Ликбез по глутатиону

На связи RISE: Сообщество про ноотропы и биохакинг

Разбираем обзор глутатиона от consumerlab. Это частная американская компания, которая публикует результаты тестирований различных веществ и добавок и составляет собирательный образ.

Глутатион — это пептид, который обычно образуется в организме из трех аминокислот: цистеина, глутаминовой кислоты и глицина. Работает прежде всего как антиоксидант.
Глутатион помогает в детоксикации печени и снижает окислительный стресс.

⚙️Диабет
Исследование, проведенное в Индии, показало, что глутатион практически не дает пользы пожилым людям с диабетом 2 типа. В исследовании 104 человека с диабетом 2 типа в возрасте от 31 до 78 лет и с уровнем HbA1c от 7,1% до 9,7% принимали 500 мг глутатиона от Jarrow один раз в день. Не было общего улучшения показателей диабета в крови по сравнению с теми, кто принимал только противодиабетические препараты.

⚙️Для защиты печени

Внутривенное введение высоких доз глутатиона пациентам с хроническим стеатозом печени показало, что глутатион значительно улучшает показатели некоторых печеночных тестов (билирубин, GOT, GPT, GT) даже через несколько месяцев после прерывания лечения. Дальнейшее подтверждение эффективности лечения глутатионом обеспечивается снижением малонового диальдегида, маркера повреждения печеночных клеток. Оптимальные результаты, полученные у пациентов, получавших 1800 мг/день/внутривенно, свидетельствуют в пользу использования этой высокой дозировки.

⚙️Осветление кожи
Исследование, проведенное среди индонезийцев, показало, что прием добавок глутатиона вместе с витамином С, альфа-липоевой кислотой и цинком не приводит к значительному осветлению кожи по сравнению с плацебо. (Но по отзывам осветление всё-таки есть)

⚙️Повышает резистентность к инсулину у пожилых людей
В возрастом у людей вырабатывается меньше глутатиона. В Медицинской школе Бейлора использовали комбинацию исследований на животных и людях, чтобы изучить роль глутатиона в контроле веса и резистентность к инсулину у пожилых людей. Результаты показали, что низкие уровни глутатиона связаны с меньшим сжиганием жира и более высокими показателями его накопления в организме. В рацион пожилых людей добавляли глутатион в течение двух недель, что улучшило резистентность к инсулину и сжигание жира.

Липосомальный глутатион усваивается лучше
Одно небольшое исследование, в котором не было плацебо-контроля, показало умеренное улучшение по сравнению с исходным уровнем глутатиона при приеме жидкой липосомальной композиции в дозе 500 мг или 1000 мг в день в течение одного месяца.

Как принимать глутатион?

Большинство производителей предлагают принимать глутатион без еды, например, запивая только водой. Вероятно, это связано с тем, что глутатион легко переваривается ферментами желудка, поэтому прием его между приемами пищи, когда активность ферментов снижена, может увеличить вероятность всасывания глутатиона. Тем не менее в других источниках рекомендуется принимать глутатион во время еды, чтобы избежать расстройства желудка (подстраховка так сказать).

Лучший курс глутатиона, это внутривенный, так он наиболее результативен. На втором месте липосомальная форма.

В общем, глутатион штука рабочая, но не во всех ситуациях даёт значительный эффект. Принимать его резонно, если есть в этом надобность, к примеру вы переболели или в организме происходит воспалительный процесс.

Делитесь в комментах, если принимали глутатион и замечали результат👇