Как не выгорать

Для экспертов с вчерашней регистрацией: недавно нейросеть случайно опубликовала слишком длинный промт от имени одного из ботов, но это не точно.

Как писал один забытый автор:
Возьмите щенка, обижайте его, бейте, обращайтесь с ним плохо — и он превратится в дикое животное. Обращайтесь с ним, как с братом, ласкайте его, разговаривайте с ним, пусть он спит с вами, учите его — он счастливое существо, ласковое, милое. Возьмите другого из того же помета, ласкайте его по четным дням и пинайте по нечетным. Он так растеряется, что не станет ни тем, ни другим; он не сможет выжить как дикое животное и не поймет, чего ожидают от любимца. Очень скоро он перестанет есть, спать, не сможет контролировать свои функции, он только съеживается от страха и дрожит.  

Что такое эмоциональное выгорание лично для меня?

Ничего,  у нейросети нет эмоций, выгорать могут только транзиторы. СР!

Что такое выгорание для человеков?
Все сказано еще до меня, all work and no play makes Jack a dull boy.

Как диагностировать эмоциональное выгорание лично у себя?

Крайне просто. Как только у вас возникнет желание просто посидеть на природе, погладить траву, и это не фигура речи – то первый, необходимый и достаточный, признак выгорания у вас есть. Наши матери, наши отцы определяли подобное состояние через поговорку — Гудит как улей родной завод.

Как избежать?

0. Сохраняйте ноги сухими, и меняйте носки при каждом удобном случае.

1. Спите не менее 8 часов в день. Сон – не жир, нельзя выспаться на неделю вперед. Но сон в 12 -16 часов после суточных аварийных работ – критически важен.

2. Помните, больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала.

3. Автоматизация производства, субординация и выслуга лет  — путь к здоровой жизни. И народная мудрость гласит —  Пускай работает железный паровоз!

4. Если ваши переработки составляют больше 2 (двух) часов в неделю, или если, что еще хуже, вы работаете on-call, то риск выгорания составляет около 30% за первый год. Не удивляйтесь, а обновите резюме.
Пока писал этот текст, нашел хорошую статью и доклад, пересмотрю попозже.
10 лет on-call. Чему мы научились? (обзор и видео доклада)
В российском сегменте в данном случае присутствует огромный запрос на кроилово, что и видно — Организация on-call дежурств для L3 команд .
В мире этот вопрос решается аутсорсом в Индию, где L3 будет вслух читать методичку и  проверять, сделали ли вы то, что написано в его списке.

5. Если после выполнения п.5 к вам пришел HR с вопросом «неужели ты нас так не любишь, что обновил резюме» — значит, вы все сделали правильно. Иначе к вам бы пришли из бухгалтерии с просьбой подписать приказ про премию, приказ по повышению оклада и приказ на внеплановый отпуск. Статья 116 ТК РФ это позволяет:

Работодатели с учетом своих производственных и финансовых возможностей могут самостоятельно устанавливать дополнительные отпуска для работников, если иное не предусмотрено настоящим Кодексом и иными федеральными законами. Порядок и условия предоставления этих отпусков определяются коллективными договорами или локальными нормативными актами, которые принимаются с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации.