Газлайтинг на работе

Когда мы говорим про газлайтинг, то в основном имеется в виду личные отношения (парнеры\мужья\жены). Но про работу не так часто об этом пишут, а меж тем там ого-го… расцветает буйным цветом.

Коварство манипуляций газлайтера в том, что жертва зачастую не осознает, что с ним\ней происходит. Чему нет имени в вашем языке — к тому человек уязвим. «Дай бесу имя и ты сможешь его победить».

Газлайтинг — форма психологического насилия в изменении вашей картины мира, чтобы заставить вас сомневаться в окружающей действительности, в ваших собственных силах и в вашей адекватности.

Зачем газлайтер это делает? Иногда кажется, что у него мотивов нет вас топить (ведь вы не конкуренты например), но!

1. Иногда люди это делают просто ради власти (и получают от этого удовольствие)

2. Из зависти (он понимает, что вы классный специалист и ему не хочется выглядеть бледно на вашем фоне

3. Эксплуатировать вас (давай ты сделай то-то и то-то, а я дополню, систематизирую и представлю собственнику). Знакомо, да?

4. Ручной козел отпущения. удобно всегда сбросить на вас ответственность за какой-нибудь  про…прокол.

5. Привычка, они не знают, как по-другому

Газлайтеры стремятся к власти и контролю, используя обесценивание вашей работы, ваших чувств и восприятия действительности. В отличие от нарциссов, которым нужно признание, комплименты и аплодисменты, газлайтеры хотят манипулировать, хотя, порой, они сами могут себе не отдавать в этом отчет. Просто у них такая программа — для него единственный способ выжить — уничтожать или использовать других людей.

Важно осознавать и понимать, что вообще происходит и называть вещи своими именами. Манипуляции могут быть завернуты в очень красивый фантик (забота, желание сделать крутой проект, «я хочу как лучше», «я ратую за общее дело» и т. д.).

Лучшая защита от газлайтеров — это минимизировать общение, но не всегда есть возможность… если резких движений делать не хочется (у вас прекрасная, интересная работа, но… есть ложка дёгтя), тогда придется, о Боги! — работать над собой, над своими мыслями, над своим внутренним состоянием. И четко видеть манипулятора и все его штучки.

Важно тренировать этот скилл — видеть газлайтинг и манипуляции. Лучше ориентируется в темной комнате тот, кто чаще в нее заглядывает. Давайте посмотрим в эту бездну (но не сильно засматривайтесь, а то она посмотрит в вас). Потому что газлайтинг может вызвать ответный газлайтинг и спираль агрессии… он заразен.

Итак:

• Если у вас постоянное чувство вины. Вы хороший специалист и уверены в своей работе, а он постоянно цепляется и постоянно придумывает почему вы виноваты… Это звоночек! Он добивается, чтобы вы ходили склоня голову, постоянно оправдывались, шаркали ножкой и старались, из кожи вон лезли исправить ситуацию. Вот тут нас часто ловят, в нашей культуре привить вину — это прям культурный код.

• Снисходительная забота. Это «спасательские» манипуляции, тут вас пытаются поставить в детскую позицию. Важно увидеть того, кто мимикрирует под этого «друга». Сначала они создадут проблему, потом говорят вам решение и на эту разницу они живут. Очень выгодная позиция: во‑первых, нет явной агрессии и вычислить такого человека сложнее, во‑вторых, тут они создают иллюзию экспертности, «старшего брата» и заботливого коллеги.

• Раздувание проблемы. Иногда проблема выеденного яйца не стоит, но газлайтер вцепится в нее как клещ и начинает делать из мухи слона. Он пытается заставить вас думать, что то, что вы сделали и это прям катастрофа и апокалипсис! Чтобы вы извинялись, сожалели и фиксировались на всякой не значащей ничего ерунде.

• Обесценивание и критика. Критиковать гораздо легче, чем предлагать. Позиция критикана очень удобная и ведь ему потом всегда можно сказать — что вы! это же конструктивная критика! Это чтоб все только лучше было! Не надо обижаться, вы слишком чувствительный!

Было да?

• Перехват инициативы. Вы подготовили классный проект, но навыки презентации и риторики у вас не самые идеальные. Он быстро перехватывает инициативу и начинает давать «ценные советы». В итоге все выглядит как будто это его проект и это он все придумал.

Если у вас резко падает самооценка и вам кажется, что вы все не так делаете… хотя вы не какой‑то новичок, то велики шансы, что, какой‑то токсик уже пристроился и получает удовольствие от вашего состояния непонимания.

Если вы классный специалист, но скромный и не сильно прошаренный в психологии — то вы просто находка для манипулятора. Пиршество духа. Для него — это постоянный выброс дофамина вас подчинить и использовать ваш талант и работоспособность на него.

Но есть хорошая новость — навык видеть манипуляции тренируем как и все остальные навыки. Есть еще одна неприятная черта, которую надо в себе отслеживать — «стокгольмский синдром», да‑да, к сожалению, некоторые начинают любить газлайтеров и позволяют годами себя эксплуатировать. Надо следить за своими мыслями, чувствами и поступками. Если вы в тупике — но чувствуете, что что‑то не то, не пожалейте денег на психолога.

В общем, не давайте вам засунуть руку в задний проход и сделать вас марионеткой.