.png\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a 32 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Moffitt et al., 2011 [12].\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a 32 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Moffitt et al., 2011 [12].\" width=\"1198\" height=\"508\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/extt\/5e\/14\/f9\/5e14f986f309633304763d0439a5c58b.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/5e\/14\/f9\/5e14f986f309633304763d0439a5c58b.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a 32 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Moffitt et al., 2011 [12].<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 205 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 7827 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2011-28783-001\" rel=\"noopener nofollow\">[13<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23750741\/\" rel=\"noopener nofollow\">14]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 102 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21878607\/\" rel=\"noopener nofollow\">[15]<\/a>. \u0410 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 2274 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u0438 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4731333\/\" rel=\"noopener nofollow\">[16]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 159 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 107 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0425\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0421 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/1948550616679237\" rel=\"noopener nofollow\">[17]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u0442\u0432\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442. \u0421 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23750741\/\" rel=\"noopener nofollow\">[14]<\/a>.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb, \u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33128774\/\" rel=\"noopener nofollow\">[18]<\/a>. \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/9c\/c9\/7c\/9cc97cf172c7cc48211fd30557d96145.webp\" width=\"591\" height=\"604\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/extt\/9c\/c9\/7c\/9cc97cf172c7cc48211fd30557d96145.webp 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/9c\/c9\/7c\/9cc97cf172c7cc48211fd30557d96145.webp 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0439? \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/Situational%20Strategies%20for%20Self-Control%20(Duckworth,%202016)\" rel=\"noopener nofollow\">[19]<\/a>. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u00bb, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 19:00 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442, \u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u044e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2024-71260-001\" rel=\"noopener nofollow\">[20]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0421\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0441\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 37% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 33% \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0430\u0442\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e <a href=\"https:\/\/Using%20implementation%20intentions%20prompts%20to%20enhance%20influenza%20vaccination%20rates%20(Milkman,%202011)\" rel=\"noopener nofollow\">[21]<\/a>. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2024-71260-001\" rel=\"noopener nofollow\">[20]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u00ab\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b\u00bb, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e<\/h3>\n<p>\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u0442\u0438\u043f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442, \u043e\u043d \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0435\u0451 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb, \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25984785\/\" rel=\"noopener nofollow\">[22]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25921307\/\" rel=\"noopener nofollow\">[23]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26479070\/\" rel=\"noopener nofollow\">[24]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0423\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0428\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u044b\u043b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 10\u201314% \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0435, \u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S074959782030385X\" rel=\"noopener nofollow\">[25]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0447\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043d\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21859902\/\" rel=\"noopener nofollow\">[26]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n<h3>\u041c\u0438\u0444 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u0437\u0430 21 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n<p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u0430 21 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043a\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u00bb \u041c\u0430\u043a\u0441\u0432\u0435\u043b\u043b\u0430 \u041c\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/386593213_Time_to_Form_a_Habit_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Health_Behaviour_Habit_Formation_and_Its_Determinants\" rel=\"noopener nofollow\">[27]<\/a>. \u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 96 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0442\u044b, 84 \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c, \u0438 \u0443 39 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u043e\u0441\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u044e. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 66 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 254 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 84 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u2014 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ejsp.674\" rel=\"noopener nofollow\">[28]<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/67\/3e\/75\/673e7529d8a806744577b1ef64fe38c2.png\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f 39 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c. \u041d\u0430 21-\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e. \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Lally et al., 2010 [28].\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f 39 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c. \u041d\u0430 21-\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e. \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Lally et al., 2010 [28].\" width=\"1206\" height=\"473\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/extt\/67\/3e\/75\/673e7529d8a806744577b1ef64fe38c2.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/67\/3e\/75\/673e7529d8a806744577b1ef64fe38c2.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f 39 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c. \u041d\u0430 21-\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e. \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Lally et al., 2010 <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ejsp.674\" rel=\"noopener nofollow\">[28]<\/a>.<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0434\u0430\u043b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u0432 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0430 \u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0442 4 \u0434\u043e 335 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0441\u0440\u043e\u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/386593213_Time_to_Form_a_Habit_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Health_Behaviour_Habit_Formation_and_Its_Determinants\" rel=\"noopener nofollow\">[27]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 30 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u043c\u044b\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0443\u043a 3 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043c\u0435\u0434\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043c\u044b\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435 \u2014 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37068252\/\" rel=\"noopener nofollow\">[29]<\/a>. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e 111 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25851609\/\" rel=\"noopener nofollow\">[30]<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"full-width \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/48\/19\/20\/481920068a773c723c680f5b0450e7d9.png\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u043e\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a 12-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 6-\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Kaushal &amp; Rhodes, 2015 [30].\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u043e\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a 12-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 6-\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Kaushal &amp; Rhodes, 2015 [30].\" width=\"1275\" height=\"571\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 50vw\" srcset=\"https:\/\/habrastorage.org\/r\/w780\/extt\/48\/19\/20\/481920068a773c723c680f5b0450e7d9.png 780w,&#10;       https:\/\/habrastorage.org\/r\/w1560\/extt\/48\/19\/20\/481920068a773c723c680f5b0450e7d9.png 781w\" loading=\"lazy\" decode=\"async\"\/><\/p>\n<div><figcaption>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u043e\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043a 12-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 6-\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Kaushal &amp; Rhodes, 2015 [30].