Ощущение того, что ты недостаточно опытен для выполнения своей работы, знаком многим из нас. Это чувство время от времени посещает каждого, и от него сложно избавиться. Оно заставляет думать, что ты слишком мало делаешь, учишься или знаешь. Вот некоторые из признаков синдрома самозванца:

• Вы не выступаете на совещаниях и всегда занимаете роль пассивного слушателя.
• Считаете, что все находящиеся в комнате знают больше, чем вы.
• Всегда подвергаете сомнениям ценность своего вклада.
• На больших совещаниях вы никогда не сидите в переднем ряду.
• Для подтверждения своего мнения вы оглядываетесь на остальных.

Никогда не забуду совещания, на которых я был так испуган, что не мог сказать ни слова, а когда говорил, в словах не было никакой логики. И так всегда происходило не потому, что я не знал, что сказать. Мысленно я мог произнести сотню слов в ответ на вопрос, но в реальности это было неловкое молчание и странные фразы.

На каком-то уровне я ощущал, что мне здесь не место и что я самозванец.

Динамика синдрома самозванца

Уверен, большинство из вас знает, что синдром самозванца вреден. Утверждают, что преодолеть его можно различными способами. Но я считаю, что они не способны помочь вам её преодолеть, ведь проблема для каждого уникальна. Нет единого решения, подходящего для всех.

Проблема возникает потому, что синдром самозванца очень тесно связан со страхами, а не с внешним миром. Силу ему придаёт внутреннее беспокойство. Внешне люди редко его замечают, но внутри он присутствует всегда.

Синдром самозванца заставляет вас испытывать такие чувства:

• Что вы мошенник.
• Что вы успешны только благодаря удаче и ничему больше.
• Вы ненавидите браться за новые задачи, потому что считаете, что можете потерпеть неудачу.
• Вы постоянно боитесь того, что однажды всё пойдёт прахом.

Синдром самозванца пытается проявить ваши страхи. Он заставляет сомневаться и ощущать свою ничтожность. Он заставляет чувствовать вину за своё развитие и успехи. Он подкрадывается, когда вы празднуете свои успехи, и заставляет чувствовать, что вы их не заслужили.

Давайте изучим, что же происходит на самом деле

На рисунке ниже:

• Внешний круг — это реальность. Это то, что видят другие.
• Средний круг — это имеющиеся у нас страхи.
• Внутренний круг — это истина.

Обычно мы фокусируемся на внешнем и среднем кругах. И между ними постоянно присутствует конфликт. Иногда мы думаем, что достаточно хороши и заслуживаем то, что имеем. Иногда это ощущение пропадает и мы чувствуем себя отчаявшимися и некомпетентными. Это называется эффектом Даннинга-Крюгера.

Однако почти 90% времени мы лишаем себя погружения на один уровень ниже, во внутренний круг. Круг истины. Потому что истина всегда есть, и мы знаем это. Мы намеренно решаем игнорировать её, потому что слишком заняты прыжками между кругом реальности и кругом страха.

То, что у вас есть, не является результатом удачи. Вы действительно упорно трудились и заслуживаете того, что имеете — может быть, не всего, но это истинно для каждого. Существуют пробелы в знаниях или навыках, которые необходимо заполнить. И иногда это означает, что нужно сделать шаг назад, стремясь не к повышению в должности или прибавке зарплаты, а к отсутствующим навыкам.

Как помогает синдром самозванца?

По сути, синдром самозванца помогает выявить свои страхи.

Без синдрома самозванца эго просто съело бы вас заживо. У вас бы не было серьёзных причин обдумывать свою работу. И все мы знаем, что неудача очень важна на пути к успеху. Что вы делаете, когда терпите неудачу? Вы упорно трудитесь, чтобы изменить эту реальность. Вы превращаете её в успех. Если вы знаете свои страхи, становится проще превратить их в истину, упорно работая над ними и постепенно превращая их в новую реальность. Внутренний круг продолжает становиться больше. Круг истины берёт верх над вашими страхами, максимально приближаясь к реальности.

Именно поэтому говорят, что нужно быть честным с собой. Позволить людям увидеть, кто же они на самом деле.

«Следует раз и навсегда положить конец дискуссиям о том, каким должен быть хороший человек, и просто… стать им». — Марк Аврелий.

Мысли в заключение

Досадный аспект синдрома самозванца заключается в том, что вы никогда полностью от него не избавитесь. Даже несмотря на то, что я профессионально разрабатываю ПО в течение шести лет, у меня он всё равно есть. И я знаю других опытных разработчиков, которые постоянно с ним борются. Если начать решать проблему в нужном направлении и учиться разбираться с ней, то это поможет её обуздать.

В моём случае наибольший эффект оказали понимание и принятие синдрома самозванца, а также изменение моего образа мышления. Каждый раз, когда я начинаю думать, что недостаточно продуктивен или двигаюсь вперёд недостаточно быстро, я рефлексирую об этом и вскоре выявляю проблему. А как только я вижу проблему, начинаю с ней разбираться. Чего бы это ни стоило!

На правах рекламы

VDSina предлагает мощные и недорогие VPS с посуточной оплатой. Интернет-канал для каждого сервера — 500 Мегабит, защита от DDoS-атак включена в тариф, возможность установить Windows, Linux или вообще ОС со своего образа, а ещё очень удобная панель управления серверами собственной разработки. Обязательно попробуйте!