Маленькое отступление. Второй год подряд мне доверяют быть в жюри конкурса «Технотекст-8» (спасибо команде Хабра). Среди десятков прочитанных статей меня удивило: всё чаще авторы пишут не о коде, а о здоровье, выгорании, сне, питании. И получают не меньше откликов. Аудитория Хабра взрослеет, и личный опыт по решению «болячек» становится таким же ценным, как технические головоломки.
Мне всегда было интересно, что изменилось в жизни автора спустя, скажем, год или полтора после выхода статьи? Появилось ли что-то новое или совсем другое в подходе к решению проблемы? Много ли тех, у кого все выросло в самостоятельный проект помощи другим людям?
Поделюсь своей историей. Два года назад я столкнулся с бедой, избавление от которой сейчас ищут многие офисные работники и айтишники — техношея или text neck. Хруст в шее, сутулость, проблемы со спиной и осанкой.
В прошлом году я опубликовал на Хабре две статьи о том, какие нашел пути решения:
-
Как я обнаружил у себя «компьютерную шею» и получил от @Karbysheva индивидуальный курс упражнений: https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/880862/
-
Почему, когда я получил первые заметные результаты, мне этого стало мало, и как я нашел качели Юлина: https://habr.com/ru/articles/885342/
Кто не читал, может быстро пробежаться по текстам. Здесь же я расскажу, что случилось дальше.
Пилотный запуск курса
Проблема оказалась массовой. Первую статью только за месяц просмотрело более 22 000 посетителей Хабра, а 345 добавили в закладки.
Сейчас охваты перевалили за 100 000:
Динамика запросов в Яндексе также подтверждает актуальность:
Мы решили: сделаем бесплатный пилотный курс на месяц, соберем обратную связь и «допилим» проект для тех, кто в начале пути по избавлению от компьютерной шеи. Упражнения отсняли, смонтировали, выложили.
За месяц на курс зарегистрировалось более 500 человек, из которых примерно треть дошла до конца.
Да, мы получили и отзывы. Больше десятка благодарностей и просьбы сделать что-то подобное для офиса — «пятимянутки» для разминки и упражнения от усталости глаз.
Но часть из них были несколько… неожиданными:
«Делаю только те упражнения, которые мне удается сделать (больно)»
«Выполняю комплекс в водах Индийского океана» (интересно было бы взглянуть)
«Делаю выборочно то, что нравится, последовательность не соблюдаю»
Поэтому в полный курс мы кроме противопоказаний вставили примечание: для результата важны все упражнения и их порядок.
По итогам получения обратной связи мы чуть ужали материалы основного комплекса. В общей сложности получилось около 12 минут, и сделали дополнительные комплексы для офиса. Получилась «Скорая помощь» для IT-специалистов из трех курсов:
-
Избавляемся от компьютерной шеи
-
15 минут против боли: спасение для тех, кто много сидит
-
Техника для расслабления глаз
Но пост не столько про проект и курсы. Это история о том, как личная боль превратилась в погружение в проблему, а поиск решения — в семейный проект.
Да, иногда хочется заплатить за условный лечебный массаж и ничего не делать самому. Или искать «волшебную таблетку», которая решит все за 5 минут. Но первое усилие — лишь начало. Многие бросают. Те, кто делает шаг за шагом, постепенно приходят к результату.
Заходите в наши каналы в Телеграм и MAX, будем рады видеть и тех, кто только начинает путь к здоровой шее, и тех, кто готов поделиться своим опытом.
ссылка на оригинал статьи https://habr.com/ru/articles/1037224/