<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0448\u043b\u0430 \u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<h3>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043e\u043a \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0432 2026 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u041c\u0430\u043b\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0434\u043e\u0448\u0451\u043b \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42704303\/\" rel=\"noopener nofollow\">[31]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435, \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/386593213_Time_to_Form_a_Habit_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Health_Behaviour_Habit_Formation_and_Its_Determinants\" rel=\"noopener nofollow\">[27,<\/a> <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ejsp.674\" rel=\"noopener nofollow\">28]<\/a>. \u0423 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25851609\/\" rel=\"noopener nofollow\">[30]<\/a>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c<\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u2014 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a \u0438 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0423 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0435\u0451 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26805431\/\" rel=\"noopener nofollow\">[32]<\/a>. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412 2011 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u00ab\u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c\u00bb \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b\u0430 \u044f\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 11\u201314 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21768362\/\" rel=\"noopener nofollow\">[33<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27298362\/\" rel=\"noopener nofollow\">34]<\/a>. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27298362\/\" rel=\"noopener nofollow\">[34]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40008714\/\" rel=\"noopener nofollow\">[35]<\/a>. \u0410 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41736138\/\" rel=\"noopener nofollow\">[36]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0438\u0442\u0430\u0445, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c README \u0432 \u0434\u0443\u0445\u0435 \u00ab\u044f \u2014 \u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u043a\u00bb.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0434\u0438\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430\u00bb. \u0423 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043c\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u00ab\u0430, \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451\u00bb (what-the-hell effect). \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7096476\/\" rel=\"noopener nofollow\">[37]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u0447\u0451\u0442\u0430\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2023-35581-001\" rel=\"noopener nofollow\">[38]<\/a>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043f\u0430\u043b\u0430, \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2023-35581-001\" rel=\"noopener nofollow\">[38]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0442\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e 66 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ejsp.674\" rel=\"noopener nofollow\">[28]<\/a>. \u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442 \u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f 76% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u0442\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37068252\/\" rel=\"noopener nofollow\">[29]<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u00ab\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434\u00bb \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441 54 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f 61 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 9 \u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 27% \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u0421\u0430\u043c \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b 16% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0443 8% \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34880497\/\" rel=\"noopener nofollow\">[39]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2019-05221-001\" rel=\"noopener nofollow\">[40]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0410 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445; \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34406708\/\" rel=\"noopener nofollow\">[41]<\/a>.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b, \u043d\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e \u0412\u041e\u0417 [<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\" rel=\"noopener nofollow\">42]<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u0439\u043a\u0438.<\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435<\/h3>\n<ol>\n<li>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 2\u20133 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0442-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u00bb \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 8:30 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0435, \u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u043f\u0435\u0442-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u0438\u0448\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e\u00bb. \u041f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432\u0441\u0451-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0446\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 6 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<h3>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/h3>\n<ol>\n<li>\n<p>The art of being disciplined anyway (Better You, 2026)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior (Dai, 2014)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ego depletion: is the active self a limited resource? (Baumeister, 1998)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ego depletion and the strength model of self-control: a meta-analysis (Hagger, 2010)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Publication bias and the limited strength model of self-control: has the evidence for ego depletion been overestimated? (Carter, 2014)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect (Hagger, 2016)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect (Vohs, 2021)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>A Multilab Replication of the Ego Depletion Effect (Dang, 2021)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Self-control and limited willpower: Current status of ego depletion theory and research (Baumeister, 2024)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>An opportunity cost model of subjective effort and task performance (Kurzban, 2013)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Why self-control seems (but may not be) limited (Inzlicht, 2014)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>A gradient of childhood self-control predicts health, wealth, and public safety (Moffitt, 2011)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control (Hofmann, 2012)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Yes, but are they happy? Effects of trait self-control on affective well-being and life satisfaction (Hofmann, 2014)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Taking stock of self-control: a meta-analysis of how trait self-control relates to a wide range of behaviors (de Ridder, 2012)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>More than resisting temptation: Beneficial habits mediate the relationship between self-control and positive life outcomes (Galla, 2015)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>What&#8217;s So Great About Self-Control? Examining the Importance of Effortful Self-Control and Temptation in Predicting Real-Life Depletion and Goal Attainment (Milyavskaya, 2017)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Self-control in daily life: Prevalence and effectiveness of diverse self-control strategies (Milyavskaya, 2021)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Situational Strategies for Self-Control (Duckworth, 2016)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>The when and how of planning: Meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests (Sheeran, 2025)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Using implementation intentions prompts to enhance influenza vaccination rates (Milkman, 2011)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Saying &#171;no&#187; to temptation: Want-to motivation improves self-regulation by reducing temptation rather than by increasing self-control (Milyavskaya, 2015)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Can the Affective Response to Exercise Predict Future Motives and Physical Activity Behavior? A Systematic Review of Published Evidence (Rhodes, 2015)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence (Harkin, 2016)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Teaching temptation bundling to boost exercise: A field experiment (Kirgios, 2020)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>The pull of the past: when do habits persist despite conflict with motives? (Neal, 2011)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants (Singh, 2024)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>How are habits formed: Modelling habit formation in the real world (Lally, 2010)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>What can machine learning teach us about habit formation? Evidence from exercise and hygiene (Buyalskaya, 2023)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Exercise habit formation in new gym members: a longitudinal study (Kaushal, 2015)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tiny is Mighty? Investigating the Effect of Micro Goals on Physical Activity (Szypula, 2026)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Is physical activity a part of who I am? A review and meta-analysis of identity, schema and physical activity (Rhodes, 2016)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Motivating voter turnout by invoking the self (Bryan, 2011)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>A field experiment shows that subtle linguistic cues might not affect voter behavior (Gerber, 2016)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Intervention effects on physical activity identity: a systematic review and meta-analysis (Rhodes, 2025)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>The effect of identity-related interventions on physical activity- and smoking-related identities and behavior: a mixed-methods systematic review (van Vliet, 2026)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Overeating in Restrained and Unrestrained Eaters (Polivy, 2020)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Understanding the setback effect in everyday self-regulation (ten Broeke, 2023)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Megastudies improve the impact of applied behavioural science (Milkman, 2021)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Nudging persistence after failure through emergency reserves (Sharif, 2021)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Beyond prevention: Regulating responses to self-regulation failure to avoid a set-back effect (Adriaanse, 2022)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Depressive disorder (depression) (WHO, 2026)<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p>\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 <a href=\"https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1097760\/\">https:\/\/habr.com\/ru\/articles\/1097760\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435, 23:40. \u0422\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 6:00 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c:\u0421 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439.