2 года живу без лени

Я два года живу без лени. Как я этого добился и как выглядит моя жизнь?

Последние годы я активно изучаю разные механизмы психики:

1. Прокрастинацию

2. Лень

3. Изучение английского

4. Мотивацию

Конкретно в лень я закопался пару лет назад и теперь знаю, как она работает на 100%. Это помогает мне сразу же приступить к спорту, изучению языков, новому направлению бизнеса, даже посуду мыть и убираться дома. 

Рассказываю, как выглядит моя жизнь

Как я этого добился

Что лежит под фундаментом лени

Отвечу здесь на все вопросы.

Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился? 

Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город. И из-за этого лени возникало супер много. 

Когда ты занимаешься примерно одним и тем же — например только много работаешь. Там нечасто ленишься. Но когда мы говорим о разных направлениях, они постоянно меняются, лени очень много. На дистанции она меня выматывала.

Личный опыт борьбы с ленью

Я боролся с ней раз-два, удалял TikTok, удалял Instagram, запрещал себе смотреть короткие видео, запрещал себе игры, удалял все, каким-то образом выгонял себя из дома, чтобы что-то делать. И это длилось просто годами, даже десятилетиями.

Я устал. Когда ты сталкиваешься с одной и той же проблемой в совершенно разных полях.. годами.. это выматывает до невозможности, и ты начинаешь искать решение. 

Я такой человек, который очень любит исследования, во-первых, читать исследования, во-вторых, самостоятельно проводить, отслеживать, как я веду себя, каково мое поведение, по каким причинам возникает лень. И все это я начал делать касаемо лени. Потому что я понимал, что она мешает мне достигать огромных успехов, которые я хочу достигать. У меня есть на это желание, силы, мотивация, все. Но лень мешала.

Как выглядит моя жизнь сейчас?

И в течение двух лет мне удалось полностью избавиться от этого состояния. В моей жизни наблюдаются кардинальные изменения: 

✅Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет. 

Например, когда моя подруга показала новые функции социальной сети Threads, я зарегистрировался НА СЛЕДУЮЩИЙ ЖЕ ДЕНЬ и опубликовал первый пост.

А спустя пару дней такой, который собрал 50 тысяч просмотров всего за 12 часов.

Такой быстрый старт в новых делах стал возможен благодаря пониманию механизмов, стоящих за ленью. Я больше не испытываю постоянной усталости, которая раньше мешала мне действовать. После рабочего дня я восстанавливаюсь всего за час или два, что позволяет продолжать мою продуктивную деятельность. И сейчас расскажу за счёт чего именно.

Типы усталости

Я выделяю три основных типа усталости:

1. Физическая усталость: связанная с физической активностью. Примеры — усталость после долгой прогулки или тренировки.

2. Интеллектуальная усталость: В современном мире, где информационная нагрузка на человека значительно возросла, многие испытывают интеллектуальную усталость, связанную с обработкой больших объемов информации.

3. Эмоциональная усталость: Эта усталость возникает после интенсивного общения или эмоционально насыщенных событий, независимо от того, были они положительными или отрицательными.

   Важно отметить, что каждый тип усталости требует своего подхода к восстановлению. Например, физическая усталость преодолевается лежанием на кровати или на массажа, тогда как для восстановления после интеллектуальной нагрузки необходимо заниматься чем-то, что не требует умственных усилий — и тик ток здесь был даром человечеству. Потому что в этот момент нам надо ТУПИТЬ.

1. Физическая усталость: лежать или на массаж пойти.

2. Интеллектуальная усталость: тупить в тик токе, смотреть беременна в 16.

3. Эмоциональная усталость: не испытывать ярких эмоций. Не смотреть страшные видео или весёлые, не играть в эмоциональные для тебя игры и т.п.

Разница между ленью и прокрастинацией

Я четко разграничиваю понятия лени и прокрастинации. 

Лень — это абстрактное состояние, когда человек не имеет конкретной задачи или цели. 

В то время как прокрастинация всегда связана с конкретной задачей, которую нужно выполнить, но по каким-то причинам выполнение откладывается. 

Примеры различий:

• Лень: «Я бы мог почитать книгу, погулять, поработать но не хочу».

• Прокрастинация: «Мне нужно написать отчет, но вместо этого я смотрю видео на YouTube».

Эти два состояния имеют разные механизмы и требуют различных подходов для преодоления.

Причины возникновения лени

Причины лени могут быть разнообразными, и я выделяю несколько ключевых факторов:

1. Психологические установки: Общественное мнение, родительские бредофразы о необходимости постоянной активности и достижения успеха может вызывать чувство вины за отдых, что, в свою очередь, приводит к лени.

   Мой отец всегда говорил: “Не лежи, займись чем-то полезным. Под лежачий камень вода не течёт. Кто не работает, тот не ест”.

   Сам он тоже следовал этим правилам, у него не бывало выходных. У него были рабочие дни на работе и рабочие дни дома. Ремонт, уборка, улучшения, подработки — каждое воскресенье и субботу. Очевидно он пил как не в себя, курил по 2 пачки в день, имел болезни психосоматики и умер не дожив до 60. Я не горю желанием идти по его стопам.

2. Чувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.

   Вина — это одна из главных проблем. Попробуйте получить кайф от массажа, когда каждую минуту какой-то идиот будет вам шептать на ухо: “А тебе норм лежать, когда проект не доделан. А дома бардак, а ты прочитала книгу про бег?”

   Это тупо невозможно. Поэтому таким людям хочется лежать и ничего не делать часами. Чувство вины — ещё больше заставляет нас устать эмоционально.

Как я исправил у себя эту проблему

Чтобы избавиться от этих проблем, я сделал следующее:

• Сначала пошёл в работу с психологами и коучами: 

Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.

До работы с ними я чувствовал себя полезным в выходные только когда:

1. Тренировку сделал

2. В магазин сходил

3. Убрался

4. Книгу прочёл

5. Дракона победил

6. Всем бедным по дому построил

• Понимание типов усталости и отдыха

Это уже моя личная разработка. В поле учёных есть поверхностные гипотезы на эту тему, например Эффект Сеченова (если у вас устала правая рука, то нагрузка на левую ускорит восстановление правой лучше, чем просто ничего не делание)

В Sims 4 очень круто реализована та же логика про типы отдыха. Если вы заставили персонажа программировать, особенно нажав “упорно программировать” — то он, как типичный зумер, словит эффект выгорание через пару часов. Если ничего не делать — эффект будет длиться 24 часа, но если отправить его играть на гитаре, то эффект ускоренно начнёт спадать.

• Дальше я искал как максимально быстро отдохнуть при каждом типе усталости

Тик ток стал просто лучшим инструментом — эмоционально и умственно отдохнуть там проще простого.

Также хорошо подошла игра в Доту на сильно более низком уровне, чем мой. Там меня не заботят смерти, поражения, я не напрягаюсь совсем.

Заключение

Лень на самом деле нам не свойственна, о таких механизмах я часто пишу в тг канале. Нам совершенно некомфортно ничего не делать. Нам комфортно ничего не делать только в одном случае, когда мы обычно перегружаем себя миллионом разных дел и размышлений. 

И вот появляется у нас редкий момент ничего не делать. Тогда это будет действительно ощущаться кайфово. Во всех остальных случаях это отвратительное мерзкое ощущение, от которого я, к счастью, избавился 2 года назад. Если вы хоть раз пробовали полежать в больнице недельку — ничего не делание уже ощущали как ПЫТКУ.