Как быстро бег уничтожает колени 2. Результаты опроса 400 любителей бега и анализ данных

В предыдущей моей статье мы провели опрос более 400 любителей бега с целью выяснения влияния бега на заболевания коленей

Опрос выявил неожиданно большое количество небегающих читателей Хабра с больными коленями (82 человека). Вероятно, сидячая работа неблагоприятно влияет на здоровье коленей. Другими словами, отказ от оздоровительных пробежек не спасает от проблем с коленями.

С другой стороны, по результатам опроса, занятие беговыми тренировками несет в себе определенный риск.

85 человек испытали проблемы с коленями после начала пробежек (и еще 13 удалось вылечить колени и далее бегать без проблем). Однако, 88 человек бегают много лет и проблем нет. Из заболевших 85 человек, исходя из опроса, 35 получили бы болезни колен независимо от бега, так как среди небегающих участников опроса имеется существенный процент людей с проблемными коленями.

Возможно, ситуация более сложная. Часть людей с потенциально проблемными коленями излечилась благодаря бегу, а часть усугубила свое положение. В целом, из-за очень большого количества небегающих участников опроса с больными коленями дополнительный вклад бега в проблемы с коленями выглядит как умеренный и всего лишь дополнительный риск по сравнению с высокой вероятностью получить проблемы с коленями из-за сидячей работы.

Отмечу, что первый месяц тренировок является наиболее тяжелым с точки зрения вероятности получить травму. Новые нагрузки выявляют даже скрытые или небольшие дефекты в организме. Такое выявление заболеваний на ранней стадии и обращение к врачу увеличивает вероятность излечения. Результаты опроса подтверждают эту мысль. 13 человек сумели вылечить травмы и бегать в дальнейшем без проблем.

Около 12% участников опроса собираются начать бегать в 2023. Надеюсь, данный опрос и анализ результатов поможет им объективно оценить риск и принять обоснованное решение.

И немного юмора. Вот так бегала икона популяризации бега босиком, с носка, с наклоном корпуса вперед и постановки ноги точно под центр тяжести — Гордон Пири.