\u041f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.\u041e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438.\u0418 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043f\u0435\u0442-\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e README.\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e.\u0418 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, 6:00. \u0422\u0435\u043c\u043d\u043e, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c, \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 14 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 7:30, \u0430 \u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.\u041d\u0430 Substack \u0437\u0430\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u044d\u0441\u0441\u0435 \u00abThe art of being disciplined anyway\u00bb [1], \u0442\u0430\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 5 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043b\u0430\u0439\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0435. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 6 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u043e.\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u0449\u0443\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430, \u0432 \u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f [2].\u042d\u0441\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438, \u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u0438\u0444\u043e\u043c.\u041a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443\u0412 1998 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0438, \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 [3].\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u00ab\u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0433\u043e\u00bb, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442.\u041a 2010 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 80, \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 [4]. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0436\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0443\u043b\u044f [5]. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c:\u0432 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 23 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 2141 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 [6];\u0432 2021 \u0433\u043e\u0434\u0443 36 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b \u041c\u0430\u0440\u043a \u041c\u0443\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d, \u0441\u043e\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439 [7];\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0432 12 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 [8].\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439? \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u00bb \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 96% (\u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442), \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043b \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c.\u0421\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u044b. \u0412 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 2024 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 [9]. \u0421\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438.\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0412 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 [7].\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u0451 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043a. \u041f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435. \u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u044b \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f [10].\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0427\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043a \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443\u00bb [11].\u0424\u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0442\u043e\u0440\u0433. \u0421\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c, \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0433 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443.\u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0439\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0417\u0430 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 32 \u043b\u0435\u0442. \u0427\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 [12].\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a 32 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Moffitt et al., 2011 [12].\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 205 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 7827 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c [13, 14].\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 102 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f [15]. \u0410 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 2274 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u0438 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 [16].\u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 159 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043a\u0443\u0440\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 107 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0425\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0421 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b [17].\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u0442\u0432\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442. \u0421 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438, \u0441\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 [14].\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb, \u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 [18]. \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0445.\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0439? \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 [19]. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c.\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u00bb, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 19:00 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442, \u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u044e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439.\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u00bb \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 [20].\u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0421\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0441\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 37% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 33% \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0430\u0442\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e [21]. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e [20].\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u00ab\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b\u00bb, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0436\u0435.\u0421\u0430\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u0442\u0438\u043f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442, \u043e\u043d \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0435\u0451 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb, \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 [22].\u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e [23].\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c [24].\u0423\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0428\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u044b\u043b \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 10\u201314% \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0435, \u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e [25].\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0447\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043d\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 [26].\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c.\u041c\u0438\u0444 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u0437\u0430 21 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0426\u0438\u0444\u0440\u0430 21 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043a\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u00bb \u041c\u0430\u043a\u0441\u0432\u0435\u043b\u043b\u0430 \u041c\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 [27]. \u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 96 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0442\u044b, 84 \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c, \u0438 \u0443 39 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u043e\u0441\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-499745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/499745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=499745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/499745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=499745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=499745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/savepearlharbor.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=499745